如何客服上台紧张心理，如何客服自己上台紧张的情绪

1、如何客服自己上台紧张的情绪

胆怯是一个人人都有的心理活动，就象人人都会高兴和痛苦一样，由于它的外在表现影响到人的交往和个人魅力的展现，人们才觉得它需要克服。根据神经语言学NLP的原理，人的活动是受意识所支配，表层意识受更深层意识所控制，因此，经过一定的自我训练，胆怯是可以容易地自我克服的。

先看看胆怯是什么，它不过是一种错觉，是人们把预期的感觉当作成真正的事实，因此提前感到了压力、挫折、痛苦。人们的行为表现要么为了追求幸福，要么为了回避。胆怯正是为了回避这个假想中的痛苦而做出的反应。

既然是假想中的痛苦，你就必须正视它，顺藤摸瓜地问自己，你怕的到底是什么？很多人甚至因为胆怯而不敢问路。知道你怕的是什么，然后再问自己，你做了胆怯的事后到底有什么损失吗。没有可怕的，没有什么损失，那胆怯什么呀？然后再督促自己看看你克服胆怯后给你带来的巨大好处，最大的好处是你突破了自我，突破了人生中最频繁出现的最限制自身发展的障碍，走出了个人迈向成功的决定性的第一步，其次就是你排除了胆怯地干扰，提高了做事的效率和效果。

再回到公众讲话的胆怯上看，你怕什么？其实没什么，就是怕丢人，出洋相，不成功...那么损失在哪里呢，没有损失，只有收获，巨大的收获，不可用价格衡量的成功。

克服胆怯之后，你将会发现体现在你身上的积极向上的显著的变化，你会发现交流是乐趣，而从交流中你会得到比乐趣更多的东西。

最后，你还需要训练自我，把没有胆怯变成一种习惯。

把稿子，多看几遍，上去的时候，深呼吸几下，最好在睡觉之前看一看几遍稿子，这样的话就会记得很清楚

2、怎么才能克服上台紧张的方法呢?

其实在人前说话紧张是每个人都会有的，但是你的情况好像特别严重。你可以借助心理咨询师来缓解你紧张的心理，西安米兰心理咨询中心的老师都很专业，你可以去那求助一下。

3、怎么解决上台紧张的问题

你好，教你最好的办法就是上台之后做到目中无人就可以了。其实要正确看待自己。寻找自己的长处。然后，让自己的长处得以发挥。

这是最基本的获得自信的条件。获得自信，要先获得满足感，让自己觉的自己很行。

这是最基本的。 因此，你要好好利用自己的长处，尽量发挥自己的长处。

要多做，只有这样才能尽可能的品尝到成功时的满足感，那么你才建立起自信。

如果一在的认为自己不行，而什么都不去做，什么都不敢去做。就会变的越不自信，这是一个恶性循环。

只要获得成功时的满足感，才能进一步获得自信。当然了，可能慢慢来。可以先做一些小事，在逐渐递增。

自信，其实只是一种心态。需要的只是自己去发掘，并不需要过多繁杂的过程。

只要对自己有信心，那么自己就肯定充满力量。不要过分的顾及别人，过分的去注意别人对自己的看法。

要以无所谓、平常的心态去对待任何挫折。 自信，其实很简单，只要相信自己就行了。

当有了自信心，什么事情都会得心应手。关键在于自己，只要对自己有信心，就什么都能解决。

另外，自信的最大因素，很可能是外界对自己的影响。

怎样缓解演出时的紧张心理

一、多沟通

首次演出时的内心多少都会有些紧张，这种情绪轻的会烦躁不安，严重的会使嗓子嘶哑，此时要有针对性地解决思想问题，多找好朋友沟通，解决紧张心理问题。

二、做好两种准备

演出前可以想，即使唱不好也没关系，事先把状况想到最差，自己给自己减压。

三、进行模拟演唱

多找朋友（最好请朋友多拉陌生人）来当观众，模拟演唱。如此反复几次后，紧张和经常忘词、抖音等现象就会降到最低。

四、熟悉场地

有条件在上台演唱前最好去熟悉一下演出场地，对场地的了解可以大大缓解陌生带来的紧张情绪。

五、充足休息

演出前一天，一定做好充足的睡眠休息。如果有失眠状况的，可以吃点安眠药。保证良好的精神状态是最重要的。

paul0613原创回答

4、如何克服上台紧张的情绪?

如何克服上台紧张的情绪 ？这个是多方面的原因造成的，因人而异，有的人是过于追求完美，害怕被别人发现自己的不足，有些人是因为不知道该如何面对台下的人，害怕别人的目光 你可能在追求完美。如果总想完美地去表达到位，那其实是很难的，因为我们根本就没有完美的东西，也许我们认为完美的东西，别人反而不认同。所以，如果过分追求完美，——那可能是“完蛋”了，因为你将一直封闭自己的嘴巴失去表达的机会。

这是心态的问题，也是敢讲的问题。如果心里患得患失的不敢讲，总是害怕讲错了，总是害怕别人笑话，那就永远没有锻炼的机会啊。只有先去讲，不管是好是坏，讲得好给自己信心，会越讲越好。讲不好，请教别人为什么没有讲好，哪一句讲错了，不断总结，这样进步才快。

我是做演讲口才培训的讲师，如果需要的话可以给我私信我给你发些克服上台紧张技巧的书籍。

你改变不了环境，你可以改变自己。你改变不了事实，你可以改变态度。你改变不了过去，你可以改变现在。你不能控制他人，但你可以掌握自己。有勇气改变你能改变的，有胸怀接受你不能改变的。人生如旅，我们学会享受过程，而不是一味的追求结果。享受了过程，结果也就是个赠品。写人两笔，做人一生。一笔写错过，一笔写拥有。错过的学会释放，拥有的学会珍惜。换个角度思索生活，你就会发现生活的乐趣