女生怎么快速缓解紧张心理，怎么才可以缓解紧张压抑的心情.

1、怎么才可以缓解紧张压抑的心情.

人生不顺心的事十有八， 九， 我们应该学会忘怀。 拿得起 放得下， 多想些开心的事， 把

不愉快的事放在一边， 做点自己喜欢的事。 让自己每天快乐多一点。 当我们情绪不好时,

我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时, 用意识地转移话题,或者做点别的事情 ,如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等, 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解 .方法二; 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场 ,或者是用摔枕头 ,大沙袋等方式 .把积压在内心的烦恼宣泄出来, 这样也会有利于身心健康 .但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当, 避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时 ,为了减少内心的失望 可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 希望对你有所帮助。同时祝你天天拥有好心情..

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2、怎样在三秒内消除紧张感?

幻想一下好的方面，通常紧张都是因为对某件事的过分重视，重视不是坏事，但过分的都不好。或尝试去把注意力集中在你想如何通过这件事去达到你想要的结果

3、怎么可以舒缓自己紧张的情绪?

使学生吗？列举下例：

回答问题紧张，一般有几种情况：

一是确实不会，回答问题没底，换谁都紧张；

二是不全会，回答不到点子上，担心出错；

三是确实会，但总觉得不全面，怕自己回答不是正确答案，完美情绪此时在发挥作用；

四无论不会、会一部分、全会，都紧张，好像回答问题时有很多眼盯着自己，最怕让人看着或盯着

紧张，说明自己不够自信，这需要心态进行调整：

不要在意回答问题的好坏，回答错了有什么关系，都是学生嘛；

要放松，别人如何看你，你还是你，爱看就看，没什么了不起的；

老师也不能全对啊，全对不成万能的上帝啦；

紧张的时候可以深呼吸，全身放松。

心态调整好了，过度的紧张就会逐渐消失。