孩子排解心理压力，中学生怎样排解心理压力的建议书

1、中学生怎样排解心理压力的建议书

正确地评价自己，保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事需量力而行;培养自己有一个宽广豁达的胸怀，与人为善，大事清楚小事糊涂;工作中经常想想自己创造的价值，寻求成就感，使自己得到安慰;丰富个人业余生活，读书、下棋、运动等能使人从单调紧张的氛围中摆脱出来。 还有心理学者认为，更重要的是，我们应该转变心理观念，压力并不可怕，不是说有压力就一定会导致疾病。因此，应锻炼自己的抗压力，不要向压力低头。另外，我们中国人强调喜怒不形于色，比较拘谨、慎重，甚至保守，这种性格有好的一面，但对心理问题则不利，因为心理压力说出来就会缓解很多。可以在不妨碍他人的前提下，尽情释放自己，不要自我压抑。

你好！

放生

放生会让你开心的

如有疑问，请追问。

2、青春期的孩子怎样自己调节焦虑忧愁的情绪

说白了就是调节压力啦！以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为

你好！

时刻告诉自己蛋定~~

如有疑问，请追问。

3、我们学生如何释放压力

十种放松缓解压力方法

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这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！

自己是自己最好的心理医生

一、 『说出』压力：

感觉千头万绪，不知所措时，找一位知心好友，或专业辅导员，或有经验的长辈，说出内心的恐惧和问题。有时候，所面临的问题并不严重，只是在心慌意乱时无法冷静思考，如果能够经过倾吐、发洩，或听听别人的意见，而釐清问题的症结所在，找出解决方法，即可豁然开朗。

二、 『写出』压力：

当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然後再写出可能的解决方法，无论是否能达成日标，但此种渲洩方式也可减轻内心的压力。每天尝试写「心情日记」，记录生活周遭的快乐或不顺。

三、 『呼出』压力:

感觉压力很重时，最简单、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，闭气

二、三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反覆做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。

四、 『跑出』压力：

可在户外找个清静地方，慢跑或步行

二、三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。

五、 『打出』压力：

如果压力是来自权威的力量而又无法当面发洩时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当舒解内心压力。

六、 『泡出』压力：

热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力。

七、 『甩出』压力：

开始先轻轻甩动手腕、手臂，再逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。

八、 『唱出』压力：

喜欢唱歌的人，可在感觉压力时，唱唱自己喜欢的歌，藉由歌曲抒发心情。

九、 『坐出』压力：

禅坐也是可行的方法之一，不过，初学者必须先请专人指点正确坐姿和相关理论再尝试，如果方法正确，可在禅坐中，藉由深沉规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。

十、 『其他』：

包括一些较情绪化的发洩，例如找一个旷野尽情呐喊，或者放声大哭，都可渲洩内心的压力

"其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开

着宝马一样发牢骚。”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。

所以应该调节自己：

1.欲望少点，

2.攀比少点，

3.心态平衡点,

4.知足常乐多点 ,

5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .

6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

人的一生，到底在追求甚么？

人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，

所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

十種放鬆缓解壓力方法 亲 爱 的 友 友 ： 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！ 自己是自己最好的心理医生

一、 『說出』壓力： 感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

二、 『寫出』壓力： 當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。每天嘗試寫「心情日記」，記錄生活周遭的快樂或不順。

三、 『呼出』壓力: 感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣

二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、 『跑出』壓力： 可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行

二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、 『打出』壓力： 如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。

六、 『泡出』壓力： 熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。

七、 『甩出』壓力： 開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。

八、 『唱出』壓力： 喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。

九、 『坐出』壓力： 禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。

十、 『其他』： 包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心的壓力 "其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开 着宝马一样发牢骚。

”这是手机上的一条短信，它生动形象地说明了人的心态的重要。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 人的一生，到底在追求甚么？ 人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！

生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复， 所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。

4、如何帮孩子走出情绪低谷?

每一个大人都羡慕孩子的天真无忧，好像他们每一天都很快乐似的。但其实，小孩子也会有自己的烦恼和心事。如果得不到适当的发泄，走出情绪的低谷，就会出现各种问题。

父母可以跟孩子一起讨论，让孩子逐渐明白认知对情绪调整的重要性，帮助孩子调整自己的不合理的看法。

02在日记中把自己的烦恼和不快发泄出来

可以通过写日记，把自己的烦恼和不快发泄出来。并把自己学习、生活人际交往等方面遭受到压力的原因写出来，然后就每个压力想出三个不同的点子来对付它（多与朋友和可依赖的人商量）。

03参加必要的体育锻炼

参加必要的体育锻炼，因为体育锻炼可以使情绪发生变化，可以促使孩子的身心更健康，活动后给人一种轻松的感觉，有利于克服抑郁情绪带来的孤独感。

04鼓励孩子转移情绪压力

鼓励孩子结交好朋友，跟朋友聊天倾诉，转移自我情绪压力。

05家长改变自己的教养方式

家长改变自己的教养方式，平等的沟通才会让孩子愿意向父母吐露心声，多关心孩子的生活交友情况，重视孩子的心理感受，而并非只是关心孩子的学习成绩。

首先，要了解清楚孩子情绪低落的根源，解答他的问题，然后带他去玩他最喜欢的活动，带他吃他最爱吃食物。