孩子考前紧张心理障碍，怎样消除孩子考试前的紧张心里状态

1、怎样消除孩子考试前的紧张心里状态?

家长应营造一个相对轻松的家庭环境，在家中少谈论考试、复习、成绩等方面的话题，给孩子设定一个准确的、可取的目标，不断地告诉孩子努力就好。这样更容易使孩子摆正心态，达到更好的复习效果，从而重获自信。而对于孩子平时的一些爱好，如上网、电子游戏、体育运动等，可以让他们适当地进行，同时也要做好监督，否则容易导致孩子身心疲劳，影响复习考试的效果。

让他知道你能接受任何考试成绩！

2、如何消除孩子考前紧张心态

认为5很重要，孩子个人力量还很小，家庭就是他坚强的后盾！

告诉孩子保持良好心态，发挥自己的水平就行

3、怎样才能帮助孩子克服考前焦虑症

有效缓解考前焦虑的方法：

第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。

第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。

第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。

第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解。

1.正确看待高考。考试焦虑综合征多由于对高考结果过分关注和担忧，出现了考试紧张，也就是所说的竞技恐惧，要强调的是，适度的紧张和兴奋，能调动人体的机能，有助于考生潜能的发挥，使之进入最佳应考状态，但过度的紧张和焦虑会影响复习和考试。

升学考试是一件大事，要正确的看待，一要树立信心，一定要相信自己的能力，不要给自己施加不必要的压力，平时成绩好的，考试一般不会很差，如果平时成绩不太好的，也不气馁，人的潜力很大，在关键时刻超长发挥，并非不可能。所以要以平常心对待考试，将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。

二要降低期望值，只要自己努力了，不管什么样的成绩，都是自己的充分发挥，可以使人较理想的处理问题，心情就容易平静。三要有被录取的准备，更要有失败的思想准备，要认识到升学是学习的新起点，更重的学习任务在后头。没有被录取的还有其他的路可走，或补习一年能考得更好，能上更好的学校。更不要把上学看作惟一出路，能上大学的毕竟是少数，何况不少没上大学的人也能成材，还有不少人成了杰出人才。

2.要用科学的方法，根据自己的个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。 3.合理安排考前学习和休息，以轻松的情绪调节生活，劳逸结合，学会一些自我放松的方法，如自然端坐深呼吸、睡前散步、睡前温水泡脚等。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效率欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时要保证充足的睡眠。

生理学的研究证明，睡眠是消除脑力劳动所造成的疲劳和恢复精力的最好方法。因此，在高考前夕，要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。只有保证充足的睡眠和休息，才能使你的大脑清醒、敏捷，从而提高学习效率。 4.要有充足的信心和勇气。应相信自己平时的努力，考试内容是自己平时所学的，在考试中自己就一定能发挥最好的水平。 5.考试前，用酸枣仁炖水喝，可以改善睡眠和平衡情绪，也可服用抗焦虑药物等。

6.考试中发生考试综合征时，可采用自我调节的方法加以调整。

a.平静心态法，考生端坐桌前，双脚平放，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部，平静一下心态，此法简单易行；b.自我暗示法，可先深吸一口气，同时闭目养神，排除杂念，心中默念“我有信心，有把握发挥我的最佳水平”或“我没什么问题”“我已经平静”，反复念几遍；c.耳穴按摩法，用双手预热，对掌摩擦发热，先后按摩耳壳腹背2分钟，使耳发热，从而达到缓解紧张的目的；d.双手钩拉法，双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会逐渐放松。

有的考生还可能遇到考试时记忆突然堵塞，脑子一片空白，此时，应该保持冷静，采取上述放松方法后，可通过情景联想，发掘相关材料线索，也可暂时放下，先做下面的题，说不定会柳暗花明又一春。也可自备一些清凉油、风油精放在鼻前闻一闻，然后可伏在桌子上休息片刻。这样可以避免晕倒或虚脱的发生。

4、如何消除孩子高考前的紧张心理?

1，有意识地控制呼吸 2， 以学习为中心，积极做好准备 3，合理安排时间，保证学习效率 4，学会自我放松 5，含些有机参片，喝些有机参茶，补充身体机能，淘宝商城，加一有机参。在韩国参加考试的学生有服用人参的习惯，因为人参已经被证实可以帮助提高记忆力，同时有助于集中精力。

5、高考前孩子很焦虑啊怎么办

孩子在考前容易有考前焦虑症，紧张，多汗，尿频，心跳加速等症状。建议孩子多做一些深呼吸，可以舒缓紧张的情绪。家长和学校减少给孩子的压力。另外，也建议家长给孩子寻求专业的心理咨询师，帮助孩子在考前放松有助于考出好成绩。

中高考：孩子考前焦虑怎么办

1、让孩子作息正常 不需要日夜加班，高考虽然重要，身体可是本钱哦，一定让孩子清楚只有好的精神才能考出好成绩。

2、临阵磨枪要适度 临阵磨枪，不快也光。在临近考试前集中复习确实用处很大，但也一定要保证睡眠时间,这样才能在考场上保持清醒