消除心理压力的锦囊有哪些，有哪些缓解压力的办法

1、有哪些方式能尽快的排除心里压力?

大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。

平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

参加一些活动，甚至于做一些游戏，提高自己的自信心。多涉猎知识，多看书，你的视角和想法会大不相同，并不是所有的人都有那么多的朋友的，有一两个也就够了，真正的和别人接触，发展自己的友情，你可以没有远大的理想，但是你要有小的目标。不要为自己的思想所累，让自己忙一些，不至于显得没事老是遐想。和自己的父母谈谈，他们也许真的不能理解你，但是他们会让你感受到来自他们的支持的力量，你会有一种幸福围绕的感觉，人生而孤独，希望你不会牺牲自己的幸福而成为一个真正的哲人，但是无论如何，永远永远不要想到自杀，因为你要知道你的生命是何等的宝贵，没有必要拿他去验证你的重要性，永远永远

上网找人聊天，没人知道你是谁，说出来就好了。

出去旅游一下，换个环境和人， 心情会好很多。

多交些朋友，参加聚会，有些人很会带动气氛，会让你心情改变。

请问 你的性格如何 是属于内向的人吗

什么事情都自己忍着 不愿敞开心扉

对身体必然很不好 为何不和家人 朋友 说说呢

是怕他们担心 还是不理解你呢

一直以来养成一种习惯，什么事情都憋在心里，特别是想不开的事情，所以觉得好累，有哪些方式能尽快的排除心里压力？

散步

2、缓解压力的方法有什么

就是想尽一切办法让自己精疲力尽，你可以考虑去运动哈，打个篮球什么，工作了以后估计很久都没有运动过了吧。

不要尝试去喝酒，这个最难受的。也可以考虑楼上的方法，抄抄书，写写字，奋笔疾书的。

听听歌，偶尔可以在压力大时，闭上双眼，然后深呼吸...你试试看，我觉得有时候还蛮有用的

下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法,供楼主参考。

一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

五、 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。

六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。

七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。

八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。

十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。

十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。

十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。

十三、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。

十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。

十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。

十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。

十九、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。

二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”

听听舒缓的音乐使自己好好放松下 或是当有空时自己一个人去散散步呼吸下新鲜的空气

给你3天时间，人民币1000元整，抽出50元买盘子碗筷，找个适合的地方摆放格局如同家里，尽情的宣泄。剩下950（除赌博酒吧）尽情的忘我 最后泡个澡，点根烟整口饮料睡一觉

抄书啊！抄你最喜欢的书！像小时候抄课文一样