感觉自己有职场恐惧症,怎样熬过刚入职的不适应期,中年职场人如何突破瓶颈时期

导读：本文讲述了职场恐惧症和瓶颈时期的问题以及如何克服。职场新人拘谨，初入职场容易犯错，应该像平常一样对人礼貌、虚心请教，放开心态。中年职场人可能会遇到瓶颈，无法晋升、对工作失去激情等问题，需要找到症结所在并提升综合能力。瓶颈期不是一个不可逾越的阶段，可以像MBA课程一样，一边上班一边读书，提前做好职业规划。如下为有关感觉自己有职场恐惧症.怎样熬过刚入职的不适应期，中年职场人如何突破瓶颈时期的文章内容，供大家参考。

1、感觉自己有职场恐惧症。怎样熬过刚入职的不适应期

顺其自然吧，新人进入一个新的环境都需要一个适应的过程，难免犯错。但职场新人初进职场后都想好好表现自己，给身边的同时留下好的印象，所以做起事情来就更加拘谨，而越是拘谨就越放不开，越容易犯错。像平常一样，对人礼貌，虚心请教，谈吐自。。。

2、中年职场人如何突破瓶颈时期

职场人士打拼到30-40岁之间，就会出现一定的瓶颈时期，比如无法晋升、对工作丧失激情等问题，这令人烦恼。如果能够找到这些问题的症结所在，那么就能突破这一瓶颈，进入到另一层次；但如果无法通过这一瓶颈，那么就只能在目前的这一小空间里活动。 提升综合能力做多面手 在职场打拼，最郁闷的就是在一个位置上待着动不了，而对人到中年的职场人士，这一情况也很普遍。35岁的江明目前是一家公司的人力资源部经理，他在这个位置上已经有3年多时间了，一直没有挪动过，工资也没有上涨。他说，自己从大学毕业之后，职场道路还是比较顺利的，从人力资源部的职员升到主管，再坐到了部门经理的位置。现在，江经理感觉自己遇到了职场的瓶颈，家庭的负担让他感到了压力，但跳槽也只能去其他公司坐人力经理的位置，无法改变现状。 其实，江经理已经算是公司高层了，晋升的空间也会小很多，但一般的中、低层职场人士，想要晋升，就需要提升自己的综合能力，比如管理能力、决策能力等。其中，最主要的是找出自己的薄弱环节，通过学习来提升。有些人明明知道自己在外语口语方面存在缺陷，但就是没有安排时间去改善它，一旦因为口语方面的原因造成自己失去更好的机会之后，他们便又会追悔莫及。当然，一些高层职场人士，可能在自己的领域中已经是资深行家了，比如江经理在人力资源管理方面很在行，但营销、推广等方面的知识，则可以进行补充学习。 选择有关联工作再跳槽 此外，另外一个可怕的瓶颈是丧失工作的激情。王女士在一家出版社从事编辑工作，已经有了5年，虽然她现在手下也带着几个人，但却无法晋升。而且，她对编辑的工作感到了厌倦，编编改改工作她觉得太没意思，而且现在这一行的形势也不太好，因此她就想着跳槽。 一份工作做久了，就容易丧失激情，一切都熟门熟路，厌倦的感觉也会产生。选择跳槽其实是一个好的过渡方法，盘点一下自身的工作资历，如人际关系、管理经验等。再看工作的资历，是否足够成为这一行的资深人士，可以让其他企业信任你的能力。当然，为了减少跳槽成本，跳槽的行业也需要跟目前所从事的行业有关联。比如王女士可以选择一些文创类的企业跳槽。

3、发现自己已经到了职场瓶颈期，怎么办呢？

瓶颈期其实没那么可怕了，如果未雨绸缪，提前准备的话，方法有很多种，不少有追求的白领都会考虑去参加职业培训，考各种硬的证书，如CPA\CFA等，但像CPA这种类型的证书，需要花费的时间很长，通过率又极低，因此更多的人会选择读MBA。可以一边上班，一边读书，这也成了当下最流行的一种趋势。前几年，MBA还似乎带着“有钱人“才能读的帽子，但随着国民意识的觉悟，MBA似乎已经不再是有钱人才能读的书，很多上班5年左右的公司职员都会去读，复旦MBA，当你提前做好这些准备的时候，当遭遇职场发展瓶颈也就显得没有那么可怕了。

4、谁知道如何突破职业瓶颈

我们很多人在职场中遇到过职业发展瓶颈的问题。不管我们在职业发展的哪一个阶段，都有可能不能突破现有的岗位层级和管理层级，而在一个岗位或一个层级上长期工作，职业心理严重倦怠，薪酬水平几乎不动，职业竞争力不断下降，在这种情况下，一部分人放弃了努力，一部分人积极地寻找各种机会以突破这种情况，那么我们如何不断突破自己所在的职业平台和职业瓶颈，取得一次次职业突破，成就自己的职业发展呢？

作者就从两个方面对这个问题作个简单的阐述。

第一个方面是障碍分析，第二个方面是机会分析。

先说一下第一方面，在职业发展过程中，我们每个人必然会面临两种障碍，一种是内部障碍，另一种是外部障碍。

所谓内部障碍是指我们自己的内职业生涯发展障碍，包括我们的职业意识、职业心态、心理素质、职业价值观、职业经历、知识结构、职业能力、自我管理能力等；在我们面临职业瓶颈时，必须先对自己的内职业生涯进行全面的分析，从生命周期、职业周期和组织工作周期三个角度全面分析自己的职业现状，分析自己到底遇到什么职业发展的内部障碍，是职业心态问题，如严重的对比心态、心理不平衡或不敢冒险等；还是职业价值观问题，太关注于现在的稳定与安全；还是职业能力问题或职业经历问题等等。一部分人在面对职业瓶颈时，往往是因为自己的冒险精神不足，即不愿或不敢去寻找新的机会，又不甘心自己的现状，于是在矛盾和复杂的心态下，每天痛苦地工作着；一部分人是因为没有职业能力和知识结构没有达到新的高度，自我认知又偏高，就产生了外部不认同的情况；一部分人是因为职业视野太窄，没有想到在自己的职业路径上，有许多可能性与可能的发展空间；一部分人是因为在本组织内的关系处理不好或没有对现在的组织表现出忠诚度，不能获得组织的信任或好的评价，丧失在本组织内晋升的机会；一部分人的职业竞争意识和学习意识差，不进就等于退步，职业竞争力逐渐衰退等等，职场中，各种各样的情况综合在一起，许多人被自己的障碍阻挡了前进的步伐。

所谓外部障碍是指我们在职业发展过程中遇到的外部对我们的评价、认同、接受和支持等。包括我们的家庭因素、社会因素和组织因素等。在家庭因素中，工作生活的平衡，亲人的职业价值观和支持，将影响到我们的职业发展，当我们面临职业瓶颈时，家庭如何理解和支持我们，对我们的职业心态有很大的影响，甚至决定我们的选择；社会因素是指我们所从事的职业在社会中的发展阶段、社会需求、技术水平、竞争程度和资格要求等，在我们面临职业瓶颈时，我们所从事的职业类型与职业性质对我们选择什么样的方式有关键性的影响，一般情况下，通用性较强、岗位层级较低的职业瓶颈，突破的难度较小，而专业性非常强或岗位层级很高的职业瓶颈，突破的难度较大；组织因素是我们所面临的外部障碍中最具体的障碍，我们现在所在的企业的组织结构、发展速度、企业文化、领导风格和关停并转将决定我们在本企业内的发展，而外部组织的各种人才需求、招聘要求和招聘时机，将决定我们的外部机会。

前面对内外障碍进行了简单地分析，下面就说说关于机会的问题。

可以说，现在的社会，最不缺少的就是机会，我们每天都可以在招聘网站上发现大量的招聘信息，企业内部的人员也处在动态的流动过程中，面对这种情况，我们通常会分析哪些机会是适合我的，哪些机会是真正的机会，这要求我们有敏锐的信息感觉能力和信息分析能力。在组织内部，存在在转岗或晋升的机会；在组织外部，存在在大量同等岗位或上一级岗位的招聘信息；甚至，我们也可以通过创业或做自由职业人来给自己创造崭新的职业发展空间。但机会的出现有一个时点和适合性的问题，一机会的出现时机是否与我们的内职业生涯发展的现状相匹配，二机会的性质是否与我们的内职业生涯发展的下一个职业目标相匹配；这就要求我们具有很强的自我分析能力和职业分析能力。

对以上障碍与机会两个方面的分析进行综合，作者在此提出突破职业瓶颈的几点对策：

1、明确自己的职业发展方向，规划自己的职业发展阶段性目标，对实现目标将出现的内外部障碍进行提前性预测与分析。

2、对自己的职业现状进行全面分析，厘清自我现实障碍，确定下一步职业发展的外部障碍，进行有针对性地行动，提前进行有目的的准备工作。

3、对自己从事职业的社会发展现状和发展前景进行认真分析，对职业能选择的方向进行认真研究，选择适合自己的最佳路线。

4、建立对环境的敏感度，关注内外部的各种机会，不要把自己的职业发展完全局限在组织内部或外部，应充分考虑各种可能性。

5、敢于承担突破的风险，勇于接受自己和环境的挑战，建立坚定的信念管理自己的职业发展。

5、如何面对工作的倦怠期和瓶颈期？？？

关键还是要靠你自己奋斗的！

做人要有方向，并且这个方向要牢固，不能朝三暮四，有了正确的方向你就会发现你的前面就有了一条大路，还要有自信心，不要惧怕未知的工作能不能胜任，积极去面对，勇敢去尝试，你就会成功的，不管有什么困难，记住一句话“这一切都会过去，只要决心成功，成功就属于你”！ 看你是否喜欢这份工作还是环境所影响的~~

理清自己的需求~~那么问题就迎刃而解了~~`

6、为什么会遇到职业瓶颈，怎么解决呢？

事业瓶颈职业瓶颈都是有的，这时如果没有大的决心，没有强有力的催化剂，是无法改变的。想要改变，就要把自己的世界观，价值观重新自我认识一遍。再做出一个大胆的决定。这个决定可能会让你得到很多，也可能会让你失去很多。而此时的你已经事业小有成就，求的就是个稳，突破瓶颈就有冒险的因素在里面，说白点更像是赌博。你愿意把你现在的一切做赌注吗，肯定不愿意，所以你到了瓶颈时期。 职业规划是从学校出来的那刻起已经在你的心中出现了，当然很多人都是处于迷茫状态，因为越接触社会越感觉自己跟不上节奏，这种感觉很多人都有，但是如果你真的为了生活而生活，那只能是这样，因为社会是残酷的，所以要为了自己的将来做好提前打算。

7、职业女性出现倦怠期怎么办？

职业心理反复“磨损”：Vincent们过于看重自己对工作的兴趣和感受，认为因自身性格、兴趣等原因出现了“职场错位”，越干越烦，越干越不适应。

向阳生涯职业规划专家处方：

观点：职业规划专家金培华—《职业规划岗位资格证书》、向阳生涯职业咨询机构职业规划师

对症下药，药到病除

该如何重新调整自己的心态，尽早走出“职场倦怠期”的心理泥潭呢？向阳生涯职业规划专家为其开出了“药方”——

药方一：对职业生涯进行科学规划

许多人虽然干了很长时间的工作，但仍然不知道适合做什么，对前途感到迷惘。向阳生涯职业规划专家指出：走上职业道路，就等于走上了一条连环衔接的道路。从短期来看，工作可以给人一种成就感和满足感；从长期来看，现在的工作是为未来的工作积累能力。还可以帮助你了解自己的优势和劣势，现在的环境是否提供可持续发展的机会，或者是否可以帮助你积累可持续发展的能力、观念、习惯、资源等等。今天的努力将成为明日的积累，今日的成绩将成为明天的起点。坚持不懈地走下去十分重要。频繁地换工作、换领域，对职业成长是不利的。

因此，跳槽还是坚持，不要根据自己的“设想”，而是要根据实际工作环境提供的条件。积累到一定的地步，在深入地掌握了基本的规则和能力后，就需要重新评估现有的工作条件是否适合发展，选择合适的机会变换职业。换工作前，要有风险意识，要尽可能详细了解将要遇到的问题，仔细计算“得”与“失”的差距，制定相应的策略，然后再去迎接未来的风险。这一点对中高层管理人员尤其重要。

药方二：自己创造职业中崭新的太阳

世界上没有一条同样的河流，太阳每天都是新的。其实，任何一种职业都有其重复单调的一面，这要看你怎样去把握。每个人的专业，决不是一成不变的重叠与累加，而是每天每月每年都会有新的变化，你可以从中找到乐趣。更关键的是，一项工作干久了，看上去轻车熟路，实际上会有一种重复“吃剩饭”的感觉。其实，“剩饭”也罢，鲜菜也罢，关键是要调整好自己的“口味”，不断地变化一些花样，调配油盐酱醋的比例，适时地加些鸡精或辣酱，一定会有新情趣出来的！

同样，在工作中，也要让自己对所从事的职业不感到倦怠，除了我们通常所说的责任感外，还要抗拒机械的“搬砖”心理，不断地创新，不断地进步。只有创新才有动力！

药方三：借助职业测评客观分析

其实工作往往是一种“快乐”和“痛苦”相结合的过程。开始一份新的工作之前，既要了解自己的内心深处的追求、理念、个性、兴趣等特点，也要综合考虑自己的业务特长和其他方面的能力，对自己进行综合定位。