如何远离职场抑郁症，如何做好工作不会分心啊

导读：本文介绍了如何远离职场抑郁症，包括在工作上、人际关系上和生活上如何调节情绪和应对挑战。职场抑郁症可能会在工作、人际关系和生活中造成负面影响，因此重要的是要采取措施来应对它。文章提出了10个态度，如正确评价自己的工作、正确看待同事之间的关系、学会调节自己的情绪等，以帮助人们在工作和生活中更好地应对挑战。如下为有关如何远离职场抑郁症，如何做好工作不会分心啊的文章内容，供大家参考。

1、如何远离职场抑郁症

首先，在工作上：

要对自己有正确的认知评价。自己追求什么，向往什么，心里要有个谱，不要盲目攀比；然后，要以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

其次，在人际关系上：

要正确看待与同事之间的关系，对于别人的不善之举，要学会忍。

但是不该忍时也不要强忍，如果对方实在侵犯了你的利益或权利，你就要说出来，不过要以适当的方式，而不是要愤怒，或背后嫉恨报仇。如此，才能不给自己造成压力。

最后，在生活上：要学会调节自己的情绪。

不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来；不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好；可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

2、如何做好工作不会分心啊

工作部分心，其实就是要享受工作。

享受工作的10个态度

1。 找出您承担职位的意义

媒体往往给人一种印象，即「成功」的人不需要工作，我们对现职的不满，部分也归因于此。

然而，或许让人难以接受，但您所以在现职上工作，是有原因的。

2。 成就感不是别人给的

知道自己是谁，比我们是在什么职位更重要。

这对我们职场成功的重要性，不亚于我们的资历和才干。

3。 拥抱任何一个改变

在职场里，改变经常导致摩擦产生。

一般人常希望能够预期前景，宁愿千篇一律，宁愿因不能充分发挥潜能而窒息，也不愿面对改革带来的种种不快。

4。 别忘了更远大的目标

工作的首要原因不应是金钱。

重点不是「Show me the money」（让我看到钱），而是「告诉我使命是什么」（Tell my mission is what）。

5。 别让外在纷扰影响您

不想被职场敌意病毒感染，我们必须以行动证明。

水能载舟，但如果船进了水，即使是战舰也会沉。

穿行过您工作环境的水中，但不要让这「水」污染您。

6。 和难搞的人一起工作

遇到难搞的人，要保持专业精神。

首先，要把目光摆在目标上。

还有，要公平对待每一个人。

千万不要对人不对事，要为生活而工作，不要为工作而生活。

7。 乐在当下的工作

要达到我们的目标，我们需要迈出好几大步，但不要一味想着这些大步，只要一次跨出一小步就行了。

人生是场马拉松，将整段路程划为许多小步骤，逐步完成。

8。 有志难伸的真相：失焦

我们得认清自己的限度，如果有人因超过限度而出事，他们的创伤会像涟漪一样在组织扩散。

我们要注意身体的讯号，注意职场生活中自我加诸的需求所引起的情绪反应。

9。 别搞办公室小圈圈

办公室的勾心斗角哪儿都有，谣言、不正常的男女关系、背后中伤以及人类可能制造的一切丑事，都在这类派系汇聚。

忙着这些事，会忘掉来到职场所为何来。

10。 心里要有一首歌

对于在敌意工作环境中奋战的我们，心中能不能常保那首灵魂之乐的活跃，可能是我们成功或挫败的关键。

歌声是威力强大的武器，它能化解人的仇怨，有时小哼一曲能将千万烦恼一扫而空。

3、员工自离，闪辞好任性，HR该如何预防

现在是双向选择，事实求是讲，并没有有效的办法，以下仅供参考：

1）在面试的时候看这个人的行为举止，就很能体现出一个人的素质和教育程度，看其是否符合公司文化，这是 考研面试官眼力功底。

2）当公司决定招人入职前，首先对他的上一家就职公司进行背景调查，问其什么原因离职，最好是越细越好，看能否于他简历提供的信息内容匹配，断定是否让其入职。

3）严格的请假制度，1至2天部门主管批准即可，若超出三天以上则必须由部门经理或老板签才行，在请假期间扣除全勤奖，还要跟年终奖挂钩，如一年请假超过3天以上者年终无晋升机会。增加请假成本。

小编觉得做到以上三点就差不多了，这种事情不能完全的避免和规避掉，主要是预防为主 ，不要因某人的突然离职导致公司运营手足无措，这样就不好了。

4、员工辞工如何预防此问题？

这个嘛很难说：按一般的情况来说是不可以预防的，他们的去留完全由他们自己定的，没有谁能够阻止的，如果真想留住员工就要出计谋了，要是人才如果他还没配偶的就用上美人计，如果有了就试着加工资不过还要看你这个厂的发展情况，最后看他是否真的能为你谋发展再定。还有要对员工一定要好一些多关心他们就像老师对学生那样。

5、怎样让你的上司舍不得离开你？

职场竞争惨烈，当职场趋势从企业端的“终身雇用”转变为个人端的“终身就业”，如何稳操胜券，让你的岗位无人可以取代？

一、不管坐什么位置，都要保持学习的习惯

进入社会工作十年到十五年左右，会有一种“上下卡住”的闭塞感与无力感。

因为，这个阶段的上班族虽然拥有一定的资历与经验，工作也得心应手，但上面有比自己更资深的前辈压着，身边有随时想超越你的同辈，下面又有一群“年轻就是本钱”、娴熟科技的新时代员工虎视眈眈。那么，该从哪方面打造个人竞争力？ 外语能力与使用网络的能力，在现今最为重要。

二、永远做得比老板要求的更多一点

只晓得“做好份内工作”的员工，等着被淘汰。

因为，在这个竞争激烈的时代，有许多比你更积极的人，懂得永远要比老板要求做的更多。你必须超越上司对你的期待，让他对你产生惊喜。别只等着上司传授经验、带领你成长，事实上，你可以靠着自己的努力，提出能够推动公司往前进的漂亮点子。

三、当个“用人达人型”主管

当你是员工时，你必须力求个人表现，以符合上司的要求；然而，当你成为上司，你的价值就不再来自个人成绩，而是来自整个团队每一个成员的表现。

你必须了解部门中每个员工的特质，发挥他们的潜能，帮助他们避免犯同样的错。因此，你要让自己成为知人善任的“用人达人”，带动整个部门的整体成绩，进而成为企业的重要竞争力。

四、随时拓展人脉并懂得维系

别以为只有负责某些职务的人需要人脉，事实上，不管你处于什么位置，人脉关系永远会带给你更多意想不到的益处。拓展人脉，处处是机会。

除了特定活动的场合之外，从飞机上的邻座到网际网络，再加上善用“朋友的朋友”，都是好管道。人脉建立不难，重点在维系。建议最少一年一次，跟连络簿、好友名单上的每一个人聊一下近况，保持住彼此的关系，让对方一听到你的名字就记起你。

五、勇敢迈向“绕道型”人生

一般人的人生，大抵不脱“求学→毕业→就职→结婚→升官→退休”的固定模式，踏着传统上最多人走过的足迹。

然而如果你还年轻，不妨跳脱这样的模式，勇敢走一段“绕道”的人生。多结交来自全球各国的朋友，开拓自己的视野与国际观。这样，当你踏入职场，也许起步会比别人晚一点，但开阔的心胸与观照全球的视野，会让你比别人更加速进步，也拥有更多机会。绕道的人生，途中的各种经历与美好风景，都会成为你冲刺的丰沛能量。在这瞬息万变的时代，没有任何一家企业敢保证可以永续经营。把视野往外看，也会发现外面的机会愈来愈多。

因此，除了在目前的位置打拚，也要时时问自己：“如果明天就离开现在的工作，我还能做什么？手边的存款，可以让我活多久？”若你每次都能得到安心的答案，那么，你就是个拥有着自信无虞的人。

6、如何避免员工春节后离职

春节后发生离职情况比较多主要是出于利益和时机上的考虑，尤其是利益因素，伴随着2023年CPI指数的稳定增长，如果员工个人薪酬增长率不高于15%，就未显得有调薪的效果，而2023年应届毕业生起薪较之往年的增长，也凸显企业在用人成本上的增加。

辛苦了一年的员工都期盼着年终奖金数字能带给他们惊喜，可真正看到时的心情却百态不已，如果与同行业公司同事的年终奖拿出来晒一晒，为了自己利益的增长而头脑一热继而打算跳槽离职的人就不在少数了。 企业针对于员工春节后的离职问题，如果等员工提出离职时再与其沟通，无论打出怎样的感情牌去打动他们以打消离职的念头，都为时已晚，特别是骨干员工，他们的离职会给整个团队造成影响。

企业为了不做亡羊补牢的工作，可以在以下方面将工作做到位，以有效应对员工春节后离职的问题。 1。企业充分利用好年度绩效考核工作 企业在年底时将年度绩效回顾工作准备充分，在考核分数统计下来后及奖金发放前，结合考核情况及员工综合能力将员工划分为：骨干员工、工作良好员工、一般员工、工作待提高员工这四类。

对于骨干员工，是企业当下发展中最值得关注的群体，应针对他们做出相应的奖金分配及未来职位晋升的考虑，即使无法挽留骨干员工，也要与其友好分手，而且一些骨干员工以后还有可能再回到企业，这样互相之间都留有一个余地，在外面发展的员工也会及时的向企业推荐优秀的员工进来，这对企业来说也是件好事。

良好类和一般类的员工是未来发展的中坚力量，是工作业绩提升潜力最大的、同时也是最有可能在春节后离职的群体，在做绩效面谈的环节中及时收集他们的想法，肯定他们在过去一年中的工作表现，部门负责人帮助他们对下一年的工作计划做展望；对于工作待提高员工，要耐心得听取他们的想法，对他们提出工作改进建议后，也要对他们及时的关注。

总之，用人部门在做年度绩效面谈时，充分的与用员工进行沟通，及时掌握他们的思想变化，了解他们职业发展规划，对企业、自身发展的一些看法，对他们产生的情绪做正向的引导，就可以及时发现他们的离职倾向并迅速找出相应解决措施。同时给予员工绩效申诉的机会，通过绩效回顾工作，让员工有了在企业平台上工作的一种归属感，得到更多的关注和认同。

2。企业福利的完善及长期激励 企业福利除了传统的五险一金、中国和伙食补助，像公司提供免费的停车位、各类购物卡的发放、商业补充险、员工家属聚餐、工会的完善及定期组织活动等这些“特别福利”在平时也能够聚拢员工的心，节假日里几百元的购物卡在金额上虽不是很高，但这么做会给员工一丝惊喜，会比发现金更让员工开心。

除了这些特别福利，股权、期权、员工获得企业大学培训机会等长期激励政策是企业要想长期保有人才的必备政策，这些福利、政策的组合使用，体现企业在培训发展和薪酬福利结构中的市场差异性，有着这些福利企业还会在春节后出现大面积离职吗？ 3。年终奖金发放安排 有些企业习惯于在春节前一次性发放全年的奖金，这种短期的激励机制不利于企业留人，往往员工兜里揣着奖金后会打算跳槽，企业在奖金发放上可按分批次、分时间上的形式操作，这样就可以避免制造人为的离职高峰，而且较充分给到用人部门对新一年度人员配置计划的调整时间，减少因员工离职对整体业务工作进度上的影响，同时人力资源部门也得到了足够的人员招聘的时间周期，分散企业因员工集中离职而带来的风险。

作者王岩，汉能控股集团总部招聘主管，从事人力资源工作5年，熟悉人力资源招聘、薪酬模块。

7、HR如何应对员工离职潮

一是，先弄明白员工为什么离职，对症下药，制定一套完整的整改措施，保留各岗位主力人员；

二是，做好各个关键岗位的人才储备，防止关键岗位人员离职；

其他的，得根据你们单位的情况，自行解决，重点看老板是啥意思，要对团队大换血，你就没有必要留了

。