职场疲劳的原因及解决方法, 上班时心情不好, 容易发脾气, 是否身体有问题？

导读：本文介绍了职场疲劳的原因和解决方法。职业疲劳周期与人的生命周期一样，有一定规律可循。文章从主观原因和客观原因两方面分析了职场疲劳的原因，并提出了针对性的解决方法。人力资源专家建议，面对职业疲劳，应该从职业目标、多方支持和提升综合能力等方面进行调整，以缓解疲劳，提高工作效率和职业寿命。如下为有关职场疲劳的原因及解决方法, 上班时心情不好, 容易发脾气, 是否身体有问题？的文章内容，供大家参考。

1、什么原因导致职场疲劳及解决方法

疲劳的你，倒在何方？

职业疲劳周期和人的生命周期一样，有一定规律可循。对任何一个从业人员来说，到了一定的时间它是必然要以一种固定的形式出现。我们到底为什么如此疲劳？人力资源专家对产生原因做了一个归纳，我们可以自我审视一番。

主观原因

◆重大的挫折、打击或挫折打击的长期叠加

工作的不顺利，会不断给人不同程度的挫折和打击，令人怀疑自身的能力，自信逐渐降低，并且不断为自己的失败和工作不力找借口。

◆攀比心态作怪

工作时间长了，同行之间的交流、对比也会增加，见到同行职高薪厚，失了平常心，抱怨越来越多，心态逐渐由波动发展到失衡。

◆工作多年，进步不大

以前业绩优秀的职员，面对公司(社会)和家庭的多重压力难以调整。

客观原因

◆重复的工作内容

重复劳动在内容上缺乏新意，随着个人能力的不断提高对已取得的成绩已不再兴奋。但企业不断发展，对职员的要求会不断提高，缺少正确的引导和鼓励，职员缺乏提升专业水平的动力。

◆操作、管理上的负面因素长期存在和一些遗留问题长期得不到解决

由于沟通、理解以及思想工作的不畅、不到位，从业人员逐渐认为公司的制度不利自己的发展，部门领导的某些处事原则、行为作风使自己的工作环境越来越差，而且看不到有改善的迹象。这样的管理会让职员对企业、部门、领导的信赖度逐渐降低，从而对自己的职业选择产生怀疑。

◆工作要求提升

职场人士凭原来的技能和付出，越来越难以满足和完成新的工作要求和更高的业绩目标，而导致对工作失去信心，产生麻木的工作态度。

四招赶跑职业疲劳

职业疲劳，一方面是来自于自我内部压力的疲劳，另一方面，如果长期从事自己能力过剩的工作，也会使人心生厌倦。而到了年底是最容易产生职业疲劳感的时期。人力资源专家建议我们，从以下几个方面对自己做一些调整。

职业目标要合理。要根据自己的实际情况，比如工作的年限、工作的能力、自己的兴趣爱好，并结合对工作和生活的平衡。

多方支持很重要。多与人交流沟通，多和精力充沛、充满活力的人相处，有一个固定的“亲友圈”，可以帮助自己跳出困境，以饱满的姿态投入自己的工作中去。

提升综合能力。针对自己的岗位要求及任职资格，有效加强自己的综合能力，增强自己的职业含金量，是突破瓶颈的最终方式和手段。

认识“职业发展规划不会一次完成”。我们的无力感，通常来自于我们总是希望一步解决自己的所有问题，而事实上，职业规划并非一次就能完成。我们要改变对规划的看法，把它看做经营自己未来的一项长期的战略工作。

Q&A对话：人力资源专家陈宁

Q：我们常说身心疲惫，那是不是压力大的人，更容易有职业疲劳？

A：生活压力真正大的人，为保住饭碗努力表现，已经无暇考虑“疲劳”方面的问题，反而是有压力但并不算太大的人，更多被这个问题困扰。

疲劳的消极情绪会影响工作效率，不过在管理严谨、考核严格的企业中，员工即便有压力也明白不可以放松；管理比较松散的企业，员工压力没这么大，就会影响到工作效率。

Q：遇上职业疲劳期，是不是换一个工作就好了？

A：年底的10~12月，是招聘的平淡期，招聘数量的减少，想跳槽也不容易，大部分在职人士都是持观望态度。而且考虑到年终奖等工作回报方面，换工作并不实际。

职业疲劳主要是身体上的疲累，当你对工作产生疲劳感时，应该静下来思考自己擅长什么，期望得到什么，工作没做好是自己努力不够还是方向偏差。在生活中多培养其他兴趣，有业余爱好作为“第二职业”，更能激发个人的潜力，重拾自信，将延缓自己的职业寿命。如果有条件的话，应该申请休息几天，多跟朋友和家人共度快乐时光，或者多做运动，锻炼身体，对放松身心、调整心态更有益处。

当然，作为企业，也要采取不同的激励手段，刺激不同员工的工作动力。(

2、我一上班心情就不好，见都一些人就想发脾气，我想我是不是病了...心理疾病

这也不是心理疾病,只是你特看不惯某些人的生活习惯或是对事的态度，也看的出你对别人的要求过高，有没有想过从自身来找原因，看不惯他们可以不理呀，为什么老跟自己过不去呢，人活世上也不过几十年的光阴，何必为了他们而自寻烦恼呢，想开点心胸开阔点，自然而然你就不会为这些人而烦恼了，再说了老发脾气对自已的身体也不好啊，对皮肤更不好了，（也不知你是男是女）。以前我也是这样，但现在就好多了。调整一个自己的心态吧，对你会有帮助的。

3、对外表不自信的人易患哪些心理疾病？该如何预防？

主要是自卑导致的敏感，人易敏感就会以我保护过当，进一步导致沟通交往不良等问题。一般不是很严重，找好朋友倾诉一下，看看别人是如何看自己的相貌的，多从别人那里获得一些意见，适当的改变自己的一些看法和装扮。

4、职场心理：在职场的人一定是这三种心态，如何摆正自己

别人都告诉你要怎么讲话，要怎么做事，要怎么。。。

可是你懂了并不一定会做得到！而且做到巨细无遗是很难的！（毕竟不是自己的，总是容易遗忘！在心理学上这很普遍！）这就像你自己写的文章，和别人写的文章，同样背下来了，你自己的能记得比较久！那么今天咱们就来看看如何比大家看见的各种技巧归类一下！

其实每个人只要存在呼吸，那么就一定会有想法，我们叫它“心态”！

尤其是在职场，心态的活跃度非常的高！但是总而言之就三种：低声下气（下属心态）、平等交流（同阶层）、俯视傲慢（上位者、大牌）！

总结这三种有什么用呢：

“教你以后如何面对不同的人，用不同的语言形态、不同的举止行为！你就能很快的融入进去！”

职场——交易！

如果我们把职场的事情当作简化的交易行为，那么你要拿下这笔生意，你肯定要符合对方的心意，那你就必须了解她的心态！当然还有行为。。。（一个人心里都被你摸清楚了，别的不就都懂了！）

第一种：（下属语气）；在这里我的下属语气是，低三下四的奉承，直接就把自己贬值了的心态。一般会出现在下属和自己上司对话，或者下属犯错的时候！【这样子的心态都是上司想要的吗？那是一般的企业，或者大企业里面懒散的领导！对于好的领导（有上进心的），是不会想要的！】

第二种：（平等语气）；和普通人一样的对话，说话足够自信，但是语气谦和（不傲慢、也不卑贱）！这是表现在同一层的职位上，或者自认为实力水平在同一水准的情况下的心里态度！【这种时候，给别人一个很深的印象。对下级，你的自信可以带动他们，自信是可以互相体会的；对同级，别人不会看轻你，这很重要 ；对上司 ，你可以给他们选自的勇气，这也是你升值加薪的重要因素（自信出了在你这看到的，还有就是从别人口中提到！所以对同级也很重要）！自信=实力！潜意识都这么认为】

第三种：上司语气，这里面可以分为两大类，

一、语气比较好说话，可是气场很强，【这种人能带动大家，可以让你觉得观点可以发表，可气场又会压制你（避免胡言乱语！）】

二、语言直接很犀利，态度很强硬！（这种人一般是唱黑脸的），应该会有唱白脸的，你仔细发现一下！

换位一下自己，你想要什么样的下属，才对自己有利，带出去的时候才不会丢脸：

“第一类：禁止，套近乎

—请不要给点阳光就灿烂。

给阳光就灿烂的是猪八戒，而不是人，人要懂得尺度！

第二类：说话、做事，要经大脑

—与领导的谈话，一定是深思过的，做事一定要想一下，做了会怎样、不做会怎样？

而且是适合的，不要想什么说什么，想到什么就做什么，

一定要三思而后行、言。（加粗）

第三类：说话，要有眼色

—说话请看一下领导的脸色，（带你出去的时候、做事也看一下领导的眼色）不要领导火冒三丈的时候,不怕死的去撞枪口，没人收尸的。”

这样子的下属带出去才会有面子，感觉自己有眼光！这是一般的通用！

有时候你对不同的人，那就自己找他的态度，然后用他觉得“好”的语言去说话！记得保持自己，你态度的改变只是为了升值，坚持好的态度！