为什么女生有时突然情绪变得很烦躁，不安？怎样调节自我情绪？

导读：本文讲述女生情绪变化的原因和调节方法。情绪有时难以控制，我们需要接受和包容它。小编建议，遇到不好的情绪要尽快处理，避免积累到无法忍受的程度。文章也提到可以通过发泄、KTV大唱、出门散步等方式调节情绪。最重要的是，要接受自己的情绪，并尝试在工作和生活中找到乐趣。如下为有关为什么女生有时突然情绪变得很烦躁，不安？怎样调节自我情绪？的文章内容，供大家参考。

1、为什么女生有时突然情绪变得很烦躁、不安？

“情绪“这东西似乎总是来去都不由控制，我们常常无能为力，留不住好心情，也赶不走坏心情。 其实我们的情绪，就像我们的孩子，想象一下，你有一个淘气的孩子，任性妄为，完全不讲道理，常常把你气得半死，但是，你仍然爱他，不是吗？那么，对于你的情绪，也请你一定要接受它，即使它让你不舒服了，也要给予它包容和爱。 每个人都希望能永远快快乐乐，无忧无虑。但事实上，无论你的情绪本身如何令你不愉快，每一种情绪其实都有不同的用途。比如痛苦能让我们回到此时此地的现实之中，内疚能让我们重新检查自己的行为目的，悲哀会让我们重新评价目前的问题所在，并改变某些行为，焦虑能引起我们的注意，多为将来做准备，恐惧则能动员起全身心，让我们保持高度清醒，应付险情。。。。。。所以我们的生活才能丰富多彩。 情绪不能直接被意愿所控制，谁也无法强迫自己产生良好的感觉。比如你一味地想去压制孩子，你会在无意中扮演了一个专制父亲的角色：“不许这样！你必须那样！“对付情绪如防洪，可疏不可堵。首先，不要让情绪积累，一旦出现不好的情绪，马上进行疏导。所谓的“我忍，我忍，我再忍“的做法其实在大多数环境下是大可不必的，太自我虐待了，在你的情绪尚可能为自己控制的情况下，就好好地把它们处理干净，而不要总是积累到“忍无可忍“了，才火山爆发似的发泄，让自己失控。 接受情绪，并带着它继续手上的工作，然后我们可以在工作的过程和结果中自然找到乐趣。如果我们过分地关注情绪，把精神和时间都放在和情绪作半争上，就是在做无用功。 事实上，无论是何种情绪，只要不被重新刺激，它都会随时间而流逝。无论是极度的悲哀，痛苦，还是高度的恐惧，震惊，只要过一段时间，都会逐渐消散，成为记忆中的一缕烟痕。因此，对目前的情绪不需要太在意，情绪并没有你想象中那么具有持久力和影响力。过分抗拒情绪，只能使自己过分注意它，进而产生相反的效果。

2、怎样调节自我情绪？

你好楼主，我建议你发泄一下，买个沙袋。把不开心的事都发泄出去，总是忍是不对的！也可以去KTV大唱直到累了醉了，当然身边要有可靠的人保证安全。现在压力这样大就是要学会释放。真诚的希望你开心快乐。 当你想要发火的时候就告诉自己 我不能发火 我要克制自己 然后出去透透气 或是去看看书 想办法改掉自己的毛病 有很多事你仔细想想真的没什么的 有什么事值得自己打动肝火 你生完气 回头想想 那些值得吗？ 开心点

3、怎么样可以克服情绪波动过大？

你的问题很对我的胃口，你知道为什么吗？告诉你吧，我就是一个情绪波动特别大的人。

我10几岁的时候经常看到不爽的小孩就暴扁他一顿（当然，前提是他对我也不爽，想扁我。被我先放倒！！嘿嘿！！）可是当我看到他倒地哭得伤心的时候，对他所有的不爽就统统扔掉。拉他起来。一会恨不得揍瘪他，一会后悔真的打了他。情绪来的特快。不过也因此收服了不少哥们。

我20几岁谈恋爱的时候，也接着“发扬“着这种情绪。前一分钟好好的，这一分钟你说了我很讨厌的话，或者戳着我的痛处，我立马翻脸。掉头打车就走。害的我爱人经常打车追到我家，就为了问我为什么生气了。

我30几岁有家，有孩子了。这种情绪的波动就自然而然变小了。不会是前一分钟高兴，后一分钟遇到不愉快就挂在脸上了。不会受一点刺激就大喜大悲。笑的疯疯傻傻，哭的地动山摇。不会那么的歇斯底里，不会那么的霜打茄子似的。

告诉你这些我的经历是让你别为这事烦恼。我个人认为没有达到你所说的“克服“的地步。随着年龄的增长。我们孩子气似的情绪会自然变小。这种毫不遮掩（其实，我是遮掩不住，不好意思。）的波动会改善。我爱人说：和我相处简单，安全。不用猜心思。不伤脑细胞。没想到还为人类做贡献了！！哈哈哈！！！（我爱人是人类应该没错，那么我这样说也不算错，对吧？？）开个玩笑，希望你开心点。

不过，话又说回来。如果你的情绪波动已经严重影响你的生活，工作，交友的地步。那你就要做些改变。不能让咱给脑神经控制了，应该咱遥控他，对不？哥们？？这种情况建议你多看些抒情散文试（推荐席幕蓉），缓解情绪。再看些哲理类杂志（咱不看哲理类书）分析一下情绪是否能够分解掉。推荐。最后就出去转一圈。看看花花草草。把“气肺“的“废气“呼掉。一切O

K。最最后，买根冰棍边吃边go home 。 祝你愉快。（看过了我的贴，别激动，要深呼吸，再呼吸。好点了吧？拜拜了，我可能的翻版）

4、总感觉压力太大，控制不住发火，心理很压抑，总是很郁闷，感觉很委屈似的？

这种心情可以理解。。

压力是避免不了的，每个人都存在压力，从懂事那天起，责任就一点一点地增加，随之而来的压力负担会让人原本平和的性情变得烦躁不安，也会有一种“我付出这么多，却没得到相应的理解”的想法。自己本身找不到平衡。所以心情总是不稳定。

事实上，要想从这种心情中走出来需要自己去调整，任何一个人都帮助不了你的。想想美好的事情，世事即是如此，付出不一定就会得到回报的。把压力看淡点，试着学会品味压力，在压力中寻找快乐，那种没有人与之相同的快乐。。

我曾经也这样，慢慢地就会找回积极的心态。。

加油，要好起来。。。 累了，都累了，人生的悲欢离合，坎坎坷坷，都经历过，既然经历了那么多，自己也变的坚强了，为什么还要自己压迫自己呢，乐观一点，眺望远方，感受大自然的气息，去大笑，让自己再变得成熟一些

5、情绪波动太大怎么调整？

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自

己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

6、女人容易情绪化的原因是～～？？

情绪化，是指一个人的心理状态。由于某些大或小的因素，容易产生情绪波动，情绪和悲伤常常无意间发生变化。前一秒可能还是高兴的，后一秒就可能闷闷不乐、焦躁不安。也可以理解为是人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单点来说就是喜怒无常。其实不管男人还是女人，都会有喜怒无常的时候，只是相对来说，女人更容易情绪化，更容易喜怒无常。

面对女性的情绪化，作为女性的丈夫，我们应该有足够的耐心。当女人情绪激动时，你比她情绪化。那样只能会更加激怒女人的情绪。女人毕竟是女人，女汉子终究还是少数的，女人本来就是感性的，还有生理上的原因也决定了女人就比男人更容易受到周围环境的影响。女人的生理周期，每个月的那几天，荷尔蒙的变化引发情绪不稳，稍微有点不如意就会引发女人情绪上的变动，男人这个时候真的是应该小心呵护，要懂得让着女人，女人真的不容易。

许多男人的思维、感觉和行为都和女人一样。但这不是我想说的。我说的是男性化的男人（即不像女人的男人）和女性化的女人之间的一般区别。虽然一个典型的男人不会真的在意别人的痛苦情绪，但女人会倾向于为这个人感到难过，并且想要做些什么。面对失败时，男女的挫败感程度会有不同吗？

在《全球科学》上发表的一项研究表明，女性受试者对某种情绪（尤其是负面情绪）有反应——的画面时，会比男性受试者反应更加强烈、更加情绪化。研究人员通过查看他们的功能性磁共振成像（fMRI）图发现，女性受试者产生的强烈反应与大脑中控制肌肉运动区域的活跃度升高有关。

7、心里烦燥怎么办？

心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供你参考：

1。心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2。目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3。思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4。运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

因此你应该学会快乐：

快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。

懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。

快乐有时就像在天上飞的风筝一样，虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远，只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。

拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。

有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟，不同的只是在于你的选择。就好像冬天和夏天一样，如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐，然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦，只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。

只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛，别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁，你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。

快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅，一袋果冻恩还有很多但在N多的选择中，快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福！

快乐

是在和朋友一起喝酒聊天

然后在出去疯狂的大叫的时候

快乐

是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候

快乐

是当你知道自己暗恋了好久的 心上人

同样的也在暗恋自己的时候

快乐

是在找工作碰壁的时候

听一家公司的负责人对你说：“你被录取了。“

快乐

是正走在路上口渴的难受

然后你看到一家冷饮商店

快乐

其实快乐很简单