拖延症怎么治，什么是拖延症

导读：本文介绍拖延症及其治疗方法。拖延症是指非必要、后果有害的推迟行为，已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。文章提出了一套系统地克服拖延的方法，包括改变认知、军事化训练、把自己的任务简单化等。通过消除干扰、分清主次、将工作分成急并重、重但不急、急但不重四类，依次完成，可以克服拖延症。如下为有关拖延症怎么治，什么是拖延症的文章内容，供大家参考。

1、拖延症怎么治

首先试着接纳自己有拖延症。消除干扰。关掉微信、QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统隔离，全心全力地去做一件事情。

学会分清主次，把要做的事情分好优先级。

分类：生活中肯定会有一些突发和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。

2、什么是拖延症

指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 做什么事都比别人慢，拖拖拉拉、不够认真！

3、我们怎样克服拖延

拖延浪费了我们宝贵的时间，拖延让我们失去了与人竞争的资格、拖延让我们失去了成功的机会，拖延让我们在无休止地的自责中不可终日，拖延让我们对自

己、对生活失去信心……我们迫切地希望，拖延能够像染了颜色的头发一样，一刀剪掉，从此恢复本来面目。但是拖延就像一个幽灵一样，在我们的生活中纠缠，挥之不去，我们只能无能为力地接受它的折磨。 美国心理学家Neil A。F10re根据自己的亲身经历，以及长期对拖延问题的咨询经验，提出了一套系统地克服拖延的方法。其有效性已在实践中得到了验证，现将这套方法简要介绍如下： 改变认知： F10re认为，要克服拖延，首先要改变一些错误的认知。早期教育训练告诉我们，人的本质是懒惰的，只有在外在的诱惑或威胁下才会被驱动。生活是枯燥和艰难的，我们没有时间享乐。工作是令人厌恶的，但也是必须的。于是，我们某些内外在的压力，我不得不做；一方面厌恶工作，没有主动工作的“这太艰难了”，让你觉得自己现内在动机，另一方面我们又像父在面临了一项非常繁重，不可能完母、老师与上司一样，不断地给自成的任务，工作尚未开始就有了强己强加压力，强迫自己工作。

4、拖延症严重怎么办

1可以给自己进行军事化训练，军事化训练必须要求在规定时间内完成规定的事情，否则会受到惩罚来激励自己防止拖延。

2也可以做一些自己喜欢的事情让自己产生有兴趣，也会促使自己积极的去做防止拖延。

3也可以把自己的任务简单化也能有效改善拖延症。

5、怎么摆脱拖延症

将问题细化从小事做起是一个不错的办法。我们不需要面对大方向只是细小的零碎的问题就会相对容易。所以细化复杂的问题从小事做起是这类拖延症患者的最好解决办法。

当你坚持减少对电脑手机的依赖时，我相信早睡早起就不会是问题了。紧接着要做的就是填补以前在电脑游戏手机上浪费的时间。这时候对于这些空出来的大把时间，早晨我们可以吃早饭做晨练。为一天的开始做充足的准备。这时我们就可以去真正寻找自己的小目标了。

希望可以摆脱拖延症，走向自己美好的明天。