如何克服恐惧心理？怎样才能克服恐惧心理？

导读：本文介绍了一些克服恐惧心理的方法，包括提高认知能力、培养乐观人生情趣和坚强的意志、进行心理训练等。文章还提出了一些应对恐惧的方法，如自我调适和松弛训练等。恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪，对人的生活造成障碍，需要加强意志锻炼、丰富科学知识和具体运用系统脱敏法等方法来克服。如下为有关如何克服恐惧心理？怎样才能克服恐惧心理？的文章内容，供大家参考。

1、如何克服恐惧心理？

主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止

2、怎样才能克服恐惧心理？

恐惧心理是一种企图摆脱危险的逃避情绪，产生恐惧心理常常是因为缺乏处理自己认为可怕情境的能力和对可怕刺激的适应性差引起的。恐惧心理包括个体对各种事物的惧怕，如对人的恐惧，对某物的恐惧，对高的恐惧等。恐惧不仅造成人的生活障碍，而且对人的身心健康有很大危害。消除恐惧心理有以下几个方面：

1、加强意志锻炼，要想克服恐惧心理，就应当在日常生活实践中，不断训练自

己。在遇到恐惧刺激时，保持镇定自若，做到遇惧不慌不忙。从意志上安定自我，从主观上不能认为自己天生胆小，只要自己能充分发挥主观能动性，积极正确地对待现实，恐惧心理就会逐渐消除。

2、丰富科学知识，恐惧心理往往是缺乏科学知识，胡思乱想而造成的。用科学知识对恐惧事物加以解释和分析。

3、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

3、怎样才能克服恐惧？

其实每个人都有恐惧心理的。没有人可以什么都不怕 因为小时候某些事。或者经历过某些事。才会怕某些东西 我们每个人都有。其实这个不是什么坏处。 记得学着大胆一点。你怕什么呢。勇敢的去做。勇敢的去面对。 还要记得。尊重别人的恐惧。打个比方给你 有个女孩子和他男朋友一起去过山车。男孩子就是害怕。就是不敢去， 女孩子就是拉着他一起。结果男孩子玩完后。吐的昏天黑地。 回去过不久。就和女孩子分手了。 这个事情就是女孩子不尊重男孩子的恐惧。以为男孩子爱他。就该为她做害怕的事情。 其实每个人都有自己的恐惧的东西。不要勉强别人。更不要勉强自

己。 要尊重自己和别人的恐惧。