如何提高自己的演讲能力？演讲时有什么最快的办法克服紧张啊

laoshi 心理科普 2023-10-21 17:39:07

本文目录

1、如何提高自己的演讲能力？
2、演讲时有什么最快的办法克服紧张啊
3、怎样才能提高口才
4、演讲比赛技巧。。。

导读：本文介绍了一些提高演讲技巧的方法，包括多练习、积累励志题材、锻炼口才、演讲前做好充分准备、了解听众需求等。文章还强调了在演说中要凸显自己的特点，并注重与听众的互动，以达到更好的演讲效果。如下为有关如何提高自己的演讲能力？演讲时有什么最快的办法克服紧张啊的文章内容，供大家参考。

1、如何提高自己的演讲能力？

躲在众人面前演讲多积累励志的题材首先要有一定的自信然后要锻炼口才演说成功有两大秘诀--准备和练习。适当地花点时间准备可使你的成功机率大增。

1。写讲稿时请切记：删减，删减，再删减。

2。组合相同论点来立论。

3。务必使听众听讲前后的感觉有所不同。

4。时刻提醒自己：是与听众交谈，而不是对他们说话。

5。要尽可能使听众参与演说。

6。要预先观察演说场地，熟悉环境设施。

7。要为演说作好时间安排。

8。长途者可随身携带工作以消磨旅途时间。

9。一小时演说，十小时准备。

10。要清楚会议组织者拟订的议程安排。

11。务必了解清楚演演说嘉宾的专长。

12。对听众要先研究再邀请。

13。要检查演说场地的一切细微之处，即使是看似微不足道。

14。要确定照明开关的位置，以便必要时调暗灯光，使用视觉辅助。

15。确定视觉辅助的投放位置。

16。预先计划好如何退场。

17。务必了解如何操作扩音设备。

18。要为迟到者留座。

19。要围绕三四个要点构思演说。

20。可来几段相关的趣闻逸事以保持听众的兴趣。

21。务必将你演说的主要概念阐述清楚。

22。每个要点都要用一句话总结。

23。研究信息时勿忘自己的主要目的。

24。要查找各种信息源，看哪种最有用。

25。未能立即获得某一信息尚尤可，而不识好的信息源则实可悲。

26。要决定演说中有多少要点。

27。演说务必结束于一个强劲有力、积极向上的要点上。

28。构思演说时要清楚界定一个要点的结束和下一个要点的开始。

29。不要过频变换语调，这样听起来很假。

30。要记住写讲稿不同于听人念讲稿。 3

1。找出表达同一意思的不同方式，选用最自然的一种。 3

2。对讲稿引用的东西要严格挑剔。 3

3。千万不能将演说构思写得太繁杂，以免令人费解。 3

4。讲稿每张纸仅打或写一面，并用大号字体。 3

5。写完讲稿务必逐页编号。 3

6。在坚挺纸张或索引卡上记提要。 3

7。每次排练时都用选定演说时用的视听辅助。 3

8。首次要听众看视听辅助时应停顿。 3

9。幻灯片需编号以免混乱。 40。可以用卡通画使严肃话题轻松。 4

1。可以在投影幻灯片的边框上写按语。 4

2。演说时非用不可的视听信息应该一式二份。 4

3。要排练：忘记某点在讲稿上的位置而又能设法找到。 4

4。练习用正常语调、最大音量清楚地说。 4

5。要变换演说节奏并判定哪种节奏最有效。

自我准备作好自我准备与作好演说准备同样重要。演说的整体感染力、一半取决于自身形象，一半取决于所谓的内容。 4

6。听众是你的盟友，都想从你这儿学到一些东西。 4

7。如果你举止自然，听众就会对你热情。 4

8。要像看待一小伙听众一样看待大量听众。 4

9。可以照镜研究自己，看给人甚么印象。 50。不能穿戴任何分散注意的东西。 5

1。演说时手不能插在口袋z里。 5

2。身体语言必须反映说话内容。 5

3。要学会放松脸部肌肉并微笑。 5

4。演说时应穿舒适的鞋子。 5

5。头发千万不能垂到脸上。 5

6。临演说前可以含粒薄荷味或蜂蜜味的糖。 5

7。可考虑练瑜伽功以加大呼吸深度。 5

8。练习变换若干句子的语调。 5

9。自我伸展并想象你比实际高。 60。试以端坐不动的姿势放松10分钟。

进行演说演说精彩的关键为保持自我，保持自然。除此以外任何做法让人看起来假，听起来假，除非你有相当的表演才能。 6

1。罗列出令你对演说紧张的因素。 6

2。要仅在笑得自然的时候微笑。勉强的笑总显得虚假造作，令人不信。 6

3。演说前夜睡个好觉，以使自己精神饱满。 6

4。每次演说前都要例行这种临场仪式。 6

5。可想象自己在作一流演说。 6

6。可利用某些紧张能量活跃演说。 6

7。深呼吸，放松，微笑，然后慢慢地开始演说。 6

8。讲稿每次不能多看，要集中注意于演说流利。 6

9。每当讲到要点时都要短暂停顿。 70。讲段大家喜欢的、不离题的趣闻逸事可缓解紧张。 7

1。可与某位你觉得易接近的人进行最初的目光接触。 7

2。要不失时机地与听众中某人进行目光接触。 7

3。关键数词要重复，如“15个星期，

拾。。。

五。。。个星期。” 7

4。不要怕用大手势和长停顿。 7

5。不要让视觉辅助显示过久，这样会分散听众注意。 7

6。不要草草收场，好似要匆匆离开一样。 7

7。每次演说都要以一个精彩有力的总结收场。 7

8。总结时要用同声共韵制造感染力。 7

9。总结与问答会之间要有休息。

对待听众作演说是要使听众受益而不是使演说人受益。故而一定要懂得如何理解听众的反应，如何应付他们的响应。 80。要尽可能多地听先讲的人演说。 8

1。要让听众知道你很了解他们的感情。 8

2。可于常规间顿中提问以使听众发言。 8

3。请注意悄悄抬起掩饰呵欠的手。 8

4。注意脚拍地的声音，这是一种强烈的不耐烦表示。 8

5。可找你的朋友对练即席问答。 8

6。无论听众提问的语气或目的如何，你都要保持冷静。 8

7。对羞怯或紧张的提问人要鼓励道：“提得好！” 8

8。将怀有敌意的提问转给提问人自己或听众回答。 8

9。要向全体听众，而不是仅向提问人回答。 90。要用知识赢得听众。 9

1。要小心避免以听众的恩人自居。 9

2。对确信会提的问题要预先准备一两个较长的回答。 9

3。请记住敌意针对的是你的观点而不是你个人。 9

4。应当避免过长的目光接触，那样可能激怒人。 9

5。如果你讲的是事实，就应当摆出证据说服人。 9

6。如果你正坐z着演说，这时应该起立以维护自己的权威。 9

7。要尽量发现一些你与听众的共同点。 9

8。可指引提问人找其它信息源。 9

9。即使没人提问也要等待。 100。要说真话，因为听众会很快识别出虚假，从而有损于你的威信。 10

1。要既处之悠然又保持警惕，这样你便会得意于你的演说

2、演讲时有什么最快的办法克服紧张啊

第一：一定要做好充分的准备，不然，到了台上你会更紧张；第二：在比赛之前的活动中，要尽量别想这件事，让自己彻底的放松；第三：可以在上台前，然好朋友给你加油一下下，轮到你了，就做一个深呼吸，告诉自己你可以的，之后，面带笑容，自信的上台：第四：演讲的时候一定要投入，那么，你就想不到会紧张了！还有，再帮你一下：比赛之前，你可以每天对着镜子练一下表情，演讲时，如果你有足够的信心的话，可以去看一下各位评委老师的眼睛，做一个交流，这些都能帮助你拿高分哦o（∩_∩）

o。。。最后，祝你比赛成功！

3、怎样才能提高口才

多念绕口令就行了人常说“只要功夫深，铁棒也能磨成针”，你只要好好练，将来一定行的亲爱的问友，很高兴为您提供帮助：

一、积极心态训练

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。

3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。

二、口才锻炼

（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。

1、每天至少与5个人有意识地交流思想。

2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。

3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。

4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。

5、注意讲话时的一些技巧。

A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。

B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。

C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。

D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。

E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。

三、辅助锻炼

1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。

2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。

5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。

每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。口才不是口若悬河，不是空洞无味的废话堆积，口才是一个人综合能力的体现：智慧、胆量、学识、素质、仪态……这些方面都要靠一天天的努力来达到的。

口才好了有什么用呢？就象写文章一样，人需要一个载体来表达自己的思想和看法，文章好的人无非还是用那些汉字，而口才好的人也无非发那些音。但效果是截然不同的，好的口才就更有说服力，更能胜任将来可能发生的说服他人和讲述道理的各种情况。无疑，这样的人，更容易成为一个成功者，就象英语一样，成为每个优秀者必需的工具。

看再多的书，如果现实生活中你还是不去实践是没有用的。。。。。首先你自己肚子里要东西，有知识，有墨水。。。这样别人说起关于哪方面的，你都会了解一点，都有让你说话的机会。。。克服心里障碍，该说的时候就说，不要做一个沉默的人。。。。

。

1。多参加一些语言竞赛活动，这样提高语言水平的速度会很快。

2。多与家人交流。家人通常不会嘲笑你所以你可以放心大胆地在家里练习，这样反而更实际。

3。和好朋友交流。好朋友又和家人的关系不同所以可以以不同的角度去尝试，有助于提高语言水平

标准教程：

脱口而出口才训练计划一

目的：培养“讲话”的兴趣和自信

内容和方法：

1，一周五次以上，每天四十分钟：

A，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）

朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。

B，二十分钟唠叨训练。

1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

2，先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

要求：

1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态

2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督”。不同意就跟贴写出自己给自己的教程（时间是一个月），并注名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督”，如果对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动（发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好，而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。）

3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只需要尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。

训练计划二：幽默训练

目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦

方法内容：

1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐

（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）

2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试。

一、自我暗示

我一定要改变自己的口才，我一定会成功的；至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功；每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。

二、形态训练

至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。

三、话题信息

平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。

四、口才训练

1、朗读训练

二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦”，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天练习10分钟的绕口令。

2、二十分钟唠叨训练

a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

b，无限关联法或者口语接力训练。先指定没有联系的A物和B物，然后尽量拖时间从A物谈到B物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。

3、交谈训练

不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者，然后，你可以到工作场所，朋友之中等

五、幽默训练

1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在《每日笑话》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑话》里自己跟自己的，反正这个《每日笑话》就是集中笑话由每个人选择去练的）

2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。

六、辅助训练

每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

30天口才训练计划

目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。

自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。

目标实现时间：30天

一、积极心态训练（20分）

1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）

2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）