如何快速度过高考高原期高三了进入高原期怎么办啊

导读：本文主要介绍了高考高原期如何调整和应对的问题。高考高原期是指高考前一段时间，学生学习效率不高、成绩不进反退、对会的知识反复波动性大、情绪烦燥、不自信等情况。文章提出了三个建议：给自己制定休息计划、创造轻松的环境、增强信心。文章还指出，高考高原期是客观存在的，每个学生都会遇到，但可以通过积极的心态和调整来克服。如下为有关如何快速度过高考高原期？高三了进入高原期怎么办啊的文章内容，供大家参考。

1、如何快速度过高考“高原期“？

就是高考高原期，我在高三的时候也发生过2，3次，最后1次在最关键的模拟考，结果考的年级倒数，那次我数学最前面三道都做错，模拟考后做一些简单题都错，不过在度过后高考考的非常好。其实现在离高考还早，无所谓特别的计划来度过这个高原期，还是按一般的复习进度就行了。实在糊涂的话就这几天多看看你强势的那门课，会比较提升信心，自然而然你就会度过了。

成绩的提高本来就是阶梯型的，所以一段时间成绩不提高不代表努力的白费了。即使出现模拟考后这样的情况也无所谓，但是进入6月后还这样就需要休息调整了。

2、高三了进入“高原期”怎么办啊，，

5月份，是考生紧张、不安、焦躁的阶段。这一阶段孩子们极易出现学习效率不高、成绩不进反退、对会的知识反复波动性大、情绪烦燥、不自信等等现象，这在心理学上称之为“高原期”。

“高原期”是客观存在的，这种现象是不以自己的意志而转移的。也就是说，由于外界环境、自身压力以及高考临近等等现实情况的影响，“高原期”的反映是不可避免的。其实，高原现象产生的原因是多种多样的，只是由于每个孩子的学习方法、学习成绩与所持心态的不同，反映出的高原现象也不完全相同。而孩子们一旦进入了“高原期”，也不要惧怕，只要能够合理、有效地调整和掌控好，恢复应该是快速和必然的。

我觉得是否可从这几方面尝试着调节一下：

1、 给自己制定休息计划，这比学习计划有时会更重要。因为，好的规律的作息是基础。学习需要精力，学习需要大脑供氧充足，如果没有充分的精力和给予大脑足够供氧量，可想而知你的学习状态和效率是不尽人意的。有效果或效果呈现最佳的状态，这首先需要自己的精神状态为最佳。

现在大部分高考生都在争分夺秒地抢时间，很大程度上忽视了正常的休息，以为只有这样，才能出效果和成绩，其实不然。尝试着调节一下自己的生活，有规律并保持充足的睡眠，反而会更好。

2、 创造轻松的环境，同时自己要放松心情。局外人说这些也许很容易，现在家长、老师、学生都知道一定要放松心情，可说归说，轮到自己去感受时，一定不是很容易的。

这种心情的放松可能与性格和外部的环境有关，比如，一个活泼、开朗、外向的孩子，接受调节自己就容易些，而安静、内向、倔强的孩子相对就难一些。学会倾诉吧！因为这是惟一一个快速调节的好办法。可以找与自己有共同语言的同学去倾诉，而家长要帮助或接受孩子的倾诉，老师用微笑放松孩子们的心情。如果能有这样一个温和、平静的环境，紧张的心情一定是放松和自如的。

3、 增强信心。

其实，有些孩子心情不好或情绪急躁有很多是由于偏题、难题发挥不好而影响所致。不要总把眼球锁定在这些偏题和难题上，只要自己基础知识掌握的较好，就应该相信自己，相信自己应该具备了高考的实力。如果能在高考中将自己会的知识正常地发挥好，这就是胜利。而往往这些槽糕的心情完全可以使本应会的知识打折扣，这的确是不值得的。

学会辩证地分析一下自己，抓住自己的优势，发展自己的优势，用足

3、考场紧张怎么办？

紧张是正常的一种生理表现，记得我在哪个网上看到的，世界卫生组织调查发现（发展中国家）80%多的人遇到问题有不同程度的紧张。紧张有很多种，如：考试紧张，汇报工作紧张，去医院做手术紧张等，都属于正常不能再正常的了。

像你的情况属于考试紧张，主要重点在于你重视这次考试，希望能考好，又怕考不好，这就形成了矛盾的心理，要改变这种情况最好的办法是，心态放好，最个最坏的打算，不要把这次的考试看的太重，要经受的起失败的考验，一个成功的人是需要多种失败来做铺垫的。2楼也说的很对。

你试想下如果你等下要作手术了，你是否会紧张，如果会，就代表你很正常

4、学生如何克服学习上的“高原反应“

有信心未必赢没信心就一定输，没有什么好怕的，还有自尊心（就是面子）不要看得太重，谁笑到最后没有人知道，就算现在拿了全校第一也好不等于中考就拿第一的啊，反正只有那十几天，别管什么目标了，就尽自己最大能力去做，一边做卷一边对自己说尽自己能力，我还有6天就高考了，现在很多人都因为高考不行而出来工作，又没有一技之长所以高中并不是唯一出路，现在已经没有退路了，如果你要做懦夫的你就一直哭，反正没有人会可怜你，做人要坚强 怎样克服复习中出现的高原现象呢？

一、要知道这是一种正常现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，这时只要再坚持一下，激励自己，增强信心，这种感觉就会消失。

二、有的同学原来基础欠佳，有许多知识点没有弄清楚，有缺漏、差的情况，在总复习中如不能及时补上，则日积月累，不能自拔。所以要抓紧时机，不要使问题成堆，如有“欠债”则要有计划清理。

三、有些同学学习方法不科学，靠死记硬背，“疲劳战术”，有时会出现“老和尚念经，有口无心”的情况。所以要调节好精力，合理使用。

四、要合理安排好时间。

特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体讲以早晨可用于早读与预习，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。

五、上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。

六、在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，即所谓“过渡学习”，以增加二分之一的量为佳。

无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。

七、如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气。从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。

八、进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。

九、掌握行之有效的学习方法。

如可用“快速阅读科学扫描法”，浏览内容大概，如用“削枝强干法”记住重点内容等。

十、适当的放松自己。如参加体育活动、听音乐、看电视等，但以不影响学习兴奋为前提。

十一、确保睡眠时间和适度的营养，处理好与周围事物的关系。

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