心中怨气，愤怒如何消除？除去心中的恨？

导读：本文讲述了如何消除心中的怨气和愤怒，关键是要学会控制自己。建议转移注意力，多联系好友，改变自己的形象，多参加社交活动，结识新朋友，并看书、上网等，以提高自己的心理素质。最重要的是要学会给自己带来快乐，避免将自己的精力浪费在负面的想法上。如果心中充满怨恨，需要冷静下来，找到解决问题的办法，比如与信任的人交流，或者请心理医生帮助自己。如下为有关心里充满怨气，愤怒应该如果消除，心中的恨怎样除去的文章内容，供大家参考。

1、心里充满怨气，愤怒应该如果消除

关键是学会控制自己。

1、转移自己的注意力，分散自己的精力，现在你有时间去做你一直计划而没有成行的事了，比如想学烹饪、裁缝或学交谊舞等等。

2、刻意回避想到他。触景生情，尽量避免看到与他有关的事物。相片、日记全收起来吧，还有他用过的物品、穿过的衣服、送给你的礼物等等。

3、多和好友联系，逛街、看电影、跳舞、滑旱冰，丰富自己的业余生活，使自己没有时间和精力去想他。

4、换个发型，锔个颜色，做个皮肤护理，换个新形象，让自己面目一新；去健身房健身，出汗很舒服，使自己充实不再空虚、不再回忆。

5、结识新朋友，留意身边其他的男性（不一定是谈对象），是通过观察使自己对男性多了解。男人的品格有很多种，优秀出色的男人是怎样的，给自己定位，知彼知己。

6、看书、上网。

看小说从别人的生活体会人生；看新闻知生活百态，人生总有不尽如人意；看网友的帖子、听网友唱歌，你会感受世上平凡人中有那么多有才华、内心丰富的人。。。

不要让自己深陷“想他”的圈子，当你一意识到在想和他有关的情景时，马上调整注意力，避开这个想法，去考虑别的，或去做另一件事。

坚信自己能控制自己的意志！

没有过不去的火焰山，人生就是不断的经历，当我们年迈回首往事的时候你会为自己的自控力而骄傲，我们没有被挫折打倒，而是不停地去追寻生活的幸福和美好。

2、心中的恨 怎样除去

你需要冷静，以前正常的我现在也经常像你这样心中充满了怨恨。。。自己都觉得自己很烦人。不过像这样光是在心中怨恨是解决不了任何问题的。

我的办法是：首先让自己彻底的发泄出来，让自己的心情好起来，从怨恨变成正常（就当是在角色扮演，扮演以前那个正常的自己）。冷静下来后就会发现自己的行为很可笑，确实不是常态。然后按照正常的思维，就能找到解决方法吧。身体状况也会影响心理，请确保你有规律的生活，每天喝了足量的水……如果自己无法控制，可以请信任的人帮助你、监督你，或者求助于心理医生。

如果你心里真的充满了恨，相信你心里也同样充满了爱，把自己的爱表现出来吧~无论是语言上还是行动上，请毫无保留的表现出来（当然最好把自己的怀疑和不安适当的保留起来，把爪子收起来才不会伤害到人）。

说到分手问题，请确保你在正常的状态下，要把话都说清楚。他既然说还爱你，就要相信他；但他若因为觉得你“烦”而要和你分手，老实说我觉得这理由真幼稚。。。

你自己判断吧：是将他的理由推翻或是振作起来或是其它的做些什么。。。

希望你能恢复，做一个理智而自信的人！

3、想起过去的感情，心里就十分的气愤，怨恨，痛苦，心情不好，要怎么办？

也许男人和女人真的不同！男人对女人容易喜新厌旧；而女人对男人容易死心塌地。以你目前的状况也可以说遭受的情伤很严重，也就是你深深陷进去了，却怎么也拔不出来。

其实你的状况也不难理解，你付出太多了，对方却毫不在乎你，无视你从前所有的付出，而你又不可能报复对方，因为那是犯法的。所以我的建议倒是很简单，你惟有选择忘却才是明智的！退一步来说，你不忘记他又能如何呢？你可以试想一下，你这时放弃这个人比你勉强得到后又勉强在一起更值得庆幸。不是吗？生活中这样的事例还少吗？一个能够随便抛弃感情的人你可以想像他以后的生活会是幸福的吗，他可以同样对待他后来的女人。

所以你应该庆幸你现在就离开了这样的男人！

4、如何压制内心的怨恨？

试着往好的一方面想、并且尽量分散注意力 找一个很空旷却很安逸的公园喊出来，如果不敢就对着花草树木说说心里话，躺在草坪上想想心事，感受大自然的无私，自己不然而然就会被这惬意感染，心中的怨恨就会慢慢消散。。

少一些排斥少一些偏执，多一些对他人的宽容，多一些对他人的仁爱，如此同时慢慢地你会发现这不仅丰富了自己，而且你将得到更多的是他人对你感激的笑容，还有什么比赠人玫瑰，手有余香的快乐更欣慰的呢呵呵 生气时最好在心想从一数到十，强迫自己冷静，平时最好多听音乐！ 你得学会忍耐，也得学会无所谓。

如果你跟白痴讲道理，他只会把你的智商拉到跟他一个水平线。

5、怎样让自己不去恨一个人？

随着生活的速度加快和需要的东西日益增多，难免心有些超负荷，感觉心有余而立不足。关键是因为人衡量自己得失的标准不一样哦。你越是想得到，越是想拥有，越是用尽办法还是得不到，难免心里有些怨恨。人嘛都有自己消沉和积极的一面，这些并不重要，关键是你怎么从这里面走出来了哦。不要试图去改变周围的人或事。

不要只是认为自己是对的，不要只是认为必须以自己为中心，要学会真诚的对待身边的每一个人和事。以平淡的心态去看待得与失的所获。只有懂得了什么，自己该做什么，自己又是什么。千万不要留下怨恨哦，否则你很累的。总之在意志消沉的时候，要学会看看自己的优点，这样你的心情会好点。做自己喜欢的事充实一下自己哦。 听听音乐放松一下。和朋友聊天分散一下注意力 忙碌是一种幸福，让你没有时间体会痛苦。

奔波是一种快乐，让我们真实的感受生活。疲惫时一种享受，让我们无暇空虚。

采纳哦

6、我的怨恨心很重，吃了别人的亏或跟人吵架会恨人很久，怎么去除

消除迷茫烦躁情绪，学会与人相处，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。

1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。

2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。

3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自

己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。

4、轻松做人，需要学会享受生活。

生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。

凡事多往好处想，助人为乐，广交益友，做事不要太认真，凡事要想得开，不被完美所累，享受生活带给你的乐趣，发现生活的美，享受眼下的幸福生活。

7、如何消除生活中的愤怒情绪

每天始终保持良好的心态、身体状态和学习状态，你每天就会很少出现愤怒、气恨等不良心态。

通过放松和体育锻炼，减少愤怒、气恨

当你感到愤怒、气恨时，可以通过放松，如小睡、散步等，体育锻炼，如跑步、练习器械等，化解愤怒、气恨。

当你感到身体放松、大脑清晰时，愤怒、气恨就会减少。

通过高强运动化解愤怒、气恨

对于身体处于中级、高级阶段者，具备一定的运动经验，可以通过高强运动化解愤怒、气恨。

当你感到愤怒、气恨时，你就进行加速跑、跳绳、引体向上、练哑铃等等，在做这些运动时，要逐步加大运动强度，当你感到意志已经凝聚到运动中时，或者感到产生狠劲时，或者你感到身体非常轻灵、大脑变得清晰后，你的愤怒、气恨的感觉就消失了。

注意，要做好热身，防止不必要的运动受伤。

坚持学习（高强运动），化解愤怒、气恨

学习时产生了愤怒、气恨后，坚持学习，可以把愤怒、气恨转化为一种刚猛的力量，或者感到大脑更加灵活，或者把使心情平静下来。

对于学习处于初级阶段者，由于在愤怒、气恨的心情下坚持学习，容易钻牛角尖，容易走入学习误区，所以你在愤怒、气恨时坚持学习，要尽量选择难度小的知识，或者学习你比较喜欢的课程。

化怒为刚（适用于性格偏于刚猛、心态偏粗疏者）：杜绝对爱情的期待和其他的杂念，将心中的愤怒、气恨，通过学习或体育锻炼，转化成一种刚猛且激奋的力量。例如，做限时模拟题，强迫自己凝聚起来。

有时，心态处于初级阶段的王散碰到难题做不出来，坚持做，还是做不出来，愤恨就产生；有时，精读课本时碰到难点，反复思考仍然无法理解，往往感到更加气恨。

后来，每当他产生愤怒、气恨时，就开始做一些难度适宜限时模拟题。做了一会限时模拟题后，愤怒之气慢慢的转化为一种刚猛之气。有时，限时做模拟题还是无法将愤怒之气化解掉，他就到操场进行高强运动，练到精疲力竭时，他感到一股刚猛的强大的力量产生了，感到天地广阔，愤怒之气没有了。

化恨为狠（适合于性格比较沉静、控制力比较强者）：性格比较沉静、控制力比较强者，学习时有了愤怒、气恨的心态后，不断凝聚自

己、不断平静自己，并坚持学习或者高强运动，把愤怒、气恨转化为平静或者产生狠劲。

即使心态处于中级阶段的刘坚强决定彻底杜绝对爱情的期待，但往往有时还是无法抵御爱情的诱惑，尤其是当某女生向他有所表示时。

于是，对爱情的渴望与决定杜绝爱情的斗争就开始了，最终杜绝爱情的念头战胜爱情的渴望后，他往往会感到愤怒、气恨。

产生愤怒、气恨后，他就一边听音乐一边学习，不断对自己说，我要严格、严格、更严格的要求自己，渐渐的，愤怒之气转化为狠劲。

将怨恨之气、愤怒之情转化成 狠劲后，有时，你会感到很平静，或者产生一种悠远、苍凉的感觉，有时也会产生自信心。

化恨为狠后，你会更加严格要求自己，化恨为狠后，考试时，临危不乱的能力提高了，在紧张情绪下攻克难题的能力也会得到提高。

8、怎样才能消除心中的怨恨？

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。

比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。

不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。

把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。

而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。

绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。

对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。

不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

9、怎么样放下心中的怨恨

除非失忆，或者是长眠吧，不然又要如何去忘掉仇恨呢？就算原谅了让你产生仇恨的人，但那只是一种表象，只是把仇恨埋藏在内心的最深处而已，一旦有了某个契机，它还是会爆发出来的！能不能忘掉我不知道，因为我本人也还没做到能放下的地步！

【爱恋无极限 浪屿为您服务】

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10、怎么消除怨恨这种意识？

每个人都有自己的长处和优点，招眼挖掘自己的优点，看到自己在某方面比别人强，就不会嫉妒别人了

当然，这世界上有很多不公平的事情，有些人比我们有更多的优势和资源

有些是我们不能改变的，比如某某是局长的儿子，我们嫉妒到肠子断了也没有用

但是有些是可以通过学习而改变的，

世界上没有人比你强，除非你这样认为，

所以对自己要有自信

当你看到别人的优点的时候，就想办法学到他的优点，同时争取机会超过他

有一天当你看到自己比他强的时候，你会为今天的“嫉妒”感到可笑呢

朋友，加油吧，每个人都自己的优点，相信自己，不断超越！

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