求助！同学注意力不集中，是否因心理障碍所致？

导读：本文讲述了一个同学由于无法应对学校的压力而出现心理问题的案例。这种问题并不是心理障碍，而是同学无能为力地应对自己的学业和未来导致的。为了解决这个问题，文章提出了一些方法，包括进行逻辑思维训练、提高学习兴趣、改善学习环境以及减轻焦虑和疲劳等。文章呼吁同学及其朋友要相互支持和鼓励，同时要相信自己能够克服困难，走向成功。如下为有关求助！我同学有点心理障碍，是什么造成注意力不集中？的文章内容，供大家参考。

1、求助！！！我同学有点心理障碍

他这并不是心理障碍，心理障碍有很明显的分界线的，他这种情况其实很普遍。本质来说，你同学不能做到在一心一意读书，不是心理障碍，而是他无能为力。简单来说，当你同学许诺了他爸爸，其实对自己也是有一种想要实现理想的心理冲动，但现实是，他并没有足够的能力去应付学校的重负，所以心理落差让他开始怀疑了，于是出现了你所谓的心理障碍。

解决方案其实很简单，你只需让他拥有足够的能力，对自己的学业和未来有信心就行。我给你提供一个方法吧，他的情况其实跟我很像，我也是这样改变了。好吧，方法如下：首先进行的是逻辑思维训练，这个至关重要，因为学习理解，分析都离不开逻辑力。多用发散思维来记知识，不断联系知识来刺激大脑皮层。经常与自己在心里对话，分析自己，反省自己，不断提高。多学一些学习方面的小技巧，不断应用，提高。

你身为他的同学，要帮他度过他最难捱的阶段，陪同他进行大脑训练（你也得到训练，一举两得），不断鼓励他（很重要），提高他的能力。当他有能力了，也就有了真正的信心，那些心理问题当然得到解决。希望这段话对他有用，希望他成功，有具体的问题欢迎追问。 你告诉他，人都会有对自己承诺的事情动摇的时候，这很正常。只是自己要不忘自己的目标就可以，这段时间可以放慢一下脚步，待调整自己后，一定还会想着自己的目标奋进的。

好好的陪伴他，帮助他自己走出这段困惑的日子。其实，这不是欺骗别人，是对自己的一种承诺遇到困难时的一种退宿，这也是正常的，毕竟你们还是孩子，心智还没有成熟。每一个人的成长中都会有这样的问题，很正常的。相信他自己会有能力走出。相信是一种力量。

2、是什么造成注意力不集中？

一般来说注意力不集中的常见原因有：

1、没有明确的学习目的和任务，自然不能使人长久地集中注意力。

任务是目的的具体化，每一次学习之前，如果不给自己规定具体的任务，不限定时间，则学习时就会松懈拖沓，容易分心。

2、对所学内容不感兴趣。如果对所学内容不感兴趣，那么学习对你而言是一件苦差事，需要相当大的意志力去集中精神。意志稍一薄弱，注意力便会分散。

3、学习环境的干扰。容易分心往往跟学习环境也有很大关系，如学习时周围嘈杂，学习环境杂乱无章，空气污浊，环境过于空旷冷清等。

4、过度疲劳和焦虑。

大脑和人体的其它器官一样，如长时间从事单一的工作，长时间处于兴奋状态，就会产生疲劳，导致抑制过程，使注意力分散。

5、人际关系的变化。人际关系如与父母、老师、同学、朋友的关系发生了变化，特别是与同学、朋友的关系在青少年心中分量特别重，稍有变化会引起较大的情绪情感波动，如焦虑、抑郁等，这些都会引起注意力分散。

另外，学习内容太易或太难也会影响注意力的集中。

总之，导致注意力分散的原因很多，因为不清楚你到底是什么原因造成注意力不集中，所以无法与你讨论具体的措施，只能给你一些建议，希望能对你有所启发。

第一，明确目标，规定任务。要确立适当的学习目标，制定详细的学习计划，每次学习都指定具体的任务。最好具体到每门课每个小时的安排，同时对自己进行适当的奖励和惩罚，如今天完成甚至超额完成了任务，就做一些自己喜欢做的事来慰劳一下自己。

第二，劳逸结合，心境愉快。要科学安排自己的时间，做到张弛有度，防止过度疲劳。同时，调整学习动机的强度，一般保持在中等强度效果最佳，以降低焦虑情绪，保持平和愉快的心境。

第三，进行适当的行为训练。不妨试试在自己的手腕上套一根橡皮筋，一旦发现自己注意力不集中，就拿起橡皮筋用力弹一次手腕。给自己一个小小的惩罚，并记录每天弹手腕的次数，如果次数逐渐减少，可以用自己喜欢的方式奖励自己。

第四，进行自我暗示，放松心情。如用“偶尔注意分散一下，没关系，就当休息。”、“这种现象别人也有，并非我特有，不必紧张。”、“开一下小差很正常，不必自责，我相信能控制好自己”、“我发现很容易将注意力集中到学习上了”、“原来学习可以这样快乐的”等想法进行自我暗示，放松心情，减轻焦虑。

在日常生活中，很多同学可能都有这样的困惑：“究竟有什么办法能让我一点都不走神呢？”他们觉得，注意力不集中时，听不进课，上不成自习，非常烦恼，“注意力不集中”的确对他们的学习、生活影响很大。对这个问题，应该怎么看呢？

其实心理学研究早就发现，人的注意力是很难长时间集中的，“走神”其实是正常的心理现象。人的注意力会受外界环境的干扰而走神，会因为内心的情绪波动而被干扰，这都是普通人的心理。

教学上通常每节课只安排45分钟，就是这个道理。

人是人而并不是超人，确实有的人学习时注意力可以在一定时间内高度集中，甚至可以在闹市学习，但这样的人之所以注意力集中，一是因为他们对学习的内容非常感兴趣，二是因为他们有宁静的心灵，也就是说，这样的人的内心是自我和谐的，并没有那么多心理冲突。

而那些自述注意力不集中的同学，常常问题不在注意力本身有什么障碍，而在于自我苛求、完美主义的倾向，他们常常要求自己能够学习时完全“心无杂念”，心思百分之百在学习上，若是不能达到这样的境界，就倾向于自我谴责和“逼”自己。

这些同学的问题是，他们把很多正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。适度追求完美并没有什么不好，这样的人往往很优秀，但若过分追求完美，则离心理障碍只有一步之遥了。

这些同学为什么会在学习上这样自我苛求呢？在自我苛求的背后，常常还有些深层的心理冲突。

比如，有的同学的家长望子成龙，对子女期望值很高，于是子女对自己的要求和标准也就高起来，想通过优异的成绩获得父母更多的赞扬和肯定；有的同学小时侯受到的表扬少，批评多，于是也自我苛求，想通过学习得无比完美来逃避可能的惩罚，可是绝对的完美是不可能的，这样的努力难免在现实中受挫，于是就批评自己，更加的自我苛求；有的同学的家长自己就有完美主义倾向，这种倾向“传染”给子女，孩子也就变得自我苛求了。

对于注意力不集中，不必过于自我苛求，可以采取一种“顺其自然”的态度，“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事，强迫自己甚至为此而焦虑，不要使心理能量过分固着在这件事上，以致形成恶性循环。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。对于部分心理冲突激烈，焦虑比较严重的同学，就需要找心理医生辅导了。

3、小学生常见交往障碍有哪些？

小学生对语言使用方面没有任何的顾虑，为同学取绰号，由于是90后的，他们所接受的教育方法上很跟进现在的虚拟方式，（手机，网络），网络语言就从他们中脱口而出，对人际关系的正确使用上不准确也不求实际，对当今的社会没有理性的观念，然而他们最大的问题在于攀比，，极大损坏了同学与同学，老师与同学，老师与家长三者之间的沟通，我个人认为上面的话是次要的，最大的人际障碍在于一词“效仿”，这才是问题的核心，效仿对于我们来说都很难克制，何况是小学生。

4、社交心理障碍

真傻啊！！像你这种情况不知有多少人有了，被动，冷漠，麻木这本来就是天性，要靠后天陪养的，我们叫EQ不高！建议看看关于陪养EQ方面的书籍！这样说吧，人人都是怕被拒绝的，人人都希望别人更主动，而自已更被动点，就是说更小心的保护自已的心灵不让它受创伤，这再正常不过了！

可以给你个建议，这是需要练习的！即：去路边跟不认识的人说话，聊天！要自我陪养积极主动的性格，简单说就是陪养热情的个格性！如果你能懂得惜缘，你会感觉人生多么美好的！所谓惜缘即在60亿的茫茫人海中，你们能相遇，这里面有多少的缘份在，事实上很多事情都在你的一念间便改变了，一念天堂，一念地狱！要多陪养自信心，不要去打击自信，要懂得自我安慰，这里有好多是由自卑产生的！只要你转个念头，看见任何人都立刻对他笑，我告诉你吧，我就去实验过这东西，就是走在街上，看见谁跟我的眼神对上了我就对他笑，然后他就会莫名其妙的对我笑了，当我走过之后，他还站在那拼命的想，我是不是他朋友还没搞清呢！！

我发现你有几个问题：1自卑。2负面心理一面倒。3实际问题！我无法在这完全解决你的所有问题！

我个人认为，这是一个人成长的必经阶段，这问题是要靠自已攻破的，这也是段练自已让自已突破的大好机会！培养自信是唯一可以解决你所有问题的良药，自已看着办！

推荐看，细细品尝，读懂任何一卷都对你受益终生！！

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