工作如何克服恐惧心理，怎样消除对工作的压力和恐惧心理

1、怎样消除对工作的压力和恐惧心理

首先要尽力去做好自己的工作，在做好工作的情况下如果总是感觉公司在给自己压力的话，就要根据公司不同给自己一个信念，第一：销售型公司，要想“大不了这个月少拿点，其实拿的也不少了 够花了”。第二：其他公司或厂家或机关单位：要想“算了，大不了扣点钱，就当自己请客了”或是“大不了不干了，出去闯闯说不定还有更大的发展，换个环境也不错”

节假日可以出去散散心\逛商场\逛逛周边城市!这是一种很好的方法!

工作压力是一定有的.我在一个台资企业做技术员.觉得压力也很大.首先你要对自己能做好那份工作有信心.还要学一些减压的方法.要有积极的心态.凡事要想好的方面.尽力去做好每一件事就行了.

工作的压力肯定是有的，但是恐惧就要该变一下自己 ，调节一下自己

我们每天都要做很多工作，所以我们要学会搭配时间，脑力劳动和体力劳动结合好，做什么工作不要急于求成，做一件事情就把它做好、做完美，学会有条不紊的进行每一天的工作，工作之余要学会放松，别下班了心里还要想着明天的工作任务，那样你不但身累心会更累。

多和同事朋友谈谈心，自我调节。

2、怎样消除工作恐惧症?

【人生道路快乐与烦恼】【首先人要快乐的心态，以不死的精神下去面对任何事情！哈哈】

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

3、如何克服工作恐惧?

(一)悦纳自己 树立自信

(二)不要对自己要求过高

(三)不要太在意自己的身体反应

(四)勇敢地去面对

(五)积极的沟通

试着在心里不要想对工作的负面因素，反之想想有益的。或是什么都不想，只想着是一次工作要完成。只是做事，不想太多。给自己轻松些，不要要求太高要根据自身的能力办事。

学会热爱自己的工作

日常工作中出现的很多问题，都是由"沟通的不顺畅"引起的。沟通的能力的高低，沟通的顺畅与否常常决定了工作结果的成败。

而沟通问题恰恰又容易被人们所忽视的，尤其在团队工作中，沟通的作用是至关重要的

4、如何改善上班恐惧症?

这是因为你上班很紧张，很害怕自己做得不好，比不上那些同事。你要有自信相信自己会做得更好，虚心向同事学习。放松心情把精力投入到工作中来。

多与同事交淡，多与他们参加娱乐活动，保持友好关系，就不会在上班紧张恐惧了。

那就别上班了 回家养老就不恐惧了。

或许你目前从事的工作是你不喜欢的哦！

如果你能够不上班都有花不完的钱，那就不要上班！

其实人生最最最痛苦的事就是天天上班还得加班且没有加班费！

自信是主要

为什么我上班会有一种恐惧呢？

老觉得很怕去公司,这与你之前的经历有关系，如工作的不顺利和力不从心，同事间的交往障碍，老板的不认可等都会让你产生主要的焦虑恐惧心理。神经性恐惧并不可怕，它是一“似病非病”的状态，完全可以治愈。除了症状严重的需服些镇静剂等药物外，一般都不用服药，通过心理行为调节就可痊愈。所以，无论得了什么神经症，都不用紧张，因为那只不过是你的神经系统活动规律的失调，正像你饮食不当，导致消化不良一样，是可以调理好的。

恐惧症的自我调节方法：

一、悦纳自己树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自

己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

二、勿对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

三、别太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

四、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服恐惧症的建议

恐惧症是以恐惧症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴人回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。

患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的发病率77%0，我国各地调查患病率的平均值为2%0左右。

放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

你的问题我遇到过 因为平时 懒散惯了 一到8个小时的工作日时就很不耐烦 而且晚上回来的时候 会头痛 还会有吐的时候，你要放松心态 喜欢上这个工作 时间长了 你适应了 就好了

5、工作恐惧症,怎么克制?

深呼吸 闭着眼睛安静一会多锻炼吧 这会有助于保持良好的身体状态

用心体会工作中的酸甜苦辣,去对它产生一种兴趣,去好好的对待,轻松的对待.

当你放下一切对它好的时候,它也不是那么的无趣\乏味,活着就要之其然!

仰头挺胸\自信十足的去面对吧!

工作恐惧没什么大不了的只要把你掌握的技能熟练掌握就可以了

上班前一天，睡个高质量的午觉，和朋友去酒吧坐坐或去电影院看场电影，多想想工作以外的事情，并为一周做好计划。

每天起床后先喝杯水唤醒消化系统，舒展四肢，然后冲个温水澡，再吃一顿富含蛋白质的早餐。精神不振的时候，吃些水果和巧克力。

到办公室后，在走廊里散散步，去每间办公室转一圈，向同事们问好。

在上班第一天不要给难缠的客户打电话或约见面，不要被一个坏客户扰乱了心情。

假期结束回到办公室，不要再继续讨论节日里的活动，全身心投入到工作中。业余时间自己的应酬交际活动也应逐渐减少。

不要强求将工作在最好的状态下完成，即便心情不好，也要尽力完成工作，否则长期积累下来压力则更大。

其实很简单,你要知道是为你带来压力的是被人强迫来做的,如果你不做,你认为被强迫做的事情的时候,你会有什么后果,一直推敲下去,想象最坏的结果,例如,失业,乞吃,你会发现,做那件你认为有压力的事,其实也不坏,总要做的吧!与其一直的消极下去，不如换一个心态去面对现实，然后,你会不断的想方法最好地去完成,这样你就不会有压力,而是动力了,因为，人不可能永远活在压力底下，人可以选择一个更好的环境去适应，但人不能总逃避问题，只要你知道自己真正想要从做这件事情中得到什么，才会感到自己存在的价值，才会把事情做得更好，相信我,也许你慢慢地体会到，进而看到不一样的世界，加油，你一定能做得更好，如果你来自广州，可以加我为好友，有什么心烦的事我都可以更好的帮到你。

6、我对工作很恐惧,怎么办?

刚开始都会这样，学会驾驭自己的工作，享受工作的乐趣。把完成工作当成是向自己的目标又进了一步来努力

面对啊 刚开始工作到那样

要相信自己哦！

所谓万事开头难，慢慢就好了。

生活压力无处不在，正确面对，走过去前面是片天！！！！！！！！！

找出压力原因，克服小问题，习惯就好了