常见考试心理障碍包括哪些，考试时的心理障碍

1、考试恐惧症?

您好，考试焦虑又称为考试恐怖，是指因考试压力引起的一种心理障碍。根据其产生原因和机制进行防治，多能收到良好的效果。

1．减轻压力，放下包袱。改变那种“压力越大，效率越高”的错误观念，恰当地估计自己的能力，降低过高的学习目标，保持恰当地的压力，重视学习过程而不要太计较考试结果，养成将考试当作业，作业当考试的习惯。

2．端正动机，改变认知：通常对自己的要求过高且常常绝对化，以偏概全或糟糕透顶，即认为考试失败会导致可怕的后果。因此改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知，意识到自我认识和评价是造成压力的关键，通过改变不合理的思维方式，放下包袱，树立正确的学习动机。

3．劳逸结合，有张有弛：大多数考试焦虑患者在处理学习与休息的关系上存在缺陷，他们在学习上投入的时间太多，且生活安排单调，不注意休息和文体活动，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑老是处于紧张状态，不能通过文体活动，达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。因此，应合理用脑，讲究方法，注意营养，劳逸结合，维护神经系统的正常机能，是防治考试焦虑的重要措施。

压力太大了，太在意考试结果，就会那样。考试前两天休息好就好，别在用功了。

2、考试紧张怎么办???

我中考时紧张就深呼吸闭一下眼。考试会提前进场你就在考场内调整我就是这样中考一点都不紧张。

这是迎考学生中常见的心理障碍症，主要是由于考生长期、持续的精神紧张而对考试异常恐惧所致。建议考生学会自我减压，以平常心对待高考；试着逐步将考试看成一次普通的作业，并非不重视，而是从容不迫地应对这种紧张的智力活动。

有效的减压方法很多，简单的有选择一些适合自己的轻音乐，放松自己，减少紧张感。另外，健康用脑可以在无形中帮助减压。很多时候，压力是在多度用脑导致学习效率低下过程中产生的。睡眠是消除脑力疲劳和恢复精力的最好方法，在高考前夕，考生尤其要注意用脑卫生，不要把自己搞得精疲力竭。充足的睡眠和休息，可以使你的大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。