心理障碍为什么减不了肥，为什么有人想瘦瘦不了,而本人想胖却胖不了呢!

1、为什么有人想瘦瘦不了,而本人想胖却胖不了呢!

我亲历了由瘦变胖，心得如下：心态平稳，少许压力，饮食均衡不挑食。每顿吃九成饱，这样下顿饭就不会因为上顿吃太饱而少吃。

你的基因有问题- - 不过瘦总比比胖好啊～LZ你要知足嘞！ 瘦才好看啊～

2、应酬多,想减肥都减不下来怎么办?

减肥是必须要遵循规律的，“管住嘴，迈开腿”，让每天吸收的热量小于消耗的热量，人才会瘦下来，反之体内无法消耗的热量就会转化成脂肪，堆积在体内，人自然会越长越胖。

工作虽要紧，但生命诚可贵！很多人减肥只是为了美，个人形象好看不好看，却忽略了，肥胖其实是一种病，在医学上被称为能量代理谢性疾病，会引发糖尿病，高血压，高血脂，甚至癌症等多种重大疾病，所以减肥更是为了自身的健康！

招数一：能推则推，不可照单全收

应酬时切不可照单全收，能推掉的应酬还是应尽量推掉。拉不下面子，其 实是一种心理障碍，拒绝第一次，后面的就好办了。招数二：少喝酒，自备饮料经常喝酒。喝酒是减肥的大敌，现在很多单位不是都自带白酒，建议可以自带饮料，或是以茶代酒。

招数三：合理饮食，菜要挑着吃在应酬时，可以先吃些蔬菜和主食垫垫，不要空腹进食高糖分或者太油腻的食物，也不要暴饮暴食，避免积聚过多热量，招数四：多讲话，多上洗手间为了转移别人和自己进食的注意力，可以多多讲话。实在嘴馋吃的东西，要充分咀嚼。估计到大家要喝酒的时候，可以提前去洗手间避开一些喝酒的机会。

招数五：坚守只吃一筷原则不管应酬饭如何重要，身体健康才是第一的。对于实在拒绝不了的饭局，首先应尽量少吃一点，每样菜吃一筷子就够了，尤其是高热量等油炸性食物要避免摄入过量。不挑食、不偏食，每样吃一筷，最多不超过三筷。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。招数六：千万不要只吃菜、不吃饭不要为了减肥只吃菜、不吃饭。这样容易导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易患上糖尿病。研究表明，一克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，容易得糖尿病。其实不管是什么样的工作性质，在自己闲下来的时候，抽出时间参加必要的运动是非常有效果的，建议办公室工作的人每日参加必要的运动，可以有效的减肥，让身材更加苗条。

用的南大菲特的医学体重管理app，每日减肥计划、在线饮食运动热量计算等，还有健康百科资讯，减肥食谱什么的，实用又方便，可以问一下

去健身房，在家也可以做做瑜伽。