社交恐惧症心理治疗方法包括哪些，社交恐惧症有什么办法解除

1、对社交恐惧症有什么好的治疗办法吗?

社交恐惧可以使你彻底投入工作，说不定是好事。不是每个人都能成就八面玲珑的碎嘴子。

对治方法：

一，寻找有共同话题，共同兴趣的群体，那样交流起来比较融洽，可以大幅增强信心（信心是最关键的）。不必勉强自己和不同兴趣的人，谈自己不熟悉的事。如果是不得不应付，那对任何人来说都是恐惧的，那只是承受力的问题。

二：如果你对社交生活感兴趣，恐惧只是因为怕自己说错话，或者说话不得体，那么你可以先行寻找相关话题的资料，网络上很容易找到吧，如果对自己要说的事情有信心了，那么谈论起来也会自然流畅，别人会被你的语言所吸引，不会过多注意其他方面。

事情是这样的，说话局促紧张，反倒会令别人郁闷，甚至不安，转而失去交往的兴趣。你想啊，自己的态度所达到的效果，不正与自己所希望的结果相反吗？所以，宁可说错也没必要紧张。你只要态度温和，保持微笑，情绪上不要大起大落。那么，时间就是解决问题的良药了，只要坚持。这是个提高的过程，如果舍却这个过程，那么社交就永远是令人恐惧的了。

2、发现自己有社交恐惧症怎么办?

社交恐惧症的自我调节方法：

1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。

3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

那是因为你感觉没安全感，害怕别人伤害到你，也怕别人看的的眼光不好。 社交恐惧症是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的一类恐惧症，故又称为“见人恐惧”。 原因在于你有点自卑怕别人指责你，看不起你。在交往中怕显出自己的缺点来，不够自信。你要认识到每个人其实都是一样的然而又是不一样的，都有着长处和短处。 你要学会勇敢的去交往，可以先和最亲近的人一起出去与朋友交往，锻炼自己的能力。 在工作和学习方多多努力，虚心向同事朋友学习，与他们共同一起奋斗，一起娱乐。 多出去看下美好的风景，多参加一起劳动，或者适当的锻炼一下身体。