EAP遭遇职业倦怠该怎么办

导读：在当前新冠疫情背景下，职业倦怠问题显得尤为突出。我们需要认识到倦怠的迹象及对身体、情绪和认知的影响，并采取适当的步骤来应对。EAP服务在此时显得至关重要，可以帮助我们减轻压力、了解同事的状况，以及提供心理帮助等。我们也应该关注同事的内心，保持团队间积极的沟通与支持。作为管理者，我们也应该关注员工的需求，鼓励他们自我照顾，更好地管理团队以缓解职业倦怠。如下为EAP遭遇职业倦怠该怎么办的文章内容，供大家参考。

【EAP】应对职业倦怠的方法

在当前受到新冠疫情影响的时期，社会、企业和个人都面临着前所未有的竞争和生存压力。在这个危机时刻，我们需要思考如何减少疲惫和压力，特别是当我们在专注于手头的工作时。以下是一些识别职业倦怠的方法，一旦你意识到自己正面临职业倦怠，可以采取适当的步骤来解决它。

1. 知道倦怠的迹象

压力不仅仅会影响我们的思维，还会影响我们的身体、行为和情绪。长时间承受过大的压力会导致自我崩溃，因此了解倦怠的迹象并识别减轻压力的方法非常重要：

- 行为特征：睡眠质量下降、冷漠、感觉孤独、过度反应或流泪。

- 情绪特征：持续焦虑、恐惧、悲伤、易怒或愤怒。

- 认知信号：难以集中注意力和过度分析事件。

- 身体症状：疼痛和疲劳。

在目前这种物理距离和远程工作的环境中，很容易变得过于独立。独立固然重要，但过度独立会耗尽个人精力。人类需要人际关系，因此寻求帮助并不是软弱的表现，而是展示个人的力量。员工应该首先意识到自己的需求，并向上级提出请求。他们需要有时间和空间来寻求心理帮助（例如EAP服务）以应对个人挑战。此时不宜强迫和内化压力。压力会对整体健康产生负面影响，我们需要保持免疫系统处于最佳状态。

2. 帮助同事

在面对巨大压力时，关注自己的内心并保持平衡非常重要，但关注他人也能产生巨大影响。主动联系同事，询问他们近况可以让他们感到不再孤单，而相互分享经历可以建立健康的关系。对于团队领导来说，确保有强有力的策略来均匀分配工作，并在各种情况下找到平衡的方法非常重要。了解特定员工额外负担，例如照顾生病的家人、年幼儿童或有特殊需求的员工。团队领导应该与团队进行更多定期会议或沟通，包括一对一的交流。询问员工过去1天或1周发生了什么事情，了解他们的情绪状态。除了工作负荷外，鼓励团队成员进行自我照顾，保持活力。为了让这个过程更加平易近人，可以考虑将自我调节方法融入团队活动中，例如让团队成员一起午间散步、享受阳光，或者记录当天遇到的一个问题。如果你已经在使用这些方法进行工作，建议关注具体操作，以提高自我调节的效果或与员工保持个人联系。

3. 帮助你管理的人

管理者在员工的职业倦怠中扮演重要角色。他们可以通过平衡工作负载、关注员工的家庭需求和鼓励自我照顾来帮助团队成员。定期检查团队情况并进行单独会议可以让员工关注过去24小时内积极的事情，或通过协作找到解决压力情况的方法。是时候成为一个赋能的领导者了，无论每天会带来什么样的挑战。

4. 照顾自己的时间

现在的时间非常宝贵，但每个人都需要花时间进行自我调整，增强免疫系统。这不仅包括良好的睡眠、锻炼和饮食习惯，还需要优先考虑最重要的事项，放下其他事情。不要觉得必须一次性完成所有任务，可以把大任务分解成小块逐步完成。做你能力范围内的事情，不要为其他事情感到紧张，寻找适合自己的简化方法。如果没有时间打扫整个厨房，但整理一个橱柜已经让你感觉更好，那就只专注于整理橱柜即可。重复积极的想法可以放松大脑。简化并结合努力以减少不必要的出差，特别是在我们不应该从事非必要差旅的情况下。认识到一天不会按计划进行，深呼吸、放松自己对你自己、关心的人以及与你共事的人都是有益的。休息一下，断开网络连接，如果可能的话，每天只看一次新闻。认识到生活中的亮点，确定每天发生的三件好事，也许可以写在日记中。

5. 学习放松技巧

任何人都容易感到倦怠。无论你是处于良好状态、困境中的边缘还是已经精疲力竭，都有一些方法可以帮助你减轻压力。学习如何重新看待压力反应非常重要。练习压力管理技巧对大脑有益。通过不断练习，这些技巧可以帮助你更好地应对压力。

总之，在面对职业倦怠时，我们需要采取积极的措施来解决问题。了解倦怠的迹象并识别减轻压力的方法，关注他人并保持平衡，帮助管理者和自己进行有效管理，照顾好自己的时间并学习放松技巧，这些都是应对职业倦怠的有效方法。