心理自卑,自我心理问题

导读：自卑是一种普遍存在的情感，源于社会比较。适度自卑可以让我们更加努力和优秀，但如果自卑感受持续且无法消解，就会变成一种“情结”，影响我们在职场和人际关系上的表现。因此，了解自卑来源并辨识非理性信念是克服自卑情结的关键。与积极稳定的友谊关系可以帮助我们应对自卑，从积极视角看待自己，并偶尔向下社会比较。如下为有关心理自卑，，自我心理问题的文章内容，供大家参考。

1、心理自卑，

每个人或多或少都有过自卑的体验，认为自己“比不上别人”。这其实是一种正常、普遍的人类情感，它来源于社会比较。正如心理学家阿德勒所说：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都发现所处的地位是我们希望加以改进的。因此，如果自卑感适度的话，它甚至可以成为我们进步的动力，让自己“努力赶上别人”，变得更好。

但是，如果这种自卑的感受一直持续，无法消解，而个体往往又采用回避的方式来逃避自卑感，就会使得自卑固着在个性中，成为一种“情结”，最终甚至可能让人变得胆怯，害怕犯错，自我怀疑，难以承担工作和社会责任，在人际关系上也可能变得要么过于疏离，要么需要他人的持续关注——把自我价值完全依附在别人的肯定当中。

最重要的一点，过度自卑还可能让人陷入负性情绪的恶性循环中，自怨自艾。

那么如果你有自卑情结，应该如何改变呢？

1。 首先，对你的自卑感“正常化”和“去污名化”

就像前文说过的，自卑感是一种普遍的人类情绪，并且有其积极意义。它源于社会比较，人类很难脱离社会，也就很难脱离“比较”。可以说，自卑感是有其存在的客观基础的。

在你急切想要改变之前，你也先要知道，自卑并不是完全负面的，它也有自己的功能——适度的自卑可以让我们更加努力和优秀。

2。 识别自卑的来源：往往与过去的负面经历有关

在“从小遭受父母语言暴力，没有安全感，导致自卑，恐惧，要如何自救？”的回答中，我们已经提到，自卑分为原生自卑和次生自卑两种，而这两种都是与过去的负面经历相关的，或者是父母控制、严苛的教养环境，或者是在同伴和校园中的经历。

当你识别出可能让你发展出强烈自卑感的事件和因素时，这一方面能够帮助你找到应对自卑的方法，“对症下药”；另一方面，也能在你心里制造一种“距离感”——让你能够意识到自己“过去的经历”和“现在的样子”，以及前者是如何对后者造成影响的，而不是被过去所绑架。

3。 辨识自己的非理性信念

当一个人陷在自卑的模式中时，往往只要一件小事没有做好，他们就会相信所有人都比自己强，觉得自己一无是处。这是一种典型的非理性信念，即“过分泛化”（overgeneralized）。所以，当你发现自己陷入这样的否定时，不妨试着提醒自己1）仅仅这件事情没有做好，是否就真的代表我很差？2）我是否具有其他方面的优势？3）有哪些证据可以表明，我并不是像自己想的那么差？4）对于这件事情没有做好，除了能力上的问题，有没有其他可能的解释？5）下一次再面对这件事时，我能够做什么？6）如果是自己的一个朋友遇到同样的情况，你会觉得她比所有人都差吗？

4。 持久稳定的关系

持久稳定的友谊（或好的更加亲密的关系）也是我们应对自卑的缓冲器（buffer）。朋友可以给我们一些积极正面的鼓励，提醒我们关注自己的优点，这些对于有自卑情结的人而言，朋友的肯定都是对他们努力改变的一种肯定和正向强化。

5。 尽量从积极的视角看待自己，保持自我感觉良好的态度

比如，你可以找个小房间，列出最让自己感到骄傲的三件事，什么都行，并不一定是在外界标准看来很成功的事情（但要具体，不要过于宽泛，要是自己真正相信的）；然后想一想为什么这些事让你感到骄傲。事实证明，很多人都会被自己的答案惊喜到。

6。 偶尔向下社会比较

向下社会比较是指个体将自己与那些看起来不如自己的人进行比较的过程，与之对应的是向上社会比较，这是很多过度自卑的人经常会有的思维模式。

因此，当你自我感觉很不好的时候，你可以偶尔尝试使用向下社会比较的策略，想想自己身上的优势，或者仅仅是说一句“it could be worse”，让自己从负面情绪的泥淖中脱离出来。

但要注意，这一策略不可以过度使用，它也有黑暗面，如果一直使用向下比较，会让自己的情绪调节过分依赖于别人的缺陷，将自尊建立在其他人的弱点上。

最后，希望你明白，正像诗人绿原所说的：头发有它的影子，炊烟有它的重量，一颗圆点有它的面积。你知道，存在是可贵的。 唉，还是以前的打击重，我推荐你看一本（天生好手）的电子书，迎刃写的，就十几章，你在网上搜就行，提高自信，改变内向，自卑，和泡妞，我看了，对我是有启发，篇幅不长，你可以看看 自卑无所谓 你不惹事 不招人烦即可 人的自卑自大 都是有原因的

没有无故的自大 和自卑 改掉自卑除非你改变家境和自己 不可能吧

做好自己 别管人家即可 好好学很好 自己相信自己的能力，自己多多挣钱，把外债还了，不就好了？

2、自我心理问题

首先我想说的是以前的我跟你差不多，也有自卑感，后来用了一些方法就解决了！

1。在日常生活中不要拿自己和那些明显比你有优势的人比较，要找些跟你差不多的或比你条件差的人比比；

2。换下你现在的生活或工作的环境，可能现在你所处的环境让你有点力不从心，觉得周围你人好像都比你优秀。换一个你比较擅长的工作或你比较喜欢的生活环境，那样你就能慢慢的变的自信起来；

3。在感情方面对于对方的要求不要太高，只有这样对方才会用平等的眼光看待你，在双方相互尊重的基础上的爱情才是真正的爱情；

4。业余时间可以多去参加下体育锻炼，提高你自己的身体素质，同时运动也会让你的心情变得愉快起来，心情好了，自卑心理就没了。

最后，希望你能够早点成功摆脱自卑感！ 真正的爱是包容而不是放纵，爱是关怀而不是宠爱，爱是相互交融而不是单相思，爱是百味而不全是甜蜜，爱是一辈子的事

真爱是一种从内心发出的关心和照顾，没有华丽的言语，没有哗众取宠的行动，只有在点点滴滴一言一行中你能感受得到，爱就是那样平实那样坚定。反之发誓、许诺说明了它的不确定，永远不要相信甜蜜的话语。用心去感受吧。

很多人的心里往往都是这样~看你自己如何解决了

3、贫穷会对人的身心造成多大的影响

贫穷不是指没有钱$_$，而是是指人的内心与精神。

一个人可以贫穷，但你的内心的美好与高尚的精神不能“贫穷”。

贫穷对人的身心造成多大的伤害一定程度取决于自己的本身。

现在，可能你没有钱，生活拮据。

但，这并不带表以后。

只有你的内心始终相信美好，你的精神世界是充裕的。那么你就是个“有钱人”

当然这个世界也很现实，没有钱可能什么事也做不了。

但也不能抱怨，努力，拼搏……做你应该做的事。

你付出多少，就有多少回报。

或许你的贫穷在生活中会遇到很多的麻烦，但也有些人与你一样。

我只能说，现在的贫穷，是人生的淬炼。

问题是你能否承受。

亦如真金不怕火炼。

这个问题，因人而异，没有具体的答案。

4、贫穷对一个人会有何影响

1、 穷人嘛，就是缺钱的人。没错，所以呢？

多和少都是相对的，穷人缺钱，但穷人和富人拥有的时间完全一样，所以，穷人就是那种钱“绝对”少，但时间相对“多”的人。

从经济学的角度上讲，你缺什么，就会把什么看得特别重，不缺什么，就会把这个样东西的价值看得特别轻。

穷人思维的第一个影响，就是喜欢用时间换钱。

穷人的时间不值钱，所以愿意用时间换钱，这是一种“经济行为”。但当你的口袋已走出穷困，却仍然把自己的时间、别人的时间看得太不值钱的话，说明你的脑袋依然停留在“穷人思维”中。

有一个有趣的“买鞋定理”，假设你在商场买了双鞋，大小没问题，但真正穿时却发现夹脚，退又退不掉，于是，你会经历下面的心理挣扎：

“不甘心定理”：这双鞋对你而言越贵（换句话说，你越穷），你尝试穿一下的次数也就越多（受的罪越多）；

“侥幸定理”：你确定穿不了了，那么这双鞋越贵，你放在家里占地方的时间越长；

“绝望定理”：无论你放多长时间，总有一天，你都会把它扔了，有多远扔多远。

世界清静了。可早知今日，何必当初？

“富人思维”的则完全相反：花钱，要么是为了赚钱，要么是为了享受，两样都不搭的事，就不值得白白浪费精力。

2、 有这么一句话，经常会有人用到：贵？怎么会是产品的缺点呢？难道不是我们自己的缺点吗？

这句话其实颇有道理，在价值判断上，“穷人思维”容易出问题。

超市里的被子打折，有大、中、小三种规格，原价是300、250、200，现价一律150。根据售货员的经验：穷人更倾向于买大的——省钱，有钱人更倾向于需要的尺寸——自己的需求。

这就是“穷人思维”造成的第二个更重要影响——“管窥效应”：指人们在资源匮乏的情况下会变得更为专注，但注意力过度聚焦会导致判断力下降。

什么意思呢？因为“穷人思维”让我们过于关注于拥有的资源本身，所以常常忽略了另外一些更重要的东西，比如——你的目标。

几年前，一对夫妻想买套学区房，丈夫算了家里的钱，首付都不够，想等钱攒多点再考虑，太太却当即行动，七拼八凑，东挪西借，居然把首付给凑足了。

在这件事上，丈夫从一开始就陷入了“穷人思维”——不去思考学区房是不是一个必须而且合理的目标，而是首先考虑自己的钱够不够。

“穷人思维”的特点是量入为出，“富人思维”特点是目标导向。

穷人思维买房，先考虑我有多少钱付首付，月收入多少还贷？再倒过来推算，自己该不该买房，买什么房。

富人思维买房，首先问，我要不要买房，想买什么房？然后再算，还差多少，怎么解决。

如果一项任务的目标是合理的，那么就不该以“资源不足”为理由，去否定这个目标。这就是有钱人告诉我们的，至关重要的一条做事原则。

3、 “穷人思维”最可怕的一点，它会消耗我们有限的自控力。

过去有一种看法，穷人的意志力会更强，而事实完全相反。

行为经济学上有一个叫“决策疲劳”的概念，短时间内，你做出的决策越多，你的精力越疲惫，内心越不愿意再一次权衡利弊，导致你的决策越来越随意。

有经济学家发现“决策疲劳”对穷人的影响最大。美国的穷人更喜欢买垃圾食品，不仅仅是因为便宜，而且因为他们习惯每买一样东西，都要反复比价。一方面，这占用了他们的大量时间，没有精力去提高自己的判断能力；另一方面，那些频繁的、无意义的决策，使他们的大脑疲劳，无法抵御那些垃圾食品的诱惑。

美国的例子无感？想想自己减肥的经历吧，在大量运动消耗了你的意志力之后，你是不是更抵挡不了冰激淋的诱惑了？总是想找机会“慰劳”自己一下，导致前功尽弃？

有句老话说：“穷人才留破烂，越留越穷。”其实，“穷人思维”才是我们最应扔掉的越留越穷的“破烂”。要摆脱“穷人思维”，这里有几点建议：

1、建立“时间价值”的概念，减少做那些“时间花得多收益少”的事情；

2、牢记“沉没成本”不可追，钱已经花错了，再浪费时间，就是错上加错；

3、培养“目标导向”的思维，好项目永远比钱少，只要目标正确，钱总有办法解决；

4、减少无意义的频繁决策，节省宝贵的意志力。比如说，我们可以在年初设立一个“享受一下”的基金，所有预算外消费都在这里开支，而不必每次反复权衡；比如说，以基金定投这种被动的、不需要决策的投资品种，为主要的投资对象；再比如说，需要意志力的活动（学外语、健身等等）只挑最重要的，多了会影响你重大决策时的判断力；

5、拓展自己的视野，适当做一些眼前“无用”的事，防止进入只关注当下的“管窥”状态，建立长远规划的战略意识。

5、我为什么穷？

这个问题只有你自己知道

一个是历史的原因，遗传下来的穷，穷的面貌没有改变过；

一是后天的原因，自己不学无术，不愿奋斗，好吃懒做造成的穷；

再就是生活中遇到重大变故造成的穷，这种穷是可以原谅的，也会得到社会和大家的帮助。

6、现代中学生，除了《贫困不是理由》提到的贫苦之外，还有哪些方面贫困？请结合自身实际写一篇读书笔记

1 诚信和自立是责任，虽然暂时贫困，却没有任何理由逃避这种责任。 2 生活上的贫困 3 语言描写和动作描写 诚信和自立的高贵品质 4 进一步体现出女孩的诚信和自立 5 实践，劳动技能的贫困等，再结合你自己谈一下启发就可以，例如，从女孩身上学到了自立自强等。

7、我为什么哪么穷呢

世间万事总由天，不如顺理听自然，使碎心血机用尽，到头难得半文钱。 挫折与成功是相对应得！ 生活的快乐与否，完全决定于个人对人、事、物的看

法如何。你的态度决定了你一生的高度。你认为自己贫穷，

并且无可救药，那么你的一生将会在穷困潦倒中度过；你认

为贫穷是可以改变的，你将会积极、主动地面对贫困。心态

决定我们的生活，有什么样的心态，就有什么样的人生。 只有付出才有回报。。先想想你付出了多少！！

8、自信是如何的一种心理？

自卑，是对个人能力的过低评价。每个人自卑的原因也不同，有家境、相貌、能力等等。但是我们发现，这些缺点或者是不足，并不是自卑的起因，最根本的是思想认识的错误 - 完美主义在作怪！

古代有奴隶，他们是被主人带上了铁链的人；我说社会发达的今天，也有奴隶的存在，不同的是，他们是自己给自己强加上精神的锁链 - 自卑。

自卑追踪根源，可以说是源自完美主义。说到这里，一个学员给我留下的印象至今也很深刻。他是一个初三的男生，16周岁。第一次见他，是和他的母亲来到中心的。长长的头发遮住了眼睛，低着头垂着腰走进办公室。他的精神和姿态，当时给我的印象象是个20岁左右的人，感觉要比实际年龄大些。通过交谈了解到，他的学习一直很很努力，但是成绩不好，很自卑！现在更有种不想学下去的想法。相信很多朋友会想，成绩不好？是倒数第几？但是答案让我吃了一惊，他的学习成绩全校第六名！

他很是用功，已经得了几次全校第一，后来两次考试得了第二名和第三名。这次是全校第六，相比以前的第一，内心很是失落，以至于有种放弃学习的冲动。说到这里，他自卑的原因也不难看出了，每次都是同样的努力，当然每次都应该是第一名！

金无足赤，人无完人，世界上没有100%的事情。每次都是第一，又有谁能够做到？再有名的歌星也有唱错歌词的时候，常胜将军拿破伦最后也兵败滑铁泸。更何况我们一个普普通通的人，有什么理由这样要求自己呢？过分的要求，脱离了实体，必将另人失望。我们放眼其他一些自卑的原因，如个人能力、生活环境、人生遭遇等，也不是一样吗？有些朋友是因为自己某些能力不出众，看到别人在此领域比自己强，心理自卑；有些朋友是因家里比较贫穷，生活条件差而抬不起头来；有些人是因为自己的相貌不漂亮自卑等。

人生路漫长，每个人都有优点和缺点，每个人也都有自己的苦与辣；你若感觉自己的个子矮，会常常羡慕那些个高的人，但是你可能相貌很好，你的学习成绩，工作水平很高，或许你有一个美满的家庭，这些条件那个高的人不一定完全具备的，这就是你自身的闪光点。众所周知，钱是很重要的东西，也是所有人都离不开的，人们都迫切希望拥有它。人们常常羡慕那些有钱人，向往出门轿车，家居豪宅的生活。所以在那些有钱人面前有些人感到自己不如别人，产生自卑感，为此而懊恼。我们知道，很多有钱的人却不能拥有健康，他们被疾病困绕缠身，痛苦不堪。钱虽好，但是买不来健康，健康对那些疾病痛苦中的人们是多么的珍贵。而穷人没有钱，却拥有了那些有钱人非常想得到的健康。总之，只要我们善于运用明亮的眼睛，你会不难发现周围你认为最完美的人其实也有缺点和不足，或许这些缺点和不足正是你的长处。

这个初三的学生通过几次心理课的辅导，放弃追求完美的心理，心情慢慢舒展开了，逐渐也露出了久违的微笑。当然这些还是不够的，也只是开始。有些自卑的朋友反映，自己也看过一些励志书籍，看的时候心情澎湃，过不了多长时间就一如即往了。是的，要想改变自卑，单是端正态度明白道理还是不够的，必定思想的定势至少也是存在多年了，道理是明白了，可是真正做到却不容易。那么以后几天的行为训练课程也正对这一弊端，完美主义 - 过分要求自己，自尊心强，太在乎自己的情面所致。掌握调节情绪、树立自信的方法，生活实践中大胆突破，从内在心理、外在行为上，达到根本解决问题的目的。

期间，这个初三的学生活泼开朗了，走路挺直着腰，在训练之余的一些互动节目里，也勇于表现，大胆唱歌做游戏、活动等。敞开心扉，释放天性，在娱乐中成长、提高。临毕业时，他还把头发给理了，整个人恢复了青春的面貌，荡漾着阳光的微笑。。。。。

9、我觉得自己很差，什么都不好

自卑、自闭和孤独的原因其一是外界各种压力造成的；其二是自己不够健康的心灵和心理负面能量造成的。后者是问题的关键点。

哪些是心理负面能量呢？它包括：自私、吝啬、愚痴、骄傲、虚假、邪气、丑恶、迷惑、污染、贪婪、恐惧、自卑、胆怯、消极、悲观、冲动、无情、不满、嫉妒、执着、小气、自持、讨厌--------产生的心理结果是：矛盾、对立、对头、敌意、敌人---------这些心理负面的能量给人带来消极、忧郁、悲伤和病态的严重后果，这也正是人生黑暗、抑郁、悲伤、痛苦、疾病、贫穷的总根源。

哪些是心理正面能量呢？它包括：大爱、给予、明理、谦虚、诚信、正义、善良、觉醒、纯洁、廉洁、无畏、自信、勇敢、积极、乐观、平和、感恩、知足、宽容、理解、大度、自省、喜欢--------产生的心理效果是：和睦、亲和、友情、亲情、亲人---------这些心理正面的能量给人带来积极、快乐、幸福和健康的良性效果，这也正是人生光明、快乐、喜悦、幸福、健康、富贵的总根源。

每天早晨把生命的信心背诵三遍：

1、我最有爱心。

2、我最有自信。

3、我最宽容。

4、我最勇敢。

5、我最讲信用。

6、我最阳光。

7、我无所不能。

8、我最智慧。

9、我最博学。

10、我最爱读书。

11、我最爱观察。

12、我最爱倾听。

13、我最爱思考。

14、我想好了就去做。

15、我是上天创造的精品。

16、我最有魅力。

17、我最有天赋。

18、我的歌声最美。

19、我喜欢挑战。

20、我勇于承担。

21、我要成就天赋的使命。世界著名心理学基地——哈佛大学校长德里克•博克提到：很多人认为，财富越多就越幸福，但研究显示，这基本上是不正确的。哈佛还有一句口头禅：“给予比接受更快乐。”心理学家认为：愤恨的情况下，对周围事物的理解能力以及控制能力明显下降。甚至做出意想不到的事情。哈佛大学有一句广为流传的格言：“忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习。”为人处世的道理一生学不完。以诚信立本，以信用立世。

其实人生的负面能量并不是与生俱来的，而是后天受到了日益严重的不断污染造成的。这些污染主要来自于：遗传因素、家人影响、社会干扰、自己言行。只要找到了病根，也就有了解决的妙方。这就需要加强抵抗干扰、预防污染的免疫力，塑造健全、完美的人格，不断提升人生的精神境界。理想的人格魅力有那些要素呢？1 、提高素质、完善人格；

2、博览群书、储备知识；3 、帮助他人、快乐自己；4 、举止文明、礼貌待人；

5、尊重他人、不说脏话；6 、胸怀宽阔、海纳百川；7 、知足感恩、理解他人；

8、谦虚谨慎、不骄不躁；9 、诚实守信、立人之本；

10、不惧挫折、百折不挠；

11、不计前嫌、宽容待人；

12、乐观向上、笑对人生；

13、闻过则喜、自知之明；

14、接受批评、虚心纳谏；

15、赞美他人、不存嫉妒；

16、科学理财、节约有度；

17、平和心态、自我调控；

18、自立自爱、自尊自强；

19、刚柔相济、惠外秀中；

20、知书达理、是非分明；

21、乐于奉献、不求回报。

快乐是一天，忧愁也一天。一个瓶子可以装蜂蜜，也可以装毒药。一个人的心灵可以装失望，也可以装希望。人的心里装什么？都由自己选择！烦恼天天有，不捡自然无。如果你能举一反三，人生就会海阔天空。在这个世界上，最脆弱的是心理；最强大的也是心理。其实，每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！

10、为什么我们如此贫穷？

心理作用。 对的！能看出这些来说明你很强大！还有几个补充：不懂得理财，小气~交不到真正的朋友！

这年头，人脉就是钱脉，关系就是实力，朋友是最大的生产力。有的人小气，不舍得，就没有人愿意和他交朋友！所以就这样啦~~