心理自我解压办法，心理调节的好方法，求！

导读：本文介绍了许多有效的心理调节措施，可以帮助人们减压。这些措施包括：一吐为快、开怀大笑、听听音乐、阅读书报、重新评价、大喊大叫、不要挑剔、放慢节奏、做些让步、遇事沉着、逐一解决、熄灭怒火、眺望远方。文章也提到了将心理学应用于生活中的具体方法，包括从细节入手，寻找知心朋友、家人，寻找知心恋人，上网聊天等。这些方法可以帮助人们更好地处理压力，获得更多的乐趣和幸福感。如下为有关心理的自我解压办法有哪些？，心理调节—有什么好方法？求的文章内容，供大家参考。

1、心理的自我解压办法有哪些？

下列心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。 【1】一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心理，而是把心中的苦恼讲给可信的和可信的和头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。 【2】开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，又是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力就自然减轻。 【3】听听音乐：轻轻的音乐有助于缓解压力。 【4】 阅读书报：读书可以说是最简单、消费最低的和轻松的排解压力的方法了。它不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 【5】重新评价：如果做错了事，就应重新进行自我评价，不能钻牛角尖。 【6】大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭也是缓解压力的一种方法。哭可使悲哀的情绪得以发泄，从而减轻体内压力。 【7】不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。对自己也不可过分挑剔，只要努力了，就行了。 【8】放慢节奏：当局面无法控制的时候，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，要学会进行“冷处理”。 【9】做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。 【10】遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。 【11】逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一件一件地处理。 【12】熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制 自己，暂熄怒火。怒气平息后，可能更有把握或理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。 【13】眺望远方：遇到烦躁不安时，睁大眼睛眺望远方会缓解心中的压力，使人平静下来。

2、心理调节—有什么好方法？？求

从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议：

1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向；

2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然；

3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念；

4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独；

5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们；

6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂；

7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友；

8，在网上写日记，记下生活的点滴；

9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜；

10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路；

11，可以和家人适当地观看自己喜爱的电视剧，同时又可以和家人聊聊天，增进感情；

12，可以阅读自己感兴趣的书籍，开拓视野，增长见闻，丰富知识，为学习和工作打下良好的基础；

13，可以练练书法，画画，钢琴或者其它乐器，陶冶情操，增加气质；

14，提倡绿色上网，看看新闻，适当玩玩游戏，但是不是沉迷，这样可以打发时间；

15，适当地在家里做家务，这样既可以保持卫生，有可以得到家人的赞扬，可以得到生活的乐趣；

16，夕阳西下，来到野外寻找蒲公英，对着夕阳，迎着晚风轻轻一吹，那就是我飞扬的蒲公英，呵呵！！（*^__^*）飞扬的蒲公英！！

3、怎么将心理学实用于生活

你和别人说话时，别人的任何动作、语言都是在反应此人的心理。要将心理学所学的运用起来，就慢慢地在与人交往时，多留意别人的动作语言，再揣摩该人的心理。运用的时候，都会很费心，当别人说话时，可能你无法立刻揣摩到，在事后，你可以再分析，这样就是一个锻炼的过程了。加油吧。慢慢地就得心应手的了。 多想多练多看

4、心理学在生活中的应用是什么为什么怎么做

只要有人的地方就有心理学，应用多了，应用在人际关系，广告，管理，调节自身情绪等等。多网上收索相关资料 就是你和别人相处的技巧 ①心理学关注的是各种心理活动与行为之间的关系和变化。

②你能通过心理学常识来观察对方外在的行为，从而推测出对方当时一瞬间的心理状态（紧张、心虚、高兴、郁闷等等），进而做出对对方或自己有益的事情。

③通过心理学逆推方法，可以对自己的各种人际交往做一个有益帮助。 不知道你是考研还是自学心理学！

如果你想考研，心理学是统考，任何学校都一样，没有统一的教材，但有比较权威的教材

我个人比较推荐的教材（尽量少）是

1。普通心理学，

彭聃玲 北师大 的

普心看这一本足够了，最起码要看3遍，有时间就尽量多看把

2。发展心理学，

林崇德 人教版 的比较好一些

其实发展心理学没有一本书包含所有考纲内容，有点头疼，你后期可以去图书馆，或者买一本大纲解析，里面就会比较全面，前期不要看那，因为很空，前期还是看课本的好。

3。教育心理学，

陈琦 的 或者 冯忠良

都还行，没必要买贵的，也不比在乎老版本新版本，教育考得很少，只考前面几章，后面教师的都不考，所以这个很随便。

4，实验心理学，

我个人比较推荐 郭秀艳 这本是最新的，我同学买的杨志良（郭秀艳她老公）的，我都看过， 感觉还是郭秀艳的比较好点，里面比如杨志良的书那么的系统介绍，但是更新，更与时俱进，不足的是里面的实验是分开介绍的，她适合后期和普心搭着看，更系统。当然你买杨志良的也可以，都说了只是我个人推荐，所以你可以和我一样，买本郭秀艳的，网上有杨志良的电子书，下下来，翻翻，然后再看大纲解析里面的具体实验。 就完美了。

5，心理统计学，

我个人比较推荐 甘怡群 的 ，既然你学社会学的，统计根底我感觉应该不会很扎实。这本书比较浅显，方法也比张厚粲的简单多了，适合你先看，看统计的计算方法

但是， 张厚粲 的 也一定要买， 因为这本书的统计思想比 甘怡群的更体系一些，但是不要看他的计算方法，你会晕的。

6，心理测量学，

戴海崎 的 这一本就够了，重点看前面的信度效度真分数理论，后面的具体测验看大纲解析就可以了。

我说的大纲解析是 北师大出的 很全面时候后期巩固

最后推荐一本习题 也是北师大出的

等过了初试。。你再查专业课复试需要在买！

希望对你有些帮助！

5、青春期心理调节方法有哪些

1、一般方法。寻求父母、同伴和朋友的帮助。阅读有关书籍，科学对待。心情上进行放松，如听听音乐、深呼吸、放松训练。转移视线，去干一些自己想干的事情，如看书或看电影。

2、日记法。因为有些事情很难对别人开口讲，所以在你有烦恼的时候你可以把这些事情记进日记里，把它当作你知己的朋友来诉说你的困惑和你在情绪上的烦恼，利用日记把自己青春期的心情记录下来。

3、求助法。找一个你最信任的人，把你的烦恼告诉她（他），向她（他）求助。例如你跟父母的关系发生变化了，你不知道怎么处理。你可以把这件事情告诉你最好的朋友，让他（她）帮你想想办法。

4、想象法。在你烦恼的时候，想象一件你曾经经历的美好的事情，把当时的经过在你的大脑中重新地复演一遍，让那时的快乐感染你不快乐时的心情。例如当你闷闷不乐，感觉自己不如他人时，你可以想象一下，以前自己干得比较好的一件事情。

5、转移注意法。在烦恼的时候不要一个人呆着，找一些事情来做，分散你的注意力。例如在考试前特别焦虑，担心考试考不好，可以听听音乐，放松一下。

6、心情烦躁的最好解决方法是什么

心理暗示法释放烦躁情绪

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

目标转移法释放烦躁情绪

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。