如何安抚自己内心的匮乏

导读：本文讲述了如何处理内心的匮乏感。当人们感到愤怒、失落或不被重视时，他们需要学会如何安抚自己。四个关键步骤包括：认识到自己的需求，认识到无效的策略，认识到有效的选择，学会如何与自己的内心需求和解。承认需要被爱和向内看也是处理内心匮乏感的重要步骤。人们需要明白自己的真实需求，并学会向内看，向自己寻求安慰和慰藉。如下为如何安抚自己内心的匮乏的文章内容，供大家参考。

如何安抚自己，内心的匮乏？

1. 小椹的愤怒

小椹抱怨她的丈夫不负责任，家务都是她一个人在操心。她感到非常愤怒，因为丈夫没有按照她的期望去做事。她期待丈夫能满足她的期望，但是她尝试了责备和理论等各种方式，都没有改变丈夫。小椹始终没有反思自己的方法是否有效，她只是觉得自己没有做得够好。因此，她变得更加委屈和愤怒，最终以失败告终。小椹真正应该学习的是如何处理内心的匮乏。有四个关键步骤：（1）意识到自己想要什么；（2）认识到自己使用了无效的策略；（3）认识到哪些策略才是有效的选择；（4）学会如何安抚自己。

3. 与得不到和解

小椹必须接受一个事实：她不是世界的中心，她能改变的范围有限。无论是改变世界还是改变他人，都有很大的限制性。因此，她需要接纳不能得到的事实。承认自己得不到，这是一个巨大的孤独过程。在这个过程中，她会体验到自己的无助、平凡和渺小。她需要明白丈夫有自己的生活习惯、局限性和心理创伤。他只能给予她有限的支持，而每个人对她的贡献也是有限的。当她尽力去沟通和争取后仍然得不到时，她需要接受这个事实。她需要学会安静地与自己相处，而不是抱怨别人为什么不爱她。

4. 向内看

小椹需要思考：为什么她这么渴望被爱？如果无法得到爱会怎样？如果丈夫不在了，她一个人如何应对家庭的责任？小椹感到孤独和压力，这是一个绝望的状况。被忽视就是她的心灵创伤，从小就没有得到过关注。她需要思考：为什么她如此渴望被重视？如果真的得不到重视，会有什么后果？如果丈夫不在，她一个人负责家庭，会发生什么？她需要认识到自己的内心需求，并思考如何应对这些需求。

通过以上四个步骤，小椹可以更好地处理自己内心的匮乏感。她需要明白自己的真实需求，并学会安抚自己。在无法改变他人时，她需要接受这个事实，并向内看，思考自己的内心需求和应对方式。这将是一段孤独的过程，但只有这样，她才能真正安抚自己，找到内心的平衡。