心理急救PFA的五个关键点

导读：本文介绍了心理急救(PFA)的五个关键点，包括帮助人们感到安全、创造一种平静的感觉、重获控制感和自我效能感、建立社交联系以及保持希望。在新冠疫情和梧州空难等灾难事件中，人们常常感到恐慌、不安和恐惧，尤其是遇难者家属和参与救援的人。心理急救旨在短期内稳定处于困境中的人们，而不是取代传统的治疗方法。提供支持、倾听和适当的休息等方法可以帮助人们面对困难，创造平静的感觉，重获控制感和自我效能感，建立社交联系以及保持希望。如下为心理急救PFA的五个关键点的文章内容，供大家参考。

1、心理急救(PFA)的五个关键点

2、帮助人们感到安全

3、创造一种平静的感觉

4、重获控制感和自我效能感

5、建立社交联系

6、保持希望

在灾难时期，无论是新冠疫情的肆虐还是梧州空难的发生，人们常常会感到恐慌、不安和恐惧。特别是对于遇难者家属和参与救援的人来说，他们更容易受到灾难的影响。因此，在满足人们的基本需求之后，我们还需要关注他们的心理需求。这是非常重要的，因为巨大的压力会妨碍人们有效地利用援助。就像一个带呼吸器的潜水员，当他们的氧气罐出问题时，即使有备用计划，他们也需要保持冷静才能使用它。而如果有同伴在旁边帮助他们，他们成功的机会也会增加。尽管每个灾难事件的具体情况都不相同，但当人们不再担心生命安全时，他们会面临负面情绪，如愤怒、焦虑和绝望，并可能在面对压力时出现记忆和决策困难。这就是心理急救(PFA)的介入，它可以由专业人员和非专业人士学习和应用。就像心肺复苏术一样，PFA旨在短期内稳定处于困境中的人们，而不是取代传统的治疗方法。在这个需要保持社交距离的时代，我们虽然无法面对面聚在一起，但我们仍然可以通过网络与他人联系。

1、帮助人们感到安全

在新冠大流行肆虐的时期，确保人们的安全感并不容易。除了鼓励人们采取安全预防措施外，我们还需要提供实际的支持。当人们感到饥饿和担心基本需求时，他们无法有效地应对。因此，在封闭隔离结束后，社区工作人员和志愿者上门提供食物，或者在危机期间组织核酸检测等措施，都有助于让人们感到更加安全。提供支持给他人，并接受他人的帮助，都可以增加控制感。

4、建立社交联系

在自然灾害之后，人们常常感到孤立和孤独。在保持社交距离的时代，动员社会支持可能会有一定困难。但是，找到创造性的方式去接触他人会有所帮助。可以利用通讯或互联网平台进行心理辅导和危机干预热线，合作参与项目，或者只是简单地聊天，都能帮助我们与他人保持联系。关键是找到一种与他人互动的方式，而不仅仅是在社交媒体上观察他们的行为。

5、保持希望

虽然希望似乎是一个无形的概念，但它对于心理恢复非常关键。我们都知道绝望的破坏力，但是一丝希望可以产生巨大的帮助！即使危机发生时情况看起来很糟糕，比如俄乌战争中两个兄弟民族国家相互残杀、上世纪初西班牙大流感夺去了5000万人的生命、长期战争导致人们在没有家人陪伴的情况下死亡等，一丝希望仍然能够产生积极的影响。