如何看待往后的自我？青少年心理问题？

导读：本文讲述了一个普遍存在的病态社会心理现象——压抑。心理上受到挫折后，人们通常会将其压抑在心理，而不是释放出来或转移出去。这种压抑能暂时减轻焦虑，但不会消失，反而会变成一种潜意识，使人的心态和行为变得消极和古怪。压抑心理可能源于外部环境或个体自身的原因。从外部环境来看，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。从主观原因来看，个体的某些身心条件较差或某種气质和性格更可能导致压抑。要解决压抑心理，需要正确看待社会和个体，主动帮助别人，多读些名言哲理，并制定一个生活日程表。如下为有关如何看待往后的自我？青少年心理问题？的文章内容，供大家参考。

1、如何看待往后的自我？

压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受到挫折后，不是将变化的思想、情感释放出来，转移出去，而是将其压制在心理，不愿承认烦恼的存在。压抑能起到暂时减轻焦虑的作用，但不是完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变成消极和古怪起来。

压抑心理源于外部环境，也有个体自身的原因。

从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。这主要表现在三个方面：

1、行为规范的影响。行为规范是调节、约束个体行为的行为准则。如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个体的接受程度差距甚远，个体极易产生压抑感。

2、工作学习与生活上的压力。人活于世必然要进行工作、学习、生活等实践活动。

如果这种实践与人的能力相适应，个体就能取得预想的成绩，就有成就感；如果人的能力不能承担这些实践任务，或者长期超负荷的工作、学习、生活，不堪重负，个体就可能感到痛苦与压抑。

3、紧张的人际关系。人际关系指人与人之间的心理距离。人有合群性，希望自己能被他人接纳。

亲密的人际关系能曾强人的自信心，满足人的社会需求；而紧张的人际关系使人的精神与社会方面的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或“怀才不遇”，或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感觉。结果可能导致个体采取回避现实的行为。

从主观原因来看，有以下情况易产生压抑心理：

1、个体的某些身心条件较差。如生来长得丑陋，有生理缺陷，或者才能不及人等，都可能引起他人的讥讽和嘲笑。

在他人的消极评价中，个体极易产生自卑感、自我否定感。有些人可能加倍努力，化压力为动力；有些人则可能感到压抑和痛苦，变得自我封闭或自暴自弃。

2、某此气质和性格更可能产生压抑感。气质是人的高级神经活动类型。按心理学上的说法，人有四种典型气质即胆汁质（外向、过于兴奋）、多血质（外向、灵活）、粘液质（内向、安静）、仰郁质（内向、过于仰制）。

根据气质的特点属仰郁质的人具有敏感、多愁善感的特点，对同一事物，他们的压抑感可能要比其它气质的人更明显。

压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在与社会各年龄阶段的人群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。挫折与压抑感之间互为因果，形成一个恶性循环圈。

神经压抑使人感到心理上的压力，我们要认识压抑心理的危害性，做好自我心理调适工作。

1、要正确面对社会。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统。社会有光明面，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位、待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会，承认差别，努力去缩小与别人的差距。

2、要正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。

“勤能补拙”，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信“人无完人”，没个人都有长处短处，只要积极有为，长善救失，“天生我才必有用”；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。

3、多读些名言哲理。圣贤名人之所以成功，就是他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸，圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。

4、列出生活日程表。

压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰做斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括早炼、读书、工作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。

5、主动帮助别人。乐于助人，使人精神健康。如果心理压抑者通过自愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。

6、参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们最喜欢的业余活动，这只会让事情弄得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。

7、坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。

因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。

8、回归自然怀抱。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山水之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调解自己的不适心态。

2、青少年心理问题？

青少年心理的主要特点就是矛盾性，表现在四个方面。

1、身体的急速生长使他们心理上产生自己已经发育成熟的体验，也就是成人感，于是便认为应该被成人平等相待。但毕竟认知能力、思维方式、社会经验都处于半成熟状态，因此产生矛盾心理。

2、成人感使他们独立意识加强，想摆脱父母，享有自主决定权，但面对许多复杂的矛盾和困惑时，又希望得到成人的理解、支持与保护。

3、因为觉得成熟，或者认为父母不理解他们，而将内心世界锁闭，但诸多苦恼又渴望向人倾诉，其实也很希望有一个值得信赖的成人朋友。

4、他们想表现成人的果敢和才干，如获得成功或良好成绩，就有优越感与成就感，一旦失利或失败就易产生挫折心理。

3、如何树立正确的意识和克服错误的意识

在一定程度上，心理上的健康比身体上的健康更重要。

重大灾害性事件、文化冲突和社会冲突等都会给人带来巨大的精神压力。心理学研究证明，当人们由于自身或外界的变化导致心理失去平衡，而又无法依靠自己的力量在较短时间内恢复常态，便会出现心理危机。心理危机主要表现为：思维不清、意志失控、情感紊乱等。

树立正确的自我意识，可以从三方面做起。

正确地认识自己

古希腊人把“认识自己”看作是人生的最高智慧。

阿波罗神殿的大门上写着一句箴言：“要认识你自己。”我们也常说“人贵有自知之明”，这些话都是非常符合心理健康原则的。

愉快地接纳自己

人对自己的认识并不是一种抽象的概念，它本身就带有一种情感和态度，伴有自我评价的因素，即对自己是否满意。健康的心理要求一个人对自己要保持一种接纳的态度，而且要愉快而满意地接纳自己。

也就是说，人对自己的一切，不但要充分地了解、正确地认识，而且还要坦然地承认、欣然地接受。不要欺骗自

己、拒绝自己，更不要憎恨自己。

自觉地控制自己

人和动物在行为上的根本区别，就在于人的行为有自觉性，而动物的行为直接受其本能所支配。本能是不需要学习的，动物的本能行为不管如何复杂，总是直接地、自发地、没有节制地进行。

动物一方面借助这些本能来满足自己的各种需要，另一方面它们又都是自己本能的奴隶，而人则能意识到自己的本能，并且能驾驭自己的本能。

4、什么是埃里克森发展理论？（急）

一、理论概述

埃里克森是新精神分析学说的重要代表人物，他接受了弗洛伊德（S．Freud）的人格结构理论，但他并不主张把一切活动和人格发展的动力都归结为生物学方面的原因，尤其是性的原因，而强调社会文化背景的作用，认为人格发展会受特定文化背景的影响和制约。

埃里克森在研究了几种文化背景下儿童发展的情况后推断说，尽管不同文化中存在某些差异，但情感的发展变化及其与社会环境的相互关系却遵循着相似的方式。出于对文化和个体的关系的重要性的认识，埃里克森提出了把自我发展和环境影响结合起来的人格发展阶段论。

埃里克森首先根据自己的临床跨文化观察，将人格发展分成各有侧重、互相连接的八个发展阶段，埃里克森认为个体在每一个发展阶段上都会面临一个确定的主题，或是说一个特定的心理危机。而每一个危机都涉及到一个积极的结果和一个消极结果，所谓积极结果就是指由于特定心理危机得到恰当地解决而使这个危机所对应的发展阶段对人的人格所产生的积极的影响，同样，消极结果是指某个发展阶段对人格所产生的消极影响。

关于八个发展阶段的划分及对人格的影响见下表（表2-1）。

表2-1 埃里克森的八个人格发展阶段

年龄

特定心理危机

积极结果

消极结果

0～1岁 基本信任对基本不信任 内在好的感觉，信任自己和他人，乐观 坏的感觉，不信任自己和他人，悲观

1～3岁 自主对羞怯和疑虑 意志训练，自我培训，能作决定 积极严厉，自负怀疑，关注自我，空虚

3～5岁 主动对内疚 成功的欢乐，主动性，方向性，目的性 对深思的目标和取得的成就感到内疚

5～12岁 勤奋对自卑 能够被生产性的工作吸引，因完成工作而自豪 不适合感和自卑感，不能完成任务

12～20岁 同一性对角色混乱 对内在一致性和连续性有信心，生活充满憧憬 角色混乱，没有固定的标准，感到虚伪

20～24岁 亲密对孤独 感情的共鸣，分享想法、工作和感情 避免亲密，关系淡漠

24～65岁 繁殖对停滞 能投人工作，有建立亲密人际关系的能力 失去对工作的兴趣，人际关系贫乏

65岁以后 自我整合对失望 有秩序感和意义感 怕死，对生活及生活中已得到的或没发生的事情感到痛苦、失望

埃里克森也认为，上述每一阶段都有相应的重要影响人物（significant relations），也就是存在着人际关系的焦点。

具体地说就是：第一阶段——母亲；第二阶段——父亲；第三阶段——家庭成员；第四阶段——邻居和学校师生；第五阶段——同伙和小团体；第六阶段——友人；第七阶段——一起工作和分担家务的人；第八阶段——整个人类。

正如其他儿童发展阶段论者（如皮亚杰）一样，埃里克森没有把各阶段看成完全相互独立的。他认为个体的发展是一个整体，因此每一阶段都要受前一阶段所发生情况的影响，并对下一阶段的发展也产生影响。

例如，个体能够发展起稳定的同一性，这可能得益于其早期在成就和方向性中获得的快乐（主动性），而非得益于对目标和成就感到的罪疚（内疚感），并且建立了这种稳定的同一性的个体更能继续形成稳定而亲密的人际关系。再如，在第一阶段尤其是生命的头几个月，婴儿开始探索周围的世界是否可靠。

由于这个阶段的危机是基本信任对基本不信任，所以，如果婴儿得到较好的抚养并与母亲建立了良好的亲子关系，儿童就将会对周围世界产生信任感，这也将有利于下一个阶段自主性的顺利发展。相反，如果儿童在第一阶段对周围世界产生怀疑和悲观，则更可能导致下一阶段产生消极的结果。事实上，在埃里克森看来，所谓健康人格就是以八个阶段各种危机的积极解决所形成的相应品质为特征。

但是，任一危机解决的结果不是一成不变的，因为后面的发展阶段有其自身的相关问题，可以为新的发展和可能结果提供改变的机会，所以，在某一阶段未获得积极结果的人，还可以通过以后的发展阶段逐渐得到补偿；同样，曾经获得积极结果的人，也有可能在以后的生活中失掉。

二、对发展性辅导的意义

埃里克森的人格发展阶段论是发展性辅导的一个重要理论基础，对发展性辅导提供了许多支持和启示。

第一，埃里克森走出了弗洛伊德等人的人格发展生物决定论的观念，强调人格发展的心理基础，注重社会文化环境对个人心理的影响。这就为心理辅导的“合法性”进行了辩护。因为，显而易见，如果个体的人格发展是完全由生物或先天因素控制和决定的话，任何后天的努力对人格的完善都是徒劳的，而心理辅导恰恰就是这种努力的其中一种。

第二，人格发展阶段论从不同阶段个体心理的内在冲突中，用发展变化的观点看待个人的内在心理的成长，这对于发展性辅导模式具有深刻的影响。因为发展性心理辅导的一个很突出的特点就是强调辅导的发展性，它认为每个当前发展阶段中出现的心理问题都会影响以后的进一步发展，心理辅导的最终目标就是消除学生正常发展中可能出现的障碍，最终增进学生的发展能力。

第三，由于发展性辅导要求遵循学生心理发展的一般规律，针对学生在不同的发展阶段所面临的任务、矛盾和个别差异，提供一些成长必要的经验，以达到完善个人人格的目标，因此，埃里克森对个体心理的八阶段划分以及提出各阶段的主要矛盾和心理危机，对发展性心理辅导模式是一个极大的支持和充实。

尤其是埃氏关于主动对内疚、勤奋对自卑、同一性对角色混乱和亲密对孤独这四对基本矛盾的揭示与分析，对于发展性辅导模式如何看待学龄期前后发展性辅导的重点及因果联系有很大的启发意义。

但是，需要指出的是，埃里克森由于受弗洛伊德的影响，其理论仍然有过分强调本能，相对忽视人的意识、理智等在发展中的作用的倾向；他把许多社会问题如人的人生目标的选择、确立等，归结为心理发展过程中某一特殊阶段的心理任务与希望是否恰当；此外，其发展阶段的划分以及每一对矛盾中主要矛盾的确定是否合理，是否适合不同文化背景，都是我们在理解埃里克森的人格发展阶段论时所应注意的。

（《学校发展性辅导》刘宣文著，人民教育出版社2023）

5、什麼是危機意識呢？

我们常说：要生于忧患，死于安乐。就是说要有危机意识，人在安乐的环境中，时刻要有忧患意识，要考虑竞争还在，外界的压力时刻还在，而不能在安乐中得过且过。

把青蛙直接放进热水中，青蛙受不了，青蛙会从热水中跳出来，但是如果你把青蛙放在冷水中慢慢煮热，青蛙直到死都不会觉醒过来，就是因为在安乐的环境中青蛙已经没了危机意识。

作为国家，外界的危险从来没有消失过，作为企业竞争从来都存在，所以大家要有基本的危机意识，要认识到安乐中的忧患。

危机意识，就是在顺利时要考虑不顺利怎么办，有时要考虑没有时怎么办，就业的要考虑失业了怎么办……

6、怎样了解心理问题？

心理健康是什么？从心理系的角度来说

我个人认为是一种自我肯定的表现

只要你觉得自己没有做错 那么你的心理条件就可以说是健康的 因为你个人意识的完整性可以得到保证

我们一般常说的心理疾病 其实最多的表现在对于自己的不信任

包括了对自己行为意识上的不认同 以及以此产生的自我厌恶

你可以回想一下 你觉得自己的生活态度 或者说你自己在生活上的选择有没有做错

如果没有 那么你的心里就可以说是健康的~~

没有任何病态表现的~

7、做什么事情都没心情怎么办

困惑和烦躁的主要原因可能是心理压力的增加和暂时无法进行宣泄。

随着社会竞争的日益激烈，都市白领的自我心理压力日趋严重，如果处理不当，将引发一系列社会与家庭问题，严重者，甚至走向极端。都市人心理问题现已成为当前社会所面临的一个新课题。而对于单个个体来说，如何自我心理调节，是目前不少都市人都渴望了解的“新知识”。昨日，记者专程采访了心理咨询师李淑茜，她对“重压之下”的都市人如何进行心理自我释放提出了建议。

“内忧外患”导致心理失衡

谈到都市白领的心理压力问题，心理咨询师李淑茜用了一个词“内忧外患”来概括当今都市人的心理生存环境：一方面，他们是企业的精英，企业的责任与自身对自我的要求都非常高，在工作中，激烈的商场竞争与员工之间的“个人利益之争”往往使都市人身心疲惫，体力与心力都严重超支；另一方面，这些人都是家里的“顶梁柱”，主要的收入来源，家人与亲朋对其期望值也非常高，其自我认知一般都很优越。

长年处在这样的心理生存环境下，使得不少都市白领对突如其来的意外挫折缺乏足够的“心理准备”，一旦发生“巨变”，往往导致心理失衡，如果再走进“牛角尖”，则很难自拔。

焦虑不安是心理失衡前兆

如何判断自我心理失衡呢？心理咨询师李淑茜告诉记者，心里失衡前有很多征兆，其最明显的征兆表现为：情绪焦虑、不安、紧张、担忧、抑郁、变化无常。

而长时间的心理压力会造成情绪低落，注意力不集中、失眠等身体征兆，如果有人发现自己有类似的行为，则表示自己心理存在某方面的问题，要及时进行调整，进行心理危机干预。

宣泄是心理释放的有效手段

当面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧，自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲，就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。

比如，喜欢唱歌，就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山，用尽全力投入一项活动，直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来，是一种很好的方法，如果实在委屈，哭出来也是一种好事……方法很多，因人而异。如果自我减压无效，应及时与心理咨询师联系，及时进行危机干预，走出心理误区。

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