老年人如何改变脾气,如何自我控制情绪

导读：本文主要介绍了老年人如何自我控制情绪以及如何应对脾气暴躁的问题。文章提到老年人接受新鲜事物较少，因此需要自我暗示、自我按摩、喝热茶和咖啡等方法来控制情绪。文章也强调了老年人在面对脾气暴躁的问题时需要家人的关心和耐心，需要年轻一代的理解和尊重。如下为有关老年人的脾气怎么改？老年人如何自我控制情绪的文章内容，供大家参考。

1、老年人的脾气怎么改？

说实话，人的脾气并不是与生俱来的，而是经过你多年的生活影响所得来的~

脾气不好，并不能代表人品不好，只能说，外婆的个性没有合乎大众的环境~外婆与别人的看法不同，就自然而然的出现分歧了~这样外婆的脾气在这个时候就体现的非常明显。爱发火，容易冲动等等。。。。

朋友，我的建议就是要多和你外婆交流和沟通。或者多与大家公认脾气好的人交往一下，看看他们到底是怎么做的。（并不是要模仿这些脾气好的人，是要学习他们的长处，并结合自己的个性。）让你外婆多与人交往，多与人沟通，试着包容别人，试着忍耐，也许效果会很好的~

但话说回来脾气改起来一定是很难的，况且你外婆岁数又大，只能让老人心情愉悦，要让你的外婆外公身体健康！

其实我脾气也不太好，呵呵 朋友们说不改也没关系，不过很多时候还是要克制

我有时候提醒自己一下，做事之前想想 ：应该不应该，知道哪些该说，那些可以说

不管怎样，老人开心，身体健康是最重要的，做晚辈的也要体谅老人啊，不能惹他们生气！

2、老年人如何自我控制情绪

老年人一般平日里独自生活，生活基本能自立，固执、发脾气等情绪是老年人常见毛病：因老年人接受新鲜事物较少，大脑缺少应有的刺激，因而大脑和神经系统的敏感力和反应力明显减退，脑细胞。

老年人要怎样控制情绪呢？ 1。自我暗示、激励。 就是给自己提出任务，自己做自己的司令官，坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性“，“仁爱产生仁爱“，“野蛮产生野蛮“，“发怒是没文化教养的“，“发怒是无能的软弱的表现“等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。 2。宣泄法。

摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。最好是跑到楼下，再爬上楼，每步登两个台阶，跑步上楼更好。还可以与别人聊聊。 3。自我按摩。 怒气会使你的颈部和肩部内的肌肉紧张引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒钟左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。 4。喝一杯热茶或热咖啡。 方法虽很多，但环境不同，不一定全都适用，但是认识发怒的危害，避开“触媒“和自我暗示激励是最重要的。

5。有意躲开“触媒“，有意识地撤火。 人在愤怒时，往往大脑皮层中出现强烈的兴奋点，并且它还会向四周蔓延。为此，要在“怒发“尚未“冲冠“之际，善于运用理智有意识地去转移兴奋中心。比如，有意躲开一触即发的“触媒“，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。 6。有意“撤火“办法，强制自己，忍着不作声。

俄国作家屠格涅夫劝人争吵时，舌尖在嘴里转十圈，等到心平气和时，气头过后再解决矛盾的“冷处理“，千万不能火上浇油。 7。用冷水洗脸。 冷水会降低你皮肤的温度，消除你的怒气。 8。闭目深呼吸。 把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。 9。大声呼喊。 必须是从腹部深处发出声音或高声唱歌，或大声朗诵。

3、老人脾气暴躁，有的时候还提些不符实际的要求，怎么办？

很多老年人年纪越大就越像小孩子（无理取闹，健忘等），这个时候最需要家人关心，请仔细回想小时候他慈祥的面容，孜孜不倦的教诲，苦口婆心的关怀。。。谁都有老的一天，当家里老人还健在的时候就是后代们的福气，请耐心的对待他，正如他当初对待你一样。祝您家庭幸福，悦来悦好。

4、生气的时候怎么调节心情

日常生活中，我们常看到这样的情况：相互无意的碰撞，却闹得脸红脖子粗；因一些鸡毛蒜皮的小事，也在那里大动肝火；为一些无关紧要的纠纷，争吵怒骂，没完没了……这些都是一些自制力差的人表现出来的一种不良情绪。

事实上，不良情绪的危害我们都有深切的体会，焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪经常困扰我们的生活。

但我们都清楚：躲避那些不良情绪是不可能的，也是没有意义的，我们应该主动调节情绪，达到内心世界与外界环境的平衡，从而保持身心健康。

1．推迟动怒时间。当你控制不住情绪要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长动怒的间隔时间。俄国文学家屠格涅夫在“开口之前，先把舌头在嘴里转个圈”，即动怒之前并不讲话，以缓和不良情绪。

前苏联教育家马卡连柯则采用“制动器法”来缓解不良情绪的发作，他说：“人的意志不仅善于期待获得某种东西。没有制动器就不可能有机器，没有抑制力也就不可能有任何的意志。”

2．合理宣泄不良情绪。控制情绪不等于压抑自己，使积怨加深。要采取积极的态度，学会合理宣泄。

如我们可以通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来宣泄，也可以用在适当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来释放心中的郁闷。

3．适当的代尝转移。即当需求受阻或遭受挫折时，可以用满足另一种需求的方式来减弱自己的挫败感，以发挥自身的优势，激发自信心。此时，我们需要自觉主动地将注意力转到积极向上的对象上，切忌将心中的怨气转向一些不良的嗜好。

4．理性的升华。

即把受挫而产生的不良情绪引向崇高的境界，将其强大的心理能量加以疏导，凝聚到学习、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失恋之后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名著《少年维特之烦恼》；而文学家普希金则相反，在得知美妻婚外恋后，愤怒地与情敌决斗，结果中弹身亡，留下千古遗憾。越是情绪状态不佳的时候，越需要我们理智地思考，越需要我们冷静地对待每一件事，切莫重蹈普希金的覆辙。

一件坏事并不是在任何时候都使我们烦心，它往往是在我们精力、情绪状态最差时影响我们。

5．增加自己的幽默感。幽默感会使人得到生活中最珍贵的礼物——笑。笑是一剂良药，可以消除抑郁的心理，对不良情绪起到调节作用，使不良情绪得到有效控制。记住，笑是我们精神生活的阳光。让自己常沐浴在这灿烂的阳光之中吧。

总之，我们应当相信自己的能力，应当去做情绪的主人，不应让不良情绪困扰自己而欲罢不能。

充分的自信、科学的调节情绪的方法将会给自己追求身心健康的道路铺上成功的基石。

5、怎样与脾气暴躁的老人相处

看来你是你爸的好孩子，心里老是惦记着他。你说你爸年轻时对你们特别好，年纪大一点脾气变得暴躁了。我想问一句本不该问的话，你妈还健在吗？两老的关系融恰吗？你爸身体有病吗？最近他有不顺心的事吗？这些你都想想，到底是何原因使她的脾气变得这么坏呢？如能查明原因就能对症下药。

除了这些外，我建议你带你爸去看一次心理医生，让医生帮忙分析分析，好好开导他，多少会有点好处的。

我还建议你还陪他去看一次精神科，做一次心理测试，听听医生的建议。我家是有个类似的病人的，我吃得苦真多。所以我特别同情你。治病要早，要快，效果也会更好。

6、父母生气的时候应做到哪几点，才能很好的控制好自己的情绪？

想一想看，当宝宝惹父母生气或碰到挫折时，父母应该如何和孩子沟通？其实，大人们如果能仔细想一想因果关系，自然就能避免用负面的方式对待孩子。

这里再一次提醒家长，无论您再烦躁、脾气再坏，都要切记以下“六不”原则：（1）不要骂孩子“笨”孩子的自我形象是在幼年时与别人互动后建立的，常常被告知“笨”、“丑”、“不乖”的孩子，自然就会展现出“笨”、“丑”、“不乖”的特质，更糟糕的是，孩子就会这样认识自己。（2）不要在别人面前批评孩子的缺点、弱点常被大人在大庭广众下批评的孩子，有的会产生退却行为，爱面子的孩子就只好生闷气。

这些孩子的人际应对进退技巧自然不容易朝正向发展。一旦形成“不好相处”的特质，会影响孩子日后社会群体性发展。（3）不要常用物质利诱孩子取悦大人喜爱表演、表现，是一部分孩子的天性，要自然，不要勉强，尤其不要用物质利诱、威胁刺激的方式来达到诱导孩子行为的目的，否则会使孩子建立错误的价值观念。所以千万不要常用这种方法来诱导孩子，以免孩子以为只要有诱惑就可以做任何事。

（4）不要对孩子说出“不爱你了”、“不要你”、“讨厌你”的话夫妻吵架或育儿压力大时，容易对孩子口出恶言，而恶言一出，就会在孩子心灵深处留下伤痕，会深深地影响孩子未来与异性或子女的相处模式．谁都不希望下一代的亲密关系出现负面的障碍吧！（5）不要认为孩子能力不够、很多事都做不来，而不让孩子动手学习当父母是“万能”时，孩子就是“无能”的，并非孩子“不能”或者“不愿意”去学，从以下两个角度来观察，的确是父母不给孩子学习的机会。

★强势父母想掌控主动权，凡事都为孩子代劳，不让孩子自己做主。★父母由于担心、恐惧，不让孩子探索，因而牺牲了孩子的学习机会，阻碍了孩子的潜能发展。（6）不要只是处罚孩子，应当进一步衡量处罚孩子是否有效当错误已经发生，父母应当冷静、耐心地跟孩子说明犯了什么样的错误，讨论和分别应该如何避免错误的发生，这样正确的处理方法更为积极有效。

7、老年人经常生气坏处多 如何调整情绪？

人到了老年，总会出现很多的状况，有的老年人爱生病，但是还有的老年人更爱生气，老年人经常生气对身体是很不利的，伤神又伤身，所以老年人经常生气坏处很多，不信就看看下面专家的详细介绍。 伤脑 气愤之极，可使大脑思维突破常规活动，往往做出鲁莽或过激举动，反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，还会导致脑溢血。

伤神 生气的时候心跳都比较快，心情很难平静下来，也直接导致入睡困难，影响睡眠质量，这就导致了精神不振，甚至神志会出现恍惚的情况。

伤肤 经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。 伤内分泌 一个人生闷气的时候会导致甲状腺的功能直接亢进，而且非常气愤的时候心跳会异常加速，出现心慌、胸闷的异常表现，甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

伤肺 生气时的人呼吸急促，可致气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康。

伤肝 人处于气愤愁闷状态时，可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。 伤肾 经常生气的人，可使肾气不畅，易致闭尿或尿失禁。

伤胃 气懑之时，不思饮食，久之必致胃肠消化功能紊乱。 我就说老年人经常生气坏处多吧，你看专家介绍的经常生气伤害这么多的器官，对于我们的身体是很大的伤害，所以为了健康长寿，一定要少生气。

8、老年人怎样调理自己的情绪

2、经常哼哼小曲 日常生活中的闲暇时刻，经常轻哼小曲，可使你的烦恼和郁闷抛到一边，你的心情会愉悦无比，学习和工作时能轻松上阵，会产生加倍的效率。

3、经常回忆美好的片段 过去美好和成功的事情，不断在脑海中回顾一下，可使你对现在的生活充满信心，产生积极向上的心情，提高认识事物的满意度，增加自身的综合生活质量。

4、经常做些自己喜欢的事情 购物、养鸟、旅游、爬山、钓鱼、养花等，或做些有利于社会、他人的工作，对你是一种自身修养，不但可提高机体的免疫功能，且能释放精神紧张情绪。

5、经常学习 读书、看报、写字、作画是老年人学习的好方式。经常注意不同形式的学习，不但能延缓大脑的衰老，还可陶冶情操，稳定情绪。

6、经常助人为乐 帮助和善待别人，就是帮助和善待自己，在此过程中，你可体会无穷的快乐和满足，心情自然会舒畅。

7、经常宽容他人 日常生活中，不可避免地会遇到许多他人对不起你的事，邻里、朋友、家庭成员之间常有不愉快的事发生。经常持一种宽容的态度，不去计较别人的所作所为，对方会自然理解你，矛盾会化小化了。

9、经常锻炼身体 根据自己的身体状况，所处环境、喜欢的方式，适当地进行锻炼，可获得精神上的放松与情绪上的调节。

10、经常思想交流 老人遇到不顺心的事，不要闷在心底，要主动找老朋友、老同事、老知己进行倾诉，交流看法，可化解郁闷心情，找出解决办法。

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