如何克服自卑心理：走出心理阴影的指南

导读：本文介绍了如何培养自信心，包括正确认识自己、关注自己的优点、与自信的人多接触、自我心理暗示、树立自信的外部形象以及多出去晒晒太阳等方法。文章还强调了自信的重要性，并鼓励大家相信自己，相信自己的能力。如下为有关如何克服自卑心理：走出心理阴影的指南的文章内容，供大家参考。

1、要怎样摆脱自卑心里

培养自信，

下面是增强自信的方法，你可以试试

人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要做到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业。。。

美国作家爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”可以说，拥有自信就拥有无限机会。那么如何增强自信呢？

增强自信的第一个方法：关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

增强自信的第二个方法：与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

增强自信的第三个方法：自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

增强自信的第四个方法：树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

增强自信的第五个方法：。不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

增强自信的第六个方法：学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

增强自信的第七个方法：扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

增强自信的第八个方法：阅读名人传记，因为很多知名人士成名前的自身资质、外部环境并不好，如果多看一些这方面的材料有助于提升自信心。

2、请问如何摆脱这个心理阴影

那是因为你没自信哦，要先有自信吗，男孩子很少遇到鬼的，【除非是美女鬼，呵呵】

要多出去晒晒太阳，补足阳气，听你这么说，你一定很少呆在外面，【见太阳的】

晒多太阳对你会有好处的，或许你心里压力很重，阴气也胜过阳气就会这样，

不要怕，你只是心里作用，做些运动，多晒太阳，然后回去睡上一觉，

就会好拉！ 呵呵``` 其实 害怕鬼就不要去看恐怖片 我也是比较害怕这一类的东西 也会有幻觉 感觉周围的东西都是异类 其实要做一些自我的心理暗示和调节 努力告诉自己这些都是假的 真的害怕到不行了就看一些高兴的综艺节目或者搞笑片 动画片 然后让自己投入到其中的剧情 在一段时间里应该会有效果 还有就是别总让自己胡思乱想 感觉自己快要控制不住乱想的时候就做些其他的事情来岔开自己的思想 实在不行就手上套橡皮筋 快要乱想了就弹自己一下 提醒自己 这个世界上没有所谓的这样那样的东西 如果你有信仰 就去买一个代表信仰的挂件之类的东西 就当给自己吃定心丸吧~~ 暗示自己 只要有自己信仰的佛祖或者基督一类的 就一定没问题 会保护你的 你要感觉你周围是被保护的 只要你诚芯去信仰 就一定会得到佛祖或者基督的保护 （另外说一句 如果是信仰基督教 那么你大可不必担心 因为基督教中根本没有鬼怪之说） 如果是信仰佛祖 你就要清楚的知道 鬼怪最怕这些佛像 带着就一定没事 多和朋友出去玩玩 累了也就倒头睡了 你会做噩梦 一个可能是因为你喜欢往左边或者喜欢把手放胸口上睡觉 其实这样是压迫心脏 也会导致噩梦 睡前喝些热牛奶也是安神的 会做噩梦第二个可能就是你的睡眠质量不好 是可以改善的 其实人睡熟了 也就不会做噩梦了 实在害怕的时候 我会掐自己大腿 告诉自己只是自己在吓自己而已 再者就开多一些的灯光 不断的安慰自己 不知道你是位男生还是女生 如果是女生的话 就试一下我以上所说的先观察一段时间看看 最重要就是要学会自我安慰自我调节自我心里暗示 告诉自己也要相信自己不会害怕也没有这些东西的存在！ 如果是男生就勇敢点接受 堂堂七尺男儿 还怕这些做什么？ 就算有鬼也打得他稀巴烂 叫他没事做出来吓人！ ^o^ 希望我的建议能对你有所帮助~ 睡不着就去做运动 累了自己会睡熟的 ^o^

3、如何摆脱依赖心理？

依赖其实很好解决，只要你把它作为一个挑战，每天都尝试着去不依赖他人，久而久之就会慢慢变得自主，变得成熟。 离开父母身边，去往它地，你在家里待得时间越长，而且又是无所事事，在家里待得时间确实很爽，什么都不用自己考虑，都可以交给自己的父母，但是待得时间长了，就会变懒的 ，就不想干活了，这是堕落的前兆，所以你要试着离开父母，去尝试着做一些事情，离开的前期可以经常和家里联系，谈谈心，有什么话不要憋着，说出来和家里分析，时间慢慢的长了，与家里的联络慢慢延长，渐渐的对家里的以来也就变淡了。只是要改善依赖心理，但是和家里的联系还是不要中断的，父母会心寒的。（但是记住，家，终究是你的港湾，累了回家歇歇。）

4、怎么摆脱自卑心理？

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代 自卑是自信的误区。

自卑心理，就是缺少了应有的自信，不相信自己自身的潜力，从而产生自卑。自卑危害，自卑就会轻视自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢尝试，自卑者会产生对自己的憎恨，憎恨自己的不完美，憎恨自己的无能为力。

如果你要摆脱自卑心理的话，那么就要做到：

1。看到自己的成绩，看到自己的进步，即使是很小的进步。

2。发现自己的长处，在不同的环境里，优点先楼的机会并不均等，所以，在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，寻找立体的我，这样我们可能会以外地发现，自己原来有很多优点与长处。

3。相信自己能行，大胆尝试，接受挑战。我们要在回忆过去成功中体验信心。同时，更要多做，力争把事情做成，从中受到更多的鼓舞。在尝试中，会有些失败和错误。但要知道：没有失败，只有离成功更近一点。对于前进过程中的问题，困难乃至失败，要看得淡一点，从容应对，把注意力集中到完成任务上，加速增强实力。

5、人在处于低谷的时候，怎样去摆脱．心理怎么去调节

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。