心理能力差怎样调节呢女生，我是女人，我的弱点是心理承受能力差，面对突发情况缺少冷静和勇气，情商低人际交往需加强身体差怎么改？

导读：本文讲述了一个女人的弱点是心理承受能力差，面对突发情况缺少冷静和勇气，情商低，人际交往需加强，身体差怎么改。所谓的心理承受能力差，面对突发情况缺少冷静和勇气等无非都是因为自己的内心不自信而已，而所谓情商高就是能很好的说话，因此要想提高自己的心理素质，就要有自信，多读书，多跑步，多交朋友，多学习，有耐心面对困难，听取别人的建议，遇到事情不要慌，冷静处理，同时要多和其他人沟通交流，增强自己的阅历，让自己更加自信。如下为有关心理能力差怎样调节呢女生，我是女人，我的弱点是心理承受能力差，面对突发情况缺少冷静和勇气，情商低人际交往需加强身体差怎么改？的文章内容，供大家参考。

1、我是女人，我的弱点是心理承受能力差，面对突发情况缺少冷静和勇气，情商低人际交往需加强身体差怎么改？

清楚自己弱点人就是已成功一半的人了。所谓的心理承受能力差，面对突发情况缺少冷静和勇气 等无非都是因为自己的内心不自信而已 ，而所谓情商高就是能好好的说话，既然你知道情商低了，那就好好说话即可了 。只要自信了也能好好说话了，人际交往自然就如鱼得水了。身体好与差都是自己管的 。无论是男人还是女人，建议你多读书 ，坚持跑步 ，你将会有意想不到的收获 。 那么你就改变自己，然后让自己的心理更加强大。

再看看别人怎么说的。 每个人都有自己的优点和缺点，你能意识到自己的缺点，只有平时注意改正了。遇到事情不要慌，冷静处理。越慌越乱。 我以前也和你一样，你要试着走出自己对自己贴的标签。让自己强大起来。我知道你也有过在受委屈之后偷偷咽下所有的苦，有过手无足措慌张的时候，有过为了某一件事情努力了很久很久最后失败的时候，有过很多希望最后却迎接来失望的时候，甚至对这个世界不抱有希望的时候。

这些我都知道，但是我想说当生活苦到一定程度的时候就会慢慢好起来的，会有接二连三的好运气，和意想不到的惊喜。就和运气一样，坏运气堆积到一定程度好运就来了呢，我希望看到这条说说的你，再遇到困难和磨难的时候都会有好运降临到你的头上，护佑你周全，让你万事顺意。 锻炼自己的毅力，勇敢，大胆，遇事淡定，三思而后行。遇事一定要先放下，思考一下，再做决定。多交朋友，和她们出去溜溜，多多沟通，锻炼自己的阅历，阅历丰富了，你自然会有自信，有了自信，你自然会拥有一切。祝你好运连连！加油！

2、我心理素质较差，怎么样提高心理素质啊

你好，我个人认为以下几点可以帮助你提高自己的心理素质：

1：在现实生活当中不断肯定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心里暗示自己：我今天说的话，做的事很棒

2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基础上，强大的自信是由无数个小成功组成。平时多交朋友，多看看报纸，新闻，上网多学习知识，这样你脑海里的信息量越来越多，不管和别人聊到那方面你都懂一点，这对你产生自信有很大的帮助。

3：树立积极向上，敢于挑战，不怕困难和挫折的心态，要有不服输从那里跌到就从那里爬起来的精神。

4：遇到重大事情和突发事情能冷静，做到不慌不忙，有主见不受别人影响，敢于面对现实，在一些事情上能聆听别人的看法和建议。

5多与不同的人接触，沟通，交换自己和别人对事物的看法，取长补短，随着时间和对事物的认识，积累丰富，正确，客观的人生观，不断完善自己的人格。

虽然不是很全面，但是我希望我说的能给你一些帮助和启示，希望我的回答对你有所帮助和启示，祝你开心愉快（*^__^*） {敞开心扉原创} 希望心胸开阔一些，豁达一些，能放下内心的困惑；增强自信心，相信自己能将事情做好，可能你内心就能容得下任何事情了。

你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要将做不好的事，反复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。

人不能一遇到困难就退缩，虽然你努力过，但是人的一生中要遇到许多困难，你必须想尽办法去克服，你才能获得胜利。你要多多学习他们的工作经验，将长处学来，观察他们的不足，在这方面下工夫，你就能胜过他们。因此，你要打起精神再次努力奋斗。相信自己的能力一定能战胜困难的，因为人定胜天！多给自己一些鼓励，让大家一起为你鼓劲，让你振作精神，好好奋斗。

一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业。。。。。。

首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。

当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。

没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。一个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢？

只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说：两个人分担一份痛苦，那就只有半个痛苦；两个人分享一份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的一句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样？是否会感到心灵得到了一种快慰的释放，觉得一股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲？当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样？是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信！你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图。 就如去打球，你看到有球就上，不要说什么，直接就上。我们身边的人都是喜欢直来直去的人，而不是要向程序一样，先干吗后干吗。如果是那样的话，那我们就不是人，而是电脑了。

媒体、广告，不良商家最喜欢通过用局部瘤信息去诱导、凸现人们用局部瘤信息状态去面对现在的物质社会

说直面点就就差那还没露出来

这是诱导我们的信息向局部瘤上行啊

人的思维规律是这样的，它是建立有以——“整体-整体、整体-局部、局部-整体与局部瘤（局部-局部）信息状态”为基础上，逐步通过其四则串联、并联的方式在强大的人脑中有机组合起来形成的完整的思维规律网，并在一定阶段形成思维定适（不说定势）思想轨迹发展更新中，形成各种各样逻辑组合。这就是人的思维规律。

只要不用局部信息状态想问题就会好

简单说，以整体观（整体-整体、整体-局部、局部-整体信息状态）为思维核心形成的思想就是健康的、向上的、积极的，例如：家朋友集体意识等等。而以局部观（局部瘤信息状态）为思维轴心的思想就是消极的，当然不都是不合理的。例如：不良信息，不必要的自寻烦恼 经历的事多了，处事能力、心里素质就自然变得好了。 这和你的人生经历有很大的关系，建议还是去看看心理医生，获得一下合理性建议。

心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比 的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关 总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。 有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里 面自然就会比较踏实稳定。

反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的 比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还 是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候 谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这 个时候就靠自己的状态的调整了。 先说几个影响发挥导致失败的原因。 1 求胜心过重。

心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强， 遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。 2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括 练球不足）的情况下，往往会大失水准。 3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这 就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都 差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍 子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平 的高低。 5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出 现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。

金泽洙也一样在20：16的 时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。 所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一 开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下 ，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好 的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。

杂念之一：想赢怕输。 比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时 候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的， 不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人 ，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼 花，心烦意乱。

没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的 舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。 心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打 比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提 高自己的适应能力。

1。要学会换位思考，设想当别人处在你目前的状态，你是旁观者时，你会怎么看他，你会发现其实你的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天。 2。你要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。

3。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。 4。谨慎对待他人的建议，以我的经验，喜欢给别人出主意的往往是一些不负责任的人，因此产生的后果他是100%不会帮你分担的。

以上内容来源于： 搜搜问问 先给自己定个小小的目标不求超过别人，但一定要战胜自己。

比如：英语你平常考个60分。（150满）给自己下次考试定个小目标，考个65分，那么你成功了。

当你觉得65分你完全行的时候，那么70是你的目标了。依此来让自己把信心建立起来再说其他的。

关键是你要努力去学，要系统构架学习的大概方向，做出自己的学习计划，按计划来，一步一步朝前走才行，光喊口号那是屁话！

哭是不行的，也不知道你是妹妹还是弟弟。还你多想想开心的事为好，别把自己搞得象个懦夫一样。

生命在于向“钱”看。

决心是用行动来表示的，口号人人都会喊，说得不好就当没看见。

3、我女儿高二17岁，心理承受能力很差，受不了一点委屈，怎么样让青春期的女孩心理变得强大一点呢？

给他多些挫折的教育，多让他去参加一些社会的实践活动，这样会从挫折折中总结出经验 女孩子到了这个年龄，身体上发生变化肯定会给心理造成一定的困扰，很多时候不知道该怎么办。建议你挑一本有关于青春期方面的书送她，让她了解有关这方面在知识，知道这是身理正常现象，每个人都这样一个过程，让她感觉自己不是特殊的，问题就自然而然会解决。

推荐：《了解悄悄变化的自己：给青春期女孩》、《一个人的旅行：青春期女孩的小心事》

4、我的心理素质很差 请问怎样来提高我的心理

提高心理素质，嗯……不错的话题！

我在想你可能有些事情做得不太让自已满意，我也有这样的时候，可我想你也有许多事情做得令自已非常满意。具体的我不知道是些什么事情，这些美好的记忆——就如一句老话说的：快乐是短暂的。倒不是因为它丢失了，而是这种快乐体验很容易被掩盖在意识之下。但我们如此幸运，有一个复杂而又功能强大的头脑，我们可以重新提取这些经验和感觉，当你回忆这样的往事时，你会重新意识到快乐、信心以及平静，力量也随之而来。

回顾往日的快乐与成功吧！你有能力解决。

我觉得应该抓住每一次的机遇，勇敢的表现你自己。不要害怕失败，不要害怕被别人嘲笑，只有尝试一次次的磨练，你才能锻炼出自我。同时也能够增强你的自信心。 生活经验太少！多接触认识一些新朋友。 女生的话，我觉得心理素质差点没什么。

1、自己训练，如多参加聚会，向他人学习，自己加以练习；

2、看书学习，如“心理素质训练”类的书籍，自己按照书上的方法训练自己；

3、找心理咨询师做成长性心理咨询，提高自己的心理素质。 需要的，人生比这煎熬的事情有的是，走过去看看其实没什么，没有一直的朋友，也没有恒定的敌人，总会有件事改变这些关系 你好，很高兴可以帮到你

5、心理素质差该怎样调整？

提高心理素质具体来说要从七个方面入手：包括自我意识训练、智力训练、情感调控、意志培养、个性塑造、学习指导和交往指导七个方面。关键首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。（3）增强自信。 （4）心理调节和情绪调节。 首先 调整好心态 相信自己能行 考前的复习工作一定要做好 可以去买一些速记手册去背！我就用的 很实用！ 在进入考场的时候 脑袋里要构成一个知识框架 去想！ 考试前深呼吸。。 加油！ 祝你成功加油。记住不要怕困难，慢慢地，要面对并解决，最主要的一条是迎难而上，把困难逐渐击败的过程中你的心理就获得成长了？，当你经历的越多？心理素质不是单靠你有意识的控制就行了调整，你会发现你的心理素质变强

6、怎样提高心理素质，本人心理素质很不好。

心理素质，心理的承受和克制能力，让自已有个平静平和平常的心理状态。心理素质比人的能力素质更重要和更难以掌握学习，心理素质更需要时间的磨炼和有效的心理调节方法。由于每个人的性格本能不一样，所以每个人的心理特点或某一心理优劣是不一样的，但大概有些是共同的心理问题，如遇事紧张，心里放不下，挥不去，心里憋气，等等，提高心理素质。除了要对自已和问题的正确认识外，心理的自我调节和控制是不可缺的，那什么是正确认识自已和问题呢，我想，当你遇事和心里承受到某事时，你能把自已和问题，切分开来或分离开来，也就是说，你是你，要保全自已的心理冷静或平和，事情归事情，事情有多么的让人紧张或难过，那终归是事情本身，我们再紧张再难过也不会对事情本身能起到任何的作用，只会让我们失去冷静平常的自我，对事情的解决更是有害无益了。那么什么是自我心理调节呢，我想，就是除了一种心理暗示以外，｛信心，勇气，坚定，冷静，平静等等暗示字眼｝，更重要的是，让自已对事情态度，要施以积极乐观的一面，不要注重消极悲观的一面，事情都有其两面性的，对吧，我们就从另个角度来解读事情本身，因为我们要自我心理调节啊。望能帮到你和祝你成功，高分采纳哦。 “不要失望，只要希望”。还有拥有：真诚、尊重、理解、宽容、和无私奉献的精神 朋友，加强锻炼！ 心理素质也不是一下子就能提高的，要在慢慢的学习中提高。它主要指的是质是人在长时间的现实生活中形成的一种遇到突发事件时所表现出的一贯性的个体素质。心理素质是一个人的性格品质、心理能力、心理动力、心理健康状况及心因性的水平或质量的综合体现。心理素质是人的整体素质的重要组成部分。

首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项，也就是了解自己。二就是把握自己的情绪，给自己指定一目标，然后一步一步的进行实现。三要记得遇到挫折困难努力克服，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。 不要生气 学习有修养的人的优秀品质

7、心理素质不好怎么锻炼？

自信是最好的老师，做人要有自信！给自己加油！经常出席一些大场合，磨练自己的应变能力，多和自己的朋友沟通，同学聚会啊，一起出去旅游啊，放松心情对你有很大的帮助！ 您好，您指的心理素质不好是不是遇事容易紧张、害怕？ 额 您的情况我大致了解了，首先你是个女生，有些女性天生就有种类似于害羞的那种情节，遇到陌生人紧张，遇到陌生男生更是要命 脸立马就红了，这是正常的，等你过了这个年纪你就会好了，说白了你现在就跟古时绣房里的姑娘差不多。其二也有可能是你心理问题导致的，这个问题说起来就深了，很可能跟你小时候的某段经历有关。具体问题要具体对待，不过要是想改变自己目前的这种状况的话，也是有办法的。首先你得充分的肯定自己，有信心，有个小办法可以锻炼你，有时间自己对着镜子说话，就当镜子的里是另外一个人，说一些你平时不太敢说的话。之后就是当真的遇到陌生人的时候如果很紧张就深呼吸，调整自己。想要彻底改变自己，要做的还有就是打开自己，开放自己的心，让周围的同学了解你，先跟一般的同学多交流交流。互相了解，结交朋友。当然得是跟你和的来的。在这新世纪里 女生都应该带有一点高傲气质的，别害怕。。。不要觉得别人会用异样的眼神看你。我们不可能让自己身边所有的人都喜欢自己。高傲的走出自己的路线，如果课余有时间的话 你可以尝试去打工，到社会上去磨练自己，这对于一个即将毕业的大学生来讲肯定是有收获的，不仅仅锻炼了你，而且还给你将来踏入社会准了一个准备。有时候人都是被逼出来的，你一直窝在宿舍或者家里，就没有环境上挑战，如果你主动到社会上去 那环境会来主动让你有所改变，别害怕别紧张，别人可以，你也行，只是你差了一点勇气而已，鼓起勇气，坚信自己，就算又一次失败也无妨，人生谁没失败过。成功的前一次福储弟肥郗堵甸瑟鼎鸡都是失败。 加油吧！妹纸~~

8、心理素质不好怎么办？

你教我愈加吧？？？ 我覺的是心態問題

如果你能淡定的話，那么就沒什麼事能讓你緊張了

如：大不了就重新找多一次工作，沒什麼的

那麼你就更有機會達成你的目標

加油啊！ 面试紧张是一种对自己不是很肯定的身体反应，要想摆脱这种心理，有两种方案。一是增加自己的知识面培养自身的修养，多做可以令全身放松的运动，比如瑜珈、按摩等；另外一种就是逼自己，不要退缩，多在公众面前活动表演以此来增加自己面对事情时的勇气。 多去参加面试，所谓一回生二回熟，你把他们想成你所熟悉的人，就可以了…对与提问的问题别想太深，给自己太大压力就好了… 勇于在陌生的大众面前给自己制造发言机会、首先得有自信心——一般心理素质不好的就是因为缺乏自信心！然后、多在公众场合比如聊天等发表个人看法、把生硬的交谈经验熟悉化……

9、心理素质不好，怎么调整？？

具体要看是应对什么事情。

有针对性的锻炼一下就可以了。

越是在某些时候能感受到自己的心理素质不好，就要在事件发生时，明确的告诉自己：我可以，我行，我一定能成功……从而以一种平和、积极的心态处理事件。

次数多了就会慢慢好起来。 建议自己先找下原因，实在找不到的话可以让你的知己朋友帮你下！

心理素质是要靠自己去慢慢的调整的，不要急！ 心理素质不好就应该去看多点有关于心理学的书籍咯！！

这样可以让你学到更多。。。

10、女孩子的心理承受力怎么调节。

应养成积极的自我暗示习惯，多给自己鼓气，多分析和看到自己有利的优势，增强自信感。自暴自弃或坐等帮助等行为，都不能够解决问题，要积极与同事、朋友交流，或是寻求专业帮助，尽快放松心情，使自信心得到恢复。此外，学会主动休息是获得良好心情的有效方式。在身体尚未出现疲惫感时主动休息，是一种积极的恢复方式。科学实验证明，人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就会愈重，产生的“疲劳素”就愈快、愈多，消除的时间也就愈长，这正是“累了才休息”这一传统休息方式效果差的奥妙所在。 在烦恼的时候，吃块糖， 告诉自己生活是甜的。

11、心理素质差要怎样克服啊？？？

相信这个问题很多人都有，心理状态是受到许多因素影响的，本身的心理状态、周边环境和周边人的言语、作为等都是形成人某段时间心理状态的因素，一般来说，本身的心理状态倒并不是很重要的，相比较，外部因素对人的心理影响更为重要，当一些不利的外部压力刺激到人时，就需要一些自我的心理安慰，这其实就是一种暗示，用以缓解心理压力对人类精神的不利影响，这种缓解心理压力的能力，常常被人称作心理素质，其实就是一种自我调节。一个人的心理素质，其实要提高并不难，如果遇到强烈的心理压力时，要反复地对自己进行安慰，就跟自我劝说“事情没那么糟，会好的”，并且要强迫自己去相信这个对自己的安慰，并信以为真，将自己的安慰看成理所当然，这样就可以了，或许这是一种自我逃避，但却是行之有效的方法，可以去试试，或许会有帮助的。 多和周边的人交流，多参加各种活动尤其是锻炼人思维的活动，使自己能够在活动中得到锻炼，如果有时间的话就外出旅旅游多见见事面，让自己每天都有好的心情。 增加阅历吧，大胆参加各种活动，特别是多人参加的大型活动，多接触人是最好的办法，经历丰富了自然心理素质就好了。给自己多制造一些表现的机会，一定要强迫自己参加富有挑战的活动，时间长了就好了。

12、心理素质差，怎么才能提高？

心理素质是一个人长时间在现实生活中形成的一种遇到突发事情时所表现出的个体素质。要想提高自身的心里素质。就应在平时生活中，始终保持一个平和的心里状态，遇到紧急事情或使料不及的情况时，首先要保持冷静。不慌才能思维不乱。长此以往则会形成一个良好的心理素质的。

*心理素质不好，太紧张：有什么有效的方法能克服这种现象吗？

平时都挺好的，一到人多和参加一些比赛时就不能控制，双手不自觉的发抖，生活节奏过快，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。

1、改掉乱发脾气的习惯。 如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

2、谦让。 你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

3、为他人做些事情。 如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

4、一次做一件事。 在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

5、对别人要宽容。 有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

6、给别人超过自己的机会。 竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进

7、使自己变得“有用”。 很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。最后提醒的是，做什么事情都是快速不了的，快了就没有好的效果，知己要持之以恒，加油！ 凡事都不要过于执着，有一颗虚心向别人学习的心，心里要有一定承受力，好事不骄，不好的事也能承受！

13、我的心理素质很差，怎么可以改变呢？

你所遇到的情况我可以帮助你浅显的分析一下。

1。不善于陌生人打交道。一方面这与心理问题是无关的，性格内向的人想法一般很多，说话做事相较谨慎，在陌生环境下很容易产生自我保护的情绪。另一方面是与心理问题有关的，自卑缺乏自信，会导致与陌生人说话时的胆怯心理，这可能是由于少于与人交流，关注他人想法，担心说话期间他人不满或对说话人所言不感兴趣的情况发生而致。

2。遇事心慌胆怯。这种情绪，产生在自己不喜欢的事物上，要看不喜欢的具体原因，克服不喜欢厌烦的情绪是关键。产生在自己感觉有挑战性的事物上，那就需要充分准备了，之所以对这种事物产生胆怯心理，是由于你十分重视，但有羞于自身能力而致。所以在这种事情开始前你要有充分的心理和实际准备，同时也要看淡结果，不计较最后成功与否，方能轻松应对。

具体解决方法：

1。树立自信，不论是面对人还是事，常在心中给自己鼓励激励的言语以达到目标。

2。多与人交流，学习他人交流技巧，交流过程中不要过分关注他人想法以免产生多余情绪，适当表露自身想法，学会幽默。

3。做任何事情前要有充分准备，对于自己能力范围外的事，可以报以尝试练习的心态去做，不过分计较结果，用过程激发自己的临场发挥潜力。

4。锻炼自己心理承受力，适当给自己压力而看淡外界所赋予的压力，转换自己的压力为动力，以更好的方式舒缓外界压力。在感觉压力过大时，要找人倾诉想法，不要一人独自承受。

希望对楼主有帮助。 多磨炼。努力突破自己！ 所谓冰冻三尺非一日之寒，所以要使不良个性得到改造，并且轻而易举、朝夕可就的，而需要长期的锻炼和坚强的意志才能达到，首先必须树立一个正确的人生观。譬如一个具有远大理想和坚定的信念的入，就能胸怀宽广，勇敢顽强，不怕困难，并能自觉地克服缺点，不屈不挠，奋发向上，就能不计较个人得失，保持乐观精神，这样长期下去，就会逐渐形成优良的个性品质，提高心理素质。这样，不仅绘工作、学习、事业带来力量，也为预防神经衰弱的发生打下了良好的基础。

树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负 第一要多打比赛。第二要多和打比赛的人交流。可以试试看看多跟陌生人交流。 这样啊，你应该多接触一些陌生的人，可以到新的环境磨练自己 尽量放开自己 （也可以试着无视一些人 有种天下只有自己的感觉 。）心理素质问题，还是心里有种障碍，你要试着克服自己 每天多深呼吸 做一些可以锻炼心脏的活动 刺激刺激 把心打开 勇于挑战自

己、相信自

己、多看些可以让自己励志的视频或书、让自己感到有前进的目标

14、我心理素质差，怎么办

要有自信就要有基础，只要放松心情就可以了，不要把他看得太重，这样就不会有那么大的压力了，也就不会产生心理作用了。 遇到问题，先深呼吸让自己冷静下来，最主要的是你缺乏自信心，多实践多交流，那些因素就会消失，相信自己可以 多看书、学习。。。。。 别把自己想的太重要，想自己就是个打酱油的，谁会管一个打酱油的酱油打的好不好？。。。 凡事多思考，尽可能的想到多种后果，然后慢慢的常识着从容的面对。 看事，凡事都要心平气和，不要冲动，淡定，不要激动

15、问怎么样克服心理素质差

心态要平和，性格要开朗，要多与人沟通，不要闷在心里，要做到心理能够平衡，在家可以听听音乐，做点自己喜欢做的事，祝愿你能天天开心 把握自己的心态最主要，看你怎么对待事务了呵呵！@@@ 心理素质差需要的是提高而不是克服。 做事时不要还没做就否定自己，如果认准了一件事，就要勇敢的去做，而且做得时候要耐的住心，不要焦躁，不要因为过程中一点不顺就又立刻否定自己，要能够耐心自信的完成一件事，不要受外界的影响（比如别人对你的议论，只管做你的事情。）成功会让你心情喜悦同时你的自信心和做事的胆量会慢慢变大。慢慢等你经历的事多了，你的心里素质也就越来越好。

16、心理素质差怎么办？

心理素质差的话，就只有练习自己的心理素质了。多去人多的地方走走和别人多交流，当遇到困难的时候要稳定自己的情绪和思路，想办法解决事情中出现的问题。慢慢地来，时间久了心理素质就会慢慢的提升了。心理素质差每个人都会。 慢慢养成，适当的表现自已…或者针对性训练， 想想可能是经历的风浪比较少，多给自己锻炼的机会，让自己慢慢磨练出来。 从自己的行为举止做起，能早点意识到时好的哦，呵呵

17、怎样提高心理素质？

哈哈，姐来教你。

放轻松呗，take it easy！

平常心对待嘛，不要想结果，要淡定。

要有自信但是不要过分自信，自视过高就不得行咯。

你的心理素质又不差哎，明年记到吸取今年的教训就是咯。

加油！加油！` 心理素質和心態不能相提并論哦

心里素质是指你的教养，文化素质，个人修养，还有你的内涵、不要随便说自己心理素质差哦

要学会放松、不要那么紧张、可以适当的在考试前玩玩游戏 心理素质，是靠长期比赛一点一点地提高的。它应该是和比赛的经验成正比

的，所不同的就是因人而异，也许有些人天生就具有一定的心理素质，也许有些人心理关

总是过不了。但是，心理素质始终还是可以靠后天的锻炼的。

有句话说得好，“艺高人胆大。”如果说自己的技术水平到达了一定的高度，那么心里

面自然就会比较踏实稳定。反之如果要用自己不足的实力去向强手挑战，就需要在一定的

比赛经验上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素质，首先还

是应该把自己的水平提高，才有提高心理素质的资本。在实力并没有到达一定程度的时候

谈心理素质没有太大的意义。如果说双方实力相近，那么往往看谁可以发挥得好一些，这

个时候就靠自己的状态的调整了。

先说几个影响发挥导致失败的原因。

1 求胜心过重。心态的变化直接影响到技术的发挥，这就是很多业余的爱好者遇弱不强，

遇强却不弱的原因（心理放松，没压力，技术能充分发挥）。

2 练球不足。很多朋友是打落点、打控制的，这样就需要有手感做保证，在未练球（包括

练球不足）的情况下，往往会大失水准。

3 打法相克。业余爱好者往往忽视这一点，其实以己之短，遇彼之长是非常常见的事，这

就取决于个人的调整和适应能力了，而这一点往往是业余爱好者最欠缺的。

4 不合适的器材。业余爱好者也往往忽视这一点，认为自己反正水平很差，拿什么拍子都

差不了很多，这种想法是不对的，除非对不会打球（没有丝毫手感可言）的人来说什么拍

子都差不多。手感越是细腻的人，对球拍也越挑剔，而往往手感的好坏决定了一个人水平

的高低。

5 思想包袱。这一点和第一条有些类似，往往生在领先，眼看就要胜利的时候，最容易出

现心理的变化。这是每个人都会遇到的（无论业余或者专业）。金泽洙也一样在20：16的

时候把握不住自己，丢掉了几乎到手的胜利，何况我们业余爱好者。

所以自身状态调整的好坏直接关系到比赛的的胜利。调整的方法很多。比如说比赛一

开始就全力以赴，认认真真地对付每一个球；赢了一个球就握紧拳头叫喊一下，振奋一下

，多小跑一下，；打失了一个球，让自己冷静一下，重新振作投入比赛。这些都可以很好

的调节自己的精神状态。排除杂念也是提高心理素质的重要方面。杂念之一：想赢怕输。

比赛没人想输，但比赛时脑子里老想这个就影响你打好球。求胜心切，容易蛮干，关键时

候手脚又放不开；怕输就更没戏了，先一个怕字你还能干什么？胜利是一分一分赢得的，

不用多想结果，就想把每一个球都打成好球。杂念之二：环境影响。陌生的地方陌生的人

，让你孤单无助；拉拉队（尤其是有很多ppmm）的喧闹，不习惯的场地条件，让你头昏眼

花，心烦意乱。没关系，多出去见见世面，不要太在意观众，这会儿你是主角，这是你的

舞台不是他们的，打好你的球要紧，打好自然可以得到尊敬。

心理素质和适应能力的提高是一种经验的积累，只有通过比赛来不断的获得，因此多打

比赛也是提高心理素质的一个重要途径。通过对阵不同打法的对手来丰富自己的阅历，提

高自己的适应能力。

1。要学会换位思考，设想当别人处在你目前的状态，你是旁观者时，你会怎么看他，你会发现其实你的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天。

2。你要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释。

3。要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的。

4。谨慎对待他人的建议，以我的经验，喜欢给别人出主意的往往是一些不负责任的人，因此产生的后果他是100%不会帮你分担的。 自信一点，要信得过自己，树立起信心 多参加社会活动