睡眠障碍的心理调理有哪些,睡眠障碍怎么办

睡眠障碍的心理调理有哪些,睡眠障碍怎么办

首先要适当的放松自己,不要胡思乱想,尤其是在睡觉前,要放松心情,可以听一点轻音乐,来放松心情,也可以在睡前看一本书,有助于静心,这样才会让人心静脑静,有效提高睡眠质量,也就是说在睡觉前,心理越放松越好...