怎样减轻嫉妒心,如何克服嫉妒

导读：本文介绍了如何减轻自己的嫉妒心。嫉妒是一种不良的心理情绪，容易导致自己产生敌意和排斥，进而影响到自己的生活和健康。减轻嫉妒的方法包括看淡一些事物、理性分析、接受现实、关注自己的长处、寻求支持和帮助等。文章还以汉高祖皇后吕雉为例，展示了嫉妒行为带来的后果和危害。如下为有关怎么减轻自己的嫉妒心？，7怎样克服嫉妒的文章内容，供大家参考。

1、怎么减轻自己的嫉妒心？

要将一切事物都看淡了，其实，等年龄到了，自己就会减轻自己的嫉妒心，还是人太过于年轻的话就会太过于浮躁，比如你很年轻，然后你在公司被上司欺负了，可能你就会一气走人，但是，如果你已经到了一定的年龄，就算被上司欺负了，你也会深深的忍了下去，毕竟都是为了生活为了赚钱，同比如何减轻自己的嫉妒心，那就是自己的年龄到了就会看淡了，在年轻的时候谁看到好的东西都会嫉妒，这是没有办法避免的，没有什么大道理，能让你减轻这个极度心烦，是那些给你讲大道理让你减轻自己的嫉妒心，虽然你表面上很赞同，但是心里根本没有因为这个大道理而改变什么

2、7 怎样克服嫉妒

嫉妒是一种不良的心理情绪，是一种恨、比仇恨还恶劣的心态。《韦氏新世界辞典》将嫉妒定义为：“过分警惕和谨慎地戒备别人和保护自己，怀着怨恨情绪猜疑自己的竞争对手或竞争对手的作用；怀着怨恨情绪的羡慕；要求别人只对自己一个人忠诚。”嫉妒不是无缘无故地产生的，也不是漫无目标的，其对象大多为与自己年龄、文化程度、地位、境遇相类似而在某些方面优于自己的人。在一般人的生活中或多或少由于某种原因的刺激，都会自觉或不自觉地产生某种嫉妒情绪，但是这种情绪是在心灵深处并不愿向别人承认，而且比较轻微，通过理性的调节可以使之得到克服。那些因条件激烈的刺激，就会妒火中烧，产生不可估量的后果，给他人或社会带来严重伤害，甚至是残酷的。大家知道汉高祖刘邦的皇后吕雉就是一个妒性极强的人。刘邦死后，吕后一度篡夺了朝廷大权、为了发泄妒火，她命人将戚夫人挖去双眼，砍去双手双脚，放到厕所，并谑嘲为“人彘”，真可谓残酷至极。

一般性嫉妒行为给嫉妒对象造成的伤害比较轻微，例如散布些不满言论讲别人的坏话等。尽管如此，嫉妒行为还是危害社会，造成社会组织的内耗，导致群体内部强烈的摩擦，使得每个人在社会上处世立身都要瞻前顾后，左右照应。人的精力被大量消耗，棱角也被磨平。当然妒火得不到发泄，也将影响身体健康，他会有压抑感、焦虑感甚至痛苦至极，如何才能消除嫉妒呢，应从下面几方面入手：

（1）淡泊名利、凡事看淡些，以淡为贵，不去羡慕别人、不去攀比，不去关心，不去想自己没得到的，这样能防止压抑情绪的产生，也不会引起不必要的冲突。

（2）相信别人有资格获得属于他们的东西。在大千世界里，每一个人都有其特有的条件和机遇，别人超过自己实属正常，大可不必因此而愤恨不已。由此，你的精神境界也会得到升华。

（3）看重自己的力量，相信自己的力量。当你发现或者认为不如你自己的人在某些方面超过了自己时，你也不要气馁，不要生妒火，此时，最重要的是尊重自己，看到自己的长处，重新发现和肯定自己的价值、相信自己有力量在生活中获得主动权，甚至激励自己光明正大地在其他方面努力地超越别人。

（4）冷静分析嫉妒的事物。嫉妒生于自己认为某种东西的丧失，或需求得到不满足，主要是：①面子、地位、自尊等的丧失；②性、知识、情感或其他东西得不到满足；③失去对别人的控制；④特权的丧失；⑤与某人在一起的时间的丧失；⑥失意。情场、官场、商场等的失意。对于上述所说的“丧失”，我们应该在思想上停止对它的偏爱，防止产生仇视或挑衅性情绪，设想别人并不喜欢我所喜欢的东西。同时，对丧失的东西，应更多地想想它的“弊”和“短”。

（5）理性的反思与情绪的放松。理性反思即对嫉妒产生的原因，后果和价值进行理智分析，认清其危害，自觉控制。或者在比上不足时，想一想比下还有余，人要抱有知足的心态，知足者常乐也。知足是压抑、扑灭嫉妒之火的重要武器。而情绪放松的方法是多种多样的。①倾诉发泄法：当你感到痛苦时，可向你的亲友，同事坦率谈谈自己的嫉妒情况，“一吐为快”以寻求理解，但切不可到处肆意发泄，以免加强嫉妒情绪。

3、如何克服小气嫉妒心理

嫉妒是种什么情绪嫉妒是一种普遍的社会心理现象。嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时，所产生的一种由羞愧愤怒，怨恨等组成的情绪体验。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会损伤自身。地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间容易发生嫉妒。

克服嫉妒心理注意八项

1。提高道德修养。封闭、狭隘意识使人鼠目寸光，因此，应该不断提高自身道德修养，不断地开阔自己的视野，与人为善。

2。正确认识嫉妒。认为嫉妒是对自己的否定，对自己是威胁，损害自己的利益和“面子”，这只是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自身的努力，更要靠大家的帮助，嫉妒只会损人损己。

3。客观评价自己。当嫉妒心理萌发时，能够积极主动地调整自己的意识和行为，从而控制自己的动机。这就需要客观、冷静地分析自己，找差距和问题。

4。见强思齐。一个人不可能在任何时候都比别人强，人有所长也有所短。人固然应该喜欢自

己、接受自己，但还要客观看待别人的长处，这样才能化嫉妒为竞争，才能提高自己。

5。看到自己长处。聪明人会扬长避短，寻找和开拓有利于充分发挥自身潜能的新领域，这样在一定程度上补偿先前没能满足的欲望，缩小与嫉妒对象的差距，从而达到减弱乃至消除嫉妒心理的目的。

6。经常将心比心。嫉妒，往往给被嫉妒者带来许多麻烦和苦恼，换位思考就会收敛自己的嫉妒言行。

7。转移注意力。积极参与各种有益的活动，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。

8。学会自我宣泄。最好能找知心朋友、亲人痛痛快快地说个够，他们能帮助你阻止嫉妒朝着更深的程度发展。另外，可借助各种业余爱好来渲泄和疏导，如唱歌、跳舞、练书法、下棋等。

4、怎样改掉嫉妒的心里

你好朋友，你的情况似乎不仅仅是嫉妒心理。感觉你的性格比较火爆，容易被某些事物激怒，心胸不是很宽广，你能清楚的认识到你现在的缺陷是一件很值得高兴的事情，建议从你平时的小事做起，遇事先冷静，在思考，后行动。只要坚持下去就会逐渐的改善冲动的毛病，时常参加社会义务活动有利于提高自身心理素质。学会舍得。多看关于感恩，奉献有关的书籍、视屏、实冽等。

以上拙见希望能帮到你，说实话，很多自身缺陷想要改变，无疑是在挑战自我“脱壳重生”。祝你好运。

5、怎么克服嫉妒心理

是也不是，嫉妒人人有，当时特别多，急不来的，那是你的真性情而已，只要知道你的嫉妒是过火的嫉妒就行，能够在当时知道就说明你能够控制，自然就没什么问题的啦，放轻松，不要让嫉妒蒙住眼睛，为什么不品尝嫉妒的滋味呢？不会嫉妒的人就像没有调料的菜，没有滋味的 这是因为你的占有欲太强，什么东西化为己有你才心干，这里面包含（自私，小心眼，以及霸道）不要说我这样子说你，你既然能够这里提这个问，说明你还有点自知自明，还可以改变，一定要克服这种心理，要不然以后在社会上的路不太好走，加油！

6、怎么才能不嫉妒，产生嫉妒心理怎么调整呢？~~

是人就会有嫉妒心，当你看见某人某方面比你强的时候，可以分析他那方面比你强的原因及其后果！

比如，你看到了一个漂亮的女生，你要知道她在美容那方面花了很多的时间和精力。而后果会很严重，因为她光是美化了外表，而内在的涵养和气质根本没时间去充实，在她如花一般的年龄上，会有很多人追求，但到了嫁了人之后，美貌渐渐消失，又没有内在的涵养，生活必定处处受挫，最坏的结果是痛苦的过完后半后～

7、如何解决嫉妒心理

1竞争是一种普遍现象，而学会如果和别人竞争，让自己获利则是需要学习的

2竞争有良性的相互 促进的，也恶性相互打击的，显然良性竞争更有利于你自己，当然同也有利于对方

3你其实可以选择一个别的对手，你为什么选择他，是因为你想超越他，你想让自己进步，但问题是对方也在进步，所以你感受到了一种挫折感，所以正确认识对待这种挫折感是必要的，显然挫折让成功具有更大的价值，

4本质上来说你缺少的是自信，因为你总是在和比你强的人比，换句话来说，你需要和自己比，看看自己是不是比以前进步了。是不是可以进步得更快点，采用什么样的策略，自己还有那些可以利用资源，让自己前进得更快点呢

5你可以消极得看待这种挫折感，感受到愤怒，失望，沮丧，失败感，也可积极得看待，我还有很多进步的空间，我有一个值得我学习的，值得我尊重的对手，我可以从他那儿学到很多，他在推动我前行，

8、怎么调整嫉妒心？

嫉妒是不好的态度，是把自己贬低的一种病、一种伤害，这是人所共知的，但在每个人都设法消除嫉妒心的心理同时，又有很多人认为这简直太难了，其实消除嫉妒心还是有方法的。

不要老是和别人比，要知道，别人多得到的，与你无关，别人得到的多少也与你无关，你得到得不到这只是你一个人的事情，只要能正确的估量自己的价值就足够了，不要老是去估量别人的价值，更不要老是在比较之中生活！！

希望能采纳我的意见，谢谢！！

9、怎么消除嫉妒心理？

建立自信。在纸上写下自己的优点和缺点。努力克服自己的缺点，渐渐地就会觉得对自己越来越满意。按照自己的方式生活，这会让你更开心，也更不容易嫉妒最常见的嫉妒往往是物质方面的。如果你嫉妒自己的朋友比你有钱，你必须接受你确实买不起他所能买的东西的事实。然后你该做的就是存点钱给衣橱或者房间里添置些有用的东西。这样才能让你为你所能拥有的东西感到幸福。去健身吧。如果你只是嫉妒你的某个朋友厚实的腹肌，在健身房如鱼得水，那么你要记住：虽然上帝给每个人的身体都不一样，但你还是能对自己的身材进行有效控制的。但是，如果你觉得身边每个人都比你好看，而且你也改变不了自己的外表，你可能对体型就有认识上的问题了，这时就要寻求医生的帮助。做好自己。如果你一直在跟风别人做的事，模仿别人的外表，或寻找同样轨迹的感情，那你永远都战胜不了嫉妒心。没有完全一样的两个人，一直模仿别人的生活只会让你觉得自己更糟糕。尽管每个人身上都有值得学习的地方，但是别忘了你是独一无二的个体，不要拿自己和他人作比较。把自己该做的做好。你可能是因为讨厌自己每天要做同样的事而嫉妒他人。为了避免这种心理，你应该为自己承担的重任而自豪，为自己能追求自己的兴趣而兴奋。如果你每天忙着为自己的目标而奋斗，就不会有这精力去羡慕别人在做的事了多做些自己喜欢的事。如果你的时间多浪费在艳羡别人所做的事上，这可能是因为你没有多做些自己引以为傲的事。通过阅读诗歌、戏剧、小说来提高文化水平，或者学习一些缝纫、修理等实用的技巧。你越是提高自己，对自己就会越满意

努力工作。如果你看到别人坚持不懈追求梦想，或者工作晋升而心生嫉妒的话，你该做的要么就是工作更努力些，要么就是考虑换一个你想做的工作。

设立并实现目标。从小事做起，不积跬步无以至千里。如果你实现了一个目标，就会为自己的能力感到自豪，并会试着为自己建立新的目标。

改善你的人际关系。如果你嫉妒别人有很多朋友，或者爱情甜蜜，可能是你自己的人际有问题。试着和你的朋友们一起做些有意思的事，建立开放和坦诚的关系。

如果你对你的朋友或者另一半很满意，你就不会去羡慕别人的友情或者爱情了。如果你们有坚固的感情的话，你就会觉得心里踏实又安心了。

如果你有朋友是为了炫耀自己而靠近你的，那么是时候跟他绝交了。要是某个朋友老是通过炫耀自己来让你嫉妒，也许你该考虑看看是不是要继续这段友谊了。

改善你的家庭关系。