自尊是什么,当考试不好时如何调节心情

导读：自尊是指对自己所持有的评价和体验，包括自我概念、自尊和自我控制三个方面。自尊是一个人具有积极意义的品质，但并非所有情感体验都属于自尊，如恐惧、焦虑、喜好、厌恶等。自尊与个人的自我价值有关，当我们在公共汽车上给老人让座、取得优异成绩时，我们会觉得自己品德高尚、有能力，从而找回自己的尊严和自信。在考试不好的时候，可以通过后退一步、情绪调节来调整自己的心情，找到适合自己的方法，不必过于担心自己的成绩，也不必因为成绩下降而失去自我价值。如下为有关什么是自尊？，当考试不好的时候怎样调节自己的心情？的文章内容，供大家参考。

1、什么是自尊？

在家里，父母们常常告诫孩子要有自尊心；在学校，老师们常常教育学生要自尊、自爱；在生活中，我们也常常听到人们议论，说某人自尊心太强等等。可见，自尊是一种很常见的心理现象。那么，究竟什么是自尊呢？我们可以从以下几个方面来理解。

首先，自尊是一种评价和体验。一般来说，从两三岁开始，儿童便有了自我概念，能够描述自己的身体特征、年龄、性别和喜欢的活动，如“我是个男孩““我两岁半了“等等；到了三四岁时，儿童能够评价自己，并从中体验到自豪或羞愧，于是出现了自尊的萌芽，如“我长得漂亮““我是个懂事的孩子“等等。我们若把心理过程分为认知，情感和意志三个方面，与之相应，自我意识可分为自我概念、自尊和自我控制三个方面。其中，自我概念是对自己的客观描述，如“我是个中学生“，而自尊则在这种描述的基础上还带有评价和情绪情感色彩，如“我是个优秀的中学生“。

其次，自尊是一个人具有积极意义的品质，这一点与我们日常生活中所说的自尊有所区别。 在日常生活中，我们有时会听到这样的责备：“你这个人自尊心太强了。“他就是说，自尊太低了不好，太高也不行，最好是适中。可我们却认为，自尊只包括我们人格中具有积极意义的部分，是应该努力培养的。也就是说，自尊越高越好；相反，所谓“死要面子“、“追求虚荣“、“盲目骄傲“等等，不仅不是自尊，而且是一种自卑的表现。

第三，自尊与个人的自我价值有关。当我们在公共汽车上给老人让座，看到周围人赞扬的目光时，我们会觉得自己品德高尚；当我们在考试中取得优异成绩时，我们感到自己有能力；当我们的建议被老师或同学采纳后，我们会认为自己很重要，这些都是自尊。人们在社会生活中可以获得很多情感体验，但并非所有的情感体验都属于自尊，如恐惧、焦虑、喜好、厌恶等就不属于自尊。只有那些与自我价值有关的情感体验如自信心、成就感、荣誉感等才属于自尊。只有正确理解了自尊的含义，我们才能在学习、生活和工作中真正地把握自尊、追求自尊，并最终超越自尊。

2、当考试不好的时候怎样调节自己的心情？

人生在世，总会因某种原因、某些挫折而心情沮丧，丧失自信，陷入惶惶不知所措的空虚、失落、恐惧的情绪中。那怎样才能走出这种不良情绪的阴影，重塑自信呢？很简单：后退一步天地宽，情绪调节靠自己。对不可挽回的过失，再后悔再惋惜，再去想也没有用，干脆放弃它，迈过它，一切重新开始，从头做起。当你迈出新的一步时，人们就会佩服你的毅力；当你做出成绩时，人们就会给以赞赏的目光，你也就会重新找回自己的尊严、自信。 吃东西~大哭一场~流汗~看你爱好拉~

3、数学考试恐惧症

同胞啊，我上高中的时候跟你一样，平时学习的时候特别认真，数学成绩也很好，但就是一考试分数就下来了，一开始的时候发挥失常是失常，但还能勉强及格。但是后来因为数学老考不高，在努力学也没用，能跟第一名差40多分，一到大考就紧张，就懵了，很多题考试时不会考完了就会了，很是郁闷。因为我的名次靠前，所以老师老找我谈话，但是他怎么也想不明白我为什么会考个这个分数。

其实心理医生没必要看，基本上学校的心理教室里的心理老师就能搞定。但是你懂的，老师说的话大同小异，他们能做的最大贡献就是倾听和理解。听你说的，我猜你的学习成绩应该很好，是排前几的吧。名次越靠前，心理负担越重。班里前十的学生、年级里前五十的学生心理负担很大，往往大考试就容易慌，过分在意自己的成绩，受过打击就有阴影，往往跳不出来了。

我不知道你在怕什么，怕数学考不好了不能面对家长、老师还是不能面对自己的自尊心。老师和家长着急就让他们急去吧，你没必要因为他们影响自己的情绪，他们帮不了你，问题只有你自己最清楚，这时候你要冷静，他们唠叨的话就当听不见，一定要放宽心，要冷静，一定要冷静。你现在已经很慌了，所以要冷静下来。

如果自尊心受损，就暂时把这么麻烦的东西放一边。我倒不怕你笑话，我这人自尊心极强，数学卷子发下来我都不敢让别人看。但是有什么用呢，考不好就是考不好，心里接受了才坦然。勇于接受自己没做出来得数学题，只要自己在考试里不会的，做错的，没做的，不管你考完了是不是恍然大悟会了，统统算没学好的。只要没得分，就说明没掌握好。不要拿心里压力给自己开脱，应该把心沉在怎么把这道题练好，思路学会，再出类似的我肯定不会错这里面。别想些没做对真后悔这些没用的，浪费时间。成绩这东西适时还是要看淡一点，越想怎样往往越不能怎样，随他去吧。

相信自己，在考场里只能依靠我们自己。开始答题前先看一遍题，特别是大题，做到心里有数，看着难的题先自动忽略，押后再审，没准你会有好的收获。当你考试有慌了的时候，可以暂时平静个10秒钟，告诉自己我都会做，我都练过，没什么好怕的。

降低自己的标准，心理压力会少很多。既然考试容易慌，那就考试先做简单的题、中档的题，难题就不看，先确保拿了基本分（能拿好基本分也是很可怕的）。等检查好了，有时间再说难题。题一做顺了自然水到渠成。

给自己定目标可以低一点，比如这次我考了80分，下次我考了81分，好这就是有进步，比上次

多了一分，这就是进步。可不能说我这次考80分，我下次就要考个1

10、120的，这是不行的，进步也要细水长流。再说了，你心里负担一清，发挥好了，这分说不定就多少了，反正肯定是惊喜。

保持高昂的心情，别胡思乱想。考前心里烦了就不要看书，蒙头睡个大头觉，啥也不想。有点阿Q精神也很好。到时间该吃饭吃饭，该干嘛干嘛，直接去考试就行了。不要对题，不要与别人谈论考试的事，想点别的去。

只管好自己就行了，达到自己的目标就行，管他别人考什么分，他考了清华北大说实话都跟你没什么关系。只要我考的分数自己满意就行了，别人的看法我不在乎。按照自己的速度答题，别人答的快也不要理他们，管好自己，只要没打铃，就有时间。

考的再烂，也不要哭，那是一个人的尊严和心态的体现。不要作践了自己的眼泪，眼泪是你最宝贵的东西，稍加修饰就是闪闪发光的钻石，你也不希望他们浪费在这种问题上吧。家长也希望看到的是勇敢的你，努力解决问题的你。解决问题是比哭泣伤心去面对困难的更好方式，也是我们自尊心的体现。

这些是我自己摸索的，不知道对你有没有用。我这个数学弱弱的文科生去年就是靠这个在高考里考出了个意想不到的数学成绩，提了分数。虽然考不到120多、130多，但我考了110，自己很满意了，我已经比很多人考的都好。

推荐本书给你吧王金战老师写的《学习哪有这么难》。他本身就是个数学老师，学生的问题他基本上都解释了，咱俩这种问题他也有说，很多人都有这个困惑。书里写的很多都很实用，不管是初中、还是还是高中，都能用上。我看过，也学了不少东西，真的很好。

如果你觉得有烦恼，不方便跟别人讲的话，我们也许能聊聊，可以把qq留下，或者你吱一声我留给你，反正我们不认识，说了也无所谓，小狸将随时恭候你的大驾。

4、给我几个心理测试

1。 你电对人了吗？ 朋友跟你聊到一对你们都认识的情侣，说到分手的部分时，朋友告诉你他们的分手的经历比较不一样，你第一反应会是下列那中情景？A。女子伤痛欲绝，用刀刺伤男友 （跳转到答案1）B。男子当众跟第三者走了，留下惊叹一片 （跳转到答案2）C。两个人打完架后抱在一起抱头痛哭然后各走各 （跳转到答案3）答案1： A。你偶尔会电错人，其实还比较腼腆的你，有一点害羞，含蓄的你面对心上人反而会很放不开，不太敢直接向人表示说希望有进一步发展，也少有敢主动接近对方和人聊天向人示好，你会比较倾向于请朋友代劳，或者先接近他身边的朋友，有时候遇到有他旁边一些自作多情的人就会难免会错意，结果就是你好像电错了人。答案2： B。你基本上不会电错人，严格的说，你基本上就不会放电，为人开朗又好相处的你其实还真不太懂放电是怎么一回事，率直热情的你会很容易很自然的和自己心仪的人搞好关系，不过一开始会是泛泛的那种关系，而不是说让对方能够很容易的体会到你的爱慕之情，所以在示爱这方面还是需要加强哦。答案3： C。你常常电错人，选这个选项的朋友，你基本上就是一个没有限制的发电机，你们会对每一个人都还蛮友善，而且大方开朗的你在任何时候都不会拘谨，偶尔还会有点突然的俏皮的无厘头，让人觉得你这个人还蛮有意思蛮可爱，所以很多时候也许你想要在这个聚会里电倒拿下你对面的谁谁谁的时候结果却是电倒了一桌人。

2。 一天早上你出门去公司，走到半路突然发现把一份今天要用到的文件落在了家里，你既没带钥匙，家里又没人，此时你会：A。打电话给最近的家人，过去拿钥匙B。请家人回家去拿并送给你C。按照记忆重新做一份文件出来D。先去上班，然后向公司解释，迟到了总是不礼貌的事情

A 不尊重对方的人格。 一个人的尊严、权利、自由等都是属于人格的范畴。 爱情包含尊严，包含彼此对人格的尊重，忽视或抹杀这种尊严，爱情的花朵便会遭到摧残。 如果把爱情比为一面明镜，这样一次次的摧残便会增加一条条裂纹，最后支离破碎。B 占有欲太强。 恋爱双方必须相互尊重恋爱自由， 这里的占有欲不仅仅是指想了解对方的全部，而且还指那种试图把自己的感情强加给对方， 如果你爱对方要对方也必须爱你。这是不尊重对方的表现，也是你一直徘徊在恋爱之门外面的原因之一。C 行为举止太轻浮。 恋人之间难免会发生一些亲密的行为， 你千万不要以为已经确定了恋爱关系，就已经没有必要再尊重对方了， 爱情就像洞庭湖的滔天大浪，你若不控制，它就要淹没你， 如果你控制得宜，把它放在一定适当的地方，把它围在牢牢的合适的圈子里， 就不至于泛滥，并且会从它身上得到灌溉的好处，得到岁岁年年的丰收。D 步调不统一。 爱人之间不仅仅需要关系上的确定，同时也要进行心灵上的沟通与交流， 要时刻细心观察，不能等到问题暴露了才去解决。马虎大意是恋爱关系的终极杀手。 你需要在接触与交流中时刻关心对方的思想，了解对方想要什么，需要什么感觉， 千万不要以为做了恋人就万事大吉。

5、管理制度的好处

制度化管理是任何一个公会实行有效管理的基础和根本。为什么这样说，因为没有制度和在这种制度下实行按部就班的管理，这个公会就不能正常运转，就不能产生效益。因此，制度化管理是必需的、无条件的和最基本的，离开制度化管理，其他的管理就无从谈起。举几个简单的例子：DKP的管理需要制度，不然在装备的分配上非常容易出现争论，如果没有制度进行规范后果可想而知。主力成员的管理需要制度，相信每个人加入公会都是为了向高端FB进军，如果没有完善的制度，完全由团长根据自己的意愿组人，时间长了肯定会出现各种各样的问题。公会财务管理需要制度，没有制度就会产生财务管理的混乱，这样军心不稳，很难留的住人。通过上面一些简单的例子，可以看的出制度化管理是一个公会成功的必要条件。同时如何制定好的制度也是一个值得会长们去认真思考的问题。目前有很多公会都有自己一套成熟的管理制度，这些大家可以借鉴，但同时要根据自己公会的情况做出一些修改或制定一些新的制度。在制定管理制度的时候必须把握好下面4点：

1、制度出台的需要性：任何一项制度的出台，必须是针对性的，是公会管理所需要且与公会最本质的目标相联系。不然则无需画蛇添足。从管理的角度来看，一个公会管理制度的好坏，间接反映出公会最基本的管理观念与态度。制度化管理不是随心所欲不受任何制约的，任何制度的出台必须是以公会管理之根本需求为出发点，从而维护公会的根本需求为原则，以至有利公会健康、有序、稳步发展。同时体现出对玩家有高度的约束力和规范性，但又得充分地信任人、尊重人。这种立足于需要之上的制度才能发挥出它应有的作用。比如我们会在开荒某个BOSS的时候，经常会有一些主力成员不是很愿意来，毕竟开荒是很累的事情，不知道会不会成功，修理费多，各种药水也要喝的多。对此，我们出台了《主力成员积极参与开荒奖励办法》 《非主力成员积极参与开荒奖励办法》 等一系列相关政策，这样有奖有罚，使得公会开荒局面有了很大的改善。

2、制度出台的科学规范性：在公会管理过程中当出现某些问题，需要制定出台制度来规范管理时。那么我们必须严格遵循并做到按科学规范的制度制定程序，客观的认识事物来制定出台。这一点就公会制度化管理的有效性非常重要。如果我们就制度的出台完全凭制定者的经验或主观意识而定，这样就很可能也容易陷入强权管制范畴。当达到一定的程度，往往就会产生“指鹿为马”的结果。如此不但违背了制度管理的本质，且更为严重的影响到公会制度执行的可操作性及制度文化的形成。

3、制度出台的公正合理性：制度作为用来规范约束公会成员行为的准则，其形式、内容的公正合理性非常重要。公会成员作为制度的执行对象，其利益的平衡及相互制约性，也就是权利与义务的对称，这一点于公会管理制度中表现尤为值得注意。否则将造成公会成员为维护自身的利益和尊严，带情绪化的工作心态乃至逆反心理。故，更为有碍管理。因此，制定出台一项制度应从科学合理的角度，以一种严谨的态度，洞悉管理掌握科学的依据才行。制度作为制约公会成员行为规范的一种手段，对公会成员的公正、公平合理性是获得全员认可的根本。

4、制度执行的严肃性：制度执行的最佳效果是无歧视原则下的普遍心理认可，由于每个人在公会中的时间、地位的不同，要真正做到无歧视性是不可能的，这往往也就是影响、危机制度化管理最终目标的关键。但作为制度的执行及考核者，应该以客观事实说话，做到公正严肃公平合理的处理问题。这是维护公会制度化管理有效性的必然规律。

6、45句短的作文佳句

母子之爱、兄弟之情，虽然也有浓厚的利他色彩，但它的前提是以血缘和亲情为纽带的，还不能称得上无私奉

★人们欣赏争芳吐艳的花，欣赏绿荫参天的树，欣赏破土而出的草，欣赏孕育生命的地，欣赏博大无边的天，欣赏包容万象的海，欣赏忠心耿耿的狗，欣赏聪明伶俐的猫。可人生在世，最高价值的欣赏是什么？是事物外表的迷人美丽？还是出于自己直觉的驱使？不，我认为人最高价值的欣赏，在于对事物内在品格的肯定，坚定信念的欣赏，良好个性的认可。 因此，我欣赏有王者尊严的狮子。 ★狮子有王者霸气，王者尊严，王者风范，这是大自然赋予狮子的本色，使人望而生畏，敬而远之。其实人活着就该如此，不活则罢，要活就活出精彩，活出价值，活出尊严。用尊严来表现自己尊重生命、尊重生活的执著。因此，我欣赏狮子，欣赏尊严。 石碑上的历史 ★“摇啊摇，摇到外婆桥，外婆请我吃年糕。大姑子，小舅子，远亲总比近邻好……”古老的儿歌在空气中来回地飘荡，倒映出无数轮回。石碑静默地立在村头看着几百年沧海桑田，而歌声依旧。 ★亘古的风带着古老的气息拂过石碑上模糊的字迹，沿着时间的轨迹讲述着一个关于理智与情感的久远的故事。 “摇啊摇，摇到外婆桥，外婆请我吃年糕。大姑子，小舅子，远亲总比近邻好……”古老的儿歌在空气中来回地飘荡，倒映出无数轮回。石碑静默地立在村头听着几百年歌声依旧，只是历史再也不会重演了。】 一片冰心在玉壶 ★当阳光洒遍大地，春天到了，花儿开了，鸟儿歌唱了，这个世界一片温情；那么，我们为何不用一颗冰莹剔透的心去感受阳光，感受温情，感受这个春色满园的世界呢？！ ★让我们拥有像冰山一样高洁的心灵，拥有像青山一样坚毅的感情，用它们认知这个美丽的世界，创造丰富绚丽的人生！ 烟迷你的眼 ★哲人说，影响你行走的不是一双鞋，而是一粒沙；同样，遮住你视线的不是一堵墙，而是一缕烟。——题记 感情是一种很玄的东西，像一缕烟。想紧紧用手攥住，却从手指间悄然滑开；想闭上嘴吞下肚，它却调皮地从鼻孔中飘然逝去。它远行天涯，近缭双眼，而正是这种无形的物质，有时却会困住我们放牧的心灵。 ★《烟迷你的眼》，一曲美丽而诗意的歌，世界需要感动，但更不可少的是理智，是拨云见日的澄澈，是超越情感的透明。 谁偷了我的羽毛 ★“哎呀，我的羽毛呢？”小孔雀一大早起来就叫开了，“你们谁看见我的羽毛了，我的羽毛到哪儿去了？” 末了，小喜鹊抬起泪汪汪的双眼，恳求地看着小孔雀，说：“小孔雀，你可不可以不要去请猫头鹰校长，你的羽毛是我拿的。小白兔得了绝症，她唯一的希望就是能穿一天你的羽毛，哪怕是一天，她也满足了，为了帮助她实现愿望，我偷偷地拿走了你的羽毛。本来想今天晚上放回去的，可是你这么着急要去请猫头鹰校长，这样的话我和小白兔都要受罚了。” 小孔雀的眼框湿润了，流下来两颗眼泪。 拨开心灵的迷雾 ★大千世界，形形色色的问题摆在我们面前。它们穿着迷惑的衣服，踩着凌乱的脚步，有时让我们的心灵无所适从。那笼罩在其上的一层迷雾——我们感情上的亲疏，会左右着我们的主观思想，影响着我们的判断。 ★其实，只要看破感情上的迷雾，我们对问题的认识程度一定会达到一个新的高度，我们凭着心灵的感召，沿着北极星指引的方向，不因为迷雾而犹豫不决，那么一定会到达理想的目的地。 我们爱自己的亲人，朋友，但是不能因为个人的感情的而放弃自己良心的选择，客观的判断，面对徇情，我们选择无私；面对争执，我们选择公理。只有这样，迎接我们的才是一个不再被迷雾环绕的世界。 真情诚可贵，理智价更高 ★有时候感情是一剂善变的药，溶在爱人的酒杯中，苦涩里也终能品出甘润；有时候，感情是一把双刃的剑，握在敌人的手里，纵轻轻挥下也觉伤痕累累。 朋友，铁血的男儿也有情，沙场的将士也有泪。感情支配着心灵，左右着灵魂。可是，小心啊，切勿让其变幻了你评判的目光。 ★人这一路上，鲜花稗草，杨柳刺棘，何尝不是并肩而至，取舍的时候，何妨扪心自问，我可曾为道义评判，抑或只为情感左右？如此，这一生才无怨悔，才有辉煌！ 信任陌生人 ★我们可以轻松而温馨地品味母亲冲调的一杯热茶，而往往谢绝列车上坐在身边的路友的一焙香茗；我们可以轻易地相信朋友不经意间的一句调侃，却对一个素昧平生的陌生人的忠告感到满腹狐疑 ★信任亲友是人的天性，而信任他人则是一种美德，在信任的过程中，快乐而全面地，认知这个看似复杂的世界。 让理性主持宣判 ★世俗是一张望不透的网，木晶般的双眸难免被滚滚红尘蒙蔽，让悲剧上演。 今天的朋友也许就是明天的敌人；微笑的神情后也许藏隐着奸诡的用心；最亲密的人也许会将你送入海底，含恨永远。 伟大的叙利亚先知赐给万物的灵感不是一目了然，而是理性的思维。 ★也许亲密的感情真的是一种美丽，但在对事物认知的角度上我们要舍得放美丽远行，是理性让铁的烙印留在仁人志士身上，是理性让世道还拥有那份公平。 事实之光胜过达摩克利斯之剑。让理性去宣判事实的得主，让理性去主持这场是非善恶的宣判。不要再让伪君子的滑稽重演，不要再让“祸起萧墙”的岁月再现。因为人终究是现实中的动物，而非梦中的风筝，一切都应尊重事实。