如何消除心理障碍？应激反应的名词解释

laoshi 心理科普 2023-12-28 22:00:07

本文目录

1、如何消除心理障碍？
2、应激反应的名词解释
3、什么是ABC理论？
4、马斯洛的心理健康标准
5、简述什么是超量恢复学说和应激学说

导读：本文介绍了如何消除心理障碍，包括六个方法：精神胜利法、难得糊涂法、随遇而安法、幽默人生法、宣泄积郁法和音乐冥想法。这些方法可以帮助人们应对生活中的不愉快事件，保持心理健康。文章还介绍了应激反应的概念和名词解释，提醒人们注意自己的心理反应，如需寻求心理医生的帮助。如下为有关如何消除心理障碍？应激反应的名词解释的文章内容，供大家参考。

1、如何消除心理障碍？

（1）心理健康处方

人在生活、工作和学习时需要适度的精神紧张。但是影响人正常的生活、工作和学习的紧张；是有害于健康的。任何人在生活中都难免遇到不幸事件，每个人也都可以学会对付应激、避免精神过度紧张的方法。下面六张心理健康处方里含有六种行之有效的方法。

之一：精神胜利法。

在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。

之二：难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上“糊涂“一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

之三：随遇而安法。

生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

之四：幽默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。

之五：宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。

悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。

之六：音乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次“心理按摩“ - 音乐冥想。

（2）心理疏导

个体的应激反应随着时过境迁，应使之淡化、消除、切勿反复记忆，自怨倒霉，从而使应激持续下去。当事者如不能做到这一点，则应求助于心理医生，以得到医学上的有效帮助。

2、应激反应的名词解释

应激反应stress，也称为狩猎式反应（医学、护理学专有名词），指机体突然受到强烈有害刺激（如创伤、手术、失血、感染、中毒、缺氧、饥饿等）时，通过下丘脑引起血中促肾上腺皮质激素浓度迅速升高，糖皮质激素大量分泌。应激反应由于应激因子（stressor）对动物体的有害作用所引起的非特异性的一切紧张状态。

3、什么是ABC理论？

20。心理健康的钥匙：ABC理论如果有人问你，你对自己的情绪负责吗，你可能说：情绪怎么能随便控制呢？有高兴事就乐，有伤心事就悲。这是人之常情嘛。但是ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍呢。

ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。

为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。

常见的一些不合理的信念主要有： 1。人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； 2。有价值的人应在各方面都比别人强； 3。任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 4。一个人应该担心随时可能发生灾祸； 5。情绪由外界控制，自己无能为力； 6。已经定下的事是无法改变的； 7。一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事； 8。对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁； 9。逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多； 10。要有一个比自己强的人做后盾才行。

这些不合理的信念，你有过没有呢？你对自己的情绪负责了吗？你给自己的理智打几分呢？