如何克服恐惧感, 如何消除害怕

导读：该文章讲述了如何克服恐惧心理。恐惧心理与人的性格有关，一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。克服恐惧心理的方法主要是提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。平时积极参加心理训练，提高各项心理素质。恐惧心理可以通过自我调适来帮助克服，具体方法包括把能引起紧张、恐惧的各种场面按由轻到重依次列成表，进行松弛训练，按照卡片顺序进行现场锻炼。如下为有关如何克服恐惧感, 如何消除害怕的文章内容，供大家参考。

1、怎样才能使自己不害怕

恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

2、如何消除恐惧感？

恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

3、关于同调召唤和调整怪兽？

卡名:[废品同调士] 卡片种类:效果怪兽 种族:战士 属性:暗 等级: 3 攻击力:1300 守备力: 500 效果:效果·调整：这张卡召唤成功时,可以把自己墓地存在的1只2星以下的怪兽表侧守备表示特殊召唤。这个效果特殊召唤的效果怪兽的效果无效化。 卡名:[炎龙] 卡片种类:效果怪兽 种族:龙 属性:炎 等级: 2 攻击力:1400 守备力: 600 效果:效果·调整：每次这张卡给予对方基本分战斗伤害,这张卡的攻击力上升200。 卡名:[魔力美容师] 卡片种类:效果怪兽 种族:魔法师 属性:光 等级: 2 攻击力: 800 守备力: 400 效果:效果·调整：这张卡召唤成功时,给这张卡放置1个「魔力指示物」(最多1个)。可以把这张卡放置的1个指示物取除,自己场上表侧表示存在的1只怪兽的攻击力直到结束阶段时上升500。 卡名:[冰结界的术者] 卡片种类:效果怪兽 种族:水 属性:水 等级: 2 攻击力:1300 守备力: 0 效果:效果·调整：只要这张卡以外的名字带有「冰结界」的怪兽在自己场上存在,全部4星以上的怪兽不能攻击宣言。 卡名:[霞之谷的祈祷师] 卡片种类:效果怪兽 种族:鸟兽 属性:风 等级: 3 攻击力:1200 守备力:1200 效果:效果·调整：可以让自己场上的这张卡以外的1只怪兽回到手牌,这张卡的攻击力直到结束阶段时上升500。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[霞之谷的战士] 卡片种类:效果怪兽 种族:鸟兽 属性:风 等级: 4 攻击力:1700 守备力: 300 效果:效果·调整：只要这张卡在自己场上表侧表示存在,和这张卡的战斗没被破坏的对方怪兽在伤害步骤结束时回到持有者手牌。 卡名:[炎狱魔术师] 卡片种类:效果怪兽 种族:魔法师 属性:炎 等级: 4 攻击力:1400 守备力: 200 效果:效果·调整：只要自己场上有名字带有「正义盟军」的怪兽存在,这张卡的攻击力上升400。 卡名:[X-剑士 艾尔伯恩] 卡片种类:效果怪兽 种族:兽 属性:地 等级: 3 攻击力:1600 守备力: 200 效果:效果·调整：这张卡直接攻击给予对方基本分战斗伤害时,对方手牌随机丢弃1张。 卡名:[氮素同调士] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:炎 等级: 2 攻击力: 300 守备力: 100 效果:效果·调整：这张卡被名字带有「氮素」的同调怪兽的同调召唤使用送去墓地的场合,从自己卡组抽1张卡。 卡名:[螺丝刺猬] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:地 等级: 2 攻击力: 800 守备力: 800 效果:自己场上有调整表侧表示存在的场合,这张卡可以从墓地特殊召唤。这个效果特殊召唤的这张卡从场上离开的场合,从游戏中除外。 卡名:[暗黑链齿怪] 卡片种类:效果怪兽 种族:恶魔 属性:暗 等级: 1 攻击力: 400 守备力: 0 效果:效果·调整：这张卡被暗属性的同调怪兽的同调召唤使用送去墓地的场合,可以把场上表侧表示存在的1张魔法或者陷阱卡破坏。 卡名:[暗黑共鸣者] 卡片种类:效果怪兽 种族:恶魔 属性:暗 等级: 3 攻击力:1300 守备力: 300 效果:效果·调整：这张卡1回合只有1次不会被战斗破坏。 卡名:[十手武士] 卡片种类:效果怪兽 种族:战士 属性:地 等级: 2 攻击力: 700 守备力: 900 效果:效果·调整：1回合只有1次,可以把对方场上表侧攻击表示存在的1只怪兽变成表侧守备表示。 卡名:[精神脑魔] 卡片种类:效果怪兽 种族:念动力 属性:光 等级: 1 攻击力: 100 守备力: 200 效果:效果·调整：支付800基本分,把自己场上的「精神脑魔」以外的1只念动力族怪兽解放发动。从自己卡组把1只4星以下的念动力族怪兽在自己场上表侧攻击表示特殊召唤。 卡名:[天眼通] 卡片种类:效果怪兽 种族:念动力 属性:暗 等级: 2 攻击力:1200 守备力: 400 效果:效果·调整：这张卡被选择作为攻击对象时,可以支付800基本分把那只怪兽的攻击无效。 卡名:[念力司令官] 卡片种类:效果怪兽 种族:念动力 属性:地 等级: 3 攻击力:1400 守备力: 800 效果:效果·调整：自己场上存在的念动力族怪兽进行战斗的场合,那个伤害步骤时支付100的倍数的基本分才能发动(最多500)。直到这个回合的结束阶段时,进行战斗的1只对方怪兽的攻击力·守备力下降支付的数值。 卡名:[混沌终结之王] 卡片种类:效果怪兽 种族:战士 属性:光 等级: 3 攻击力:1500 守备力:1000 效果:效果·调整：这张卡战斗破坏对方怪兽送去墓地,可以从自己卡组把1只5星以上的攻击力1600以下的怪兽在自己场上特殊召唤。 卡名:[次世代中子人] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:光 等级: 4 攻击力:1800 守备力:1200 效果:这张卡召唤成功的场合,那个回合的结束阶段时可以从自己卡组把1只机械族的调整加入手牌。 卡名:[正义盟军 造风鸟] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:暗 等级: 3 攻击力:1400 守备力:1200 效果:效果·调整：丢弃1张手牌发动。场上表侧表示存在的调整数量的场上存在的魔法·陷阱卡回到手牌。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[魔轰神 雷文] 卡片种类:效果怪兽 种族:恶魔 属性:光 等级: 2 攻击力:1300 守备力:1000 效果:效果·调整：可以丢弃自己手牌任意数量,这张卡的等级直到结束阶段时上升那个数。这张卡的攻击力直到结束阶段时上升这个效果丢弃的手牌数量×400的数值。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[冰弹使 蕾丝] 卡片种类:效果怪兽 种族:海龙 属性:水 等级: 2 攻击力: 800 守备力: 800 效果:效果·调整：这张卡不会被和4星以上的怪兽的战斗破坏。 卡名:[霞之谷的风使] 卡片种类:效果怪兽 种族:鸟兽 属性:风 等级: 2 攻击力: 400 守备力: 800 效果:效果·调整：双方手牌有5张以上的场合才能发动。双方玩家直到手牌变成4张把手牌送去墓地。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[炎狱弓手] 卡片种类:效果怪兽 种族:炎 属性:炎 等级: 3 攻击力:1000 守备力: 200 效果:效果·调整：把自己场上表侧表示存在的1只炎族怪兽解放发动。场上存在的名字带有「炎狱」的怪兽的攻击力直到结束阶段时上升800。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[X-剑士 帕洛姆罗] 卡片种类:效果怪兽 种族:爬虫 属性:地 等级: 1 攻击力: 200 守备力: 300 效果:效果·调整：自己场上存在的名字带有「剑士」的怪兽被战斗破坏送去墓地时,可以支付500基本分,这张卡从墓地特殊召唤。 卡名:[X-剑士 帕修尔] 卡片种类:效果怪兽 种族:战士 属性:地 等级: 2 攻击力: 100 守备力: 0 效果:效果·调整：这张卡不会被战斗破坏。这张卡在场上表侧守备表示存在的场合,每次对方的准备阶段自己受到1000分伤害。 卡名:[涡轮同调士] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:风 等级: 1 攻击力: 100 守备力: 500 效果:效果·调整：这张卡的攻击宣言时,可以把成为攻击对象的怪兽变成守备表示。这张卡的攻击让自己受到战斗伤害时,可以把持有受到的伤害数值以下的攻击力的1只怪兽从手牌特殊召唤。 卡名:[复制植物] 卡片种类:效果怪兽 种族:植物 属性:风 等级: 1 攻击力: 0 守备力: 0 效果:效果·调整：选择场上表侧表示存在的1只植物族怪兽发动。直到这个回合的结束阶段时这张卡变成和选择的怪兽相同等级。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[链·线圈人] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:地 等级: 3 攻击力:1100 守备力:1600 效果:效果·调整：选择自己场上存在的1只名字带有「链」的怪兽发动。那只怪兽的攻击力·守备力上升300。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[念力跳跃者] 卡片种类:效果怪兽 种族:念动力 属性:地 等级: 2 攻击力: 100 守备力:1500 效果:效果·调整：支付1000基本分并选择对方场上表侧表示存在的1只怪兽,那只怪兽和「念力跳跃者」以外的自己场上表侧表示存在的1只念动力族怪兽的控制权交换。选择的怪兽在这个回合不能作表示形式的改变。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[杂草] 卡片种类:效果怪兽 种族:植物 属性:地 等级: 2 攻击力:1200 守备力: 400 效果:效果·调整：场上表侧表示存在的这张卡被破坏的场合,可以作为代替把自己场上表侧表示存在的这张卡以外的1只植物族怪兽破坏。 卡名:[僵尸带菌者] 卡片种类:效果怪兽 种族:不死 属性:暗 等级: 2 攻击力: 400 守备力: 200 效果:效果·调整：让1张手牌回到卡组最上面发动。墓地存在的这张卡在自己场上特殊召唤。这个效果特殊召唤的这张卡从场上离开的场合从游戏中除外。 卡名:[共同战斗的地星剑士] 卡片种类:效果怪兽 种族:战士 属性:地 等级: 3 攻击力: 500 守备力:1200 效果:效果·调整：只要这张卡在场上表侧表示存在,自己场上表侧表示存在的战士族怪兽的攻击力上升400。 卡名:[羽翼棉花球] 卡片种类:效果怪兽 种族:天使 属性:光 等级: 1 攻击力: 200 守备力: 300 效果:效果·调整：把这张卡从手牌丢弃发动。这个回合,自己受到的效果伤害变成0。这个效果在对方回合也能发动。 卡名:[传说的白石] 卡片种类:效果怪兽 种族:龙 属性:光 等级: 1 攻击力: 300 守备力: 250 效果:效果·调整：这张卡被送去墓地时,从自己卡组把1只「青眼白龙」加入手牌。 卡名:[心理咨询师 莉莉] 卡片种类:效果怪兽 种族:天使 属性:地 等级: 3 攻击力: 400 守备力:1500 效果:效果·调整：当这张卡由同调召唤送去墓地时,可以支付500点基本分,使那只同调怪兽直到结束阶段为止前攻击力上升1000。 卡名:[朱光之宣告者] 卡片种类:效果怪兽 种族:天使 属性:光 等级: 2 攻击力: 300 守备力: 500 效果:效果·调整：将这张卡和1张天使族怪兽从手牌送去墓地,可以无效对方控制的效果怪兽效果的发动,并破坏它。可以在任1玩家的回合发动这个效果。 卡名:[自然叶脉] 卡片种类:效果怪兽 种族:植物 属性:地 等级: 1 攻击力: 200 守备力: 300 效果:效果·调整：把自己场上存在的这张卡和1只名字带有「自然」的怪兽解放发动。对方的魔法·陷阱卡的发动无效并破坏 卡名:[次世代后备品] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:暗 等级: 3 攻击力: 800 守备力:1200 效果:效果·调整：自己场上有这张卡以外的名字带有「次世代」的怪兽存在的场合才能发动。这张卡的卡名直到结束阶段时当作「次世代控制员」使用。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[霞之谷的幼怪鸟] 卡片种类:效果怪兽 种族:鸟兽 属性:风 等级: 2 攻击力: 400 守备力: 600 效果:效果·调整：这张卡从手牌送去墓地时,这张卡可以在自己场上特殊召唤。 卡名:[炎狱婴儿] 卡片种类:效果怪兽 种族:炎 属性:炎 等级: 1 攻击力: 800 守备力: 200 效果:效果·调整：自己的主要阶段时,把这张卡从手牌送去墓地发动。自己场上表侧表示存在的1只炎属性怪兽的攻击力上升400。 卡名:[星骸龙] 卡片种类:效果怪兽 种族:龙 属性:风 等级: 4 攻击力:1000 守备力:2000 效果:效果·调整：这张卡召唤成功时,可以把自己墓地存在的1只攻击力500以下的怪兽攻击表示特殊召唤。这个效果特殊召唤的效果怪兽的效果无效化。把这张卡作为同调素材的场合,不是龙族怪兽的同调召唤不能使用。此外,其他的同调素材怪兽必须是4星以外的怪兽。 卡名:[高超同调士] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:光 等级: 4 攻击力:1600 守备力: 800 效果:效果·调整：这张卡被龙族怪兽的同调召唤使用送去墓地的场合,这张卡为同调素材的同调怪兽的攻击力上升800,结束阶段时从游戏中除外。 卡名:[陷阱吞噬者] 卡片种类:效果怪兽 种族:恶魔 属性:暗 等级: 4 攻击力:1900 守备力:1600 效果:效果·调整：这张卡不能通常召唤。把对方场上表侧表示存在的1张陷阱卡送去墓地的场合才能特殊召唤。 卡名:[暗黑修理师] 卡片种类:效果怪兽 种族:恶魔 属性:暗 等级: 2 攻击力:1000 守备力:1300 效果:效果·调整：这张卡从自己场上送去墓地时,把自己卡组最上面的卡确认再回到卡组最上面或者最下面。 卡名:[黑羽-疾风之盖尔] 卡片种类:效果怪兽 种族:鸟兽 属性:暗 等级: 3 攻击力:1300 守备力: 400 效果:效果·调整：自己场上有「黑羽-疾风之盖尔」以外的名字带有「黑羽」的怪兽存在的场合,这张卡可以从手牌特殊召唤。1回合1次,可以把1只对方怪兽的攻击力·守备力变成一半数值。 卡名:[夜蔷薇之骑士] 卡片种类:效果怪兽 种族:战士 属性:暗 等级: 3 攻击力:1000 守备力:1000 效果:效果·调整：只要这张卡在场上表侧表示存在,对方不能选择植物族怪兽作为攻击对象。这张卡召唤成功时,可以从手牌把1只4星以下的植物族怪兽特殊召唤。 卡名:[黑色炸弹球] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:暗 等级: 3 攻击力: 100 守备力:1100 效果:效果·调整：这张卡召唤成功时,可以把自己墓地存在的1只机械族·暗属性的4星怪兽表侧守备表示特殊召唤。这个效果特殊召唤的效果怪兽的效果无效化。 卡名:[奥术火人] 卡片种类:效果怪兽 种族:魔法师 属性:炎 等级: 2 攻击力:1000 守备力: 400 效果:效果·调整：这张卡被同调怪兽的同调召唤使用送去墓地的场合,可以从自己卡组把1张「爆裂模式」加入手牌。 卡名:[菊石外星人] 卡片种类:效果怪兽 种族:爬虫 属性:光 等级: 1 攻击力: 500 守备力: 200 效果:效果·调整：这张卡召唤成功时,可以把自己墓地存在的1只4星以下的名字带有「外星人」的怪兽特殊召唤。这个效果特殊召唤的怪兽在结束阶段时破坏。 卡名:[复仇的女战士 罗丝] 卡片种类:效果怪兽 种族:战士 属性:炎 等级: 4 攻击力:1600 守备力: 600 效果:效果·调整：当这张卡给予对方战斗伤害时,给予对方300分的伤害。 卡名:[夜尽巫师] 卡片种类:效果怪兽 种族:魔法师 属性:暗 等级: 2 攻击力:1300 守备力: 400 效果:效果·调整：这张卡被特殊召唤时,可以将对方墓地中的2张卡从游戏中除外。 卡名:[魔轰神 库沙诺] 卡片种类:效果怪兽 种族:恶魔 属性:光 等级: 3 攻击力:1100 守备力: 800 效果:效果·调整：从手牌把「魔轰神 库沙诺」以外的1只名字带有「魔轰神」的怪兽丢弃去墓地发动。自己墓地存在的这张卡加入手牌。 卡名:[侏罗纪单脊龙] 卡片种类:效果怪兽 种族:恐龙 属性:炎 等级: 3 攻击力:1500 守备力:1200 效果:效果·调整：这张卡可以向对方场上存在的全部怪兽各作1次攻击。 卡名:[自然蔷薇鞭] 卡片种类:效果怪兽 种族:植物 属性:地 等级: 3 攻击力: 400 守备力:1700 效果:效果·调整：只要这张卡在场上表侧表示存在,对方玩家1回合魔法·陷阱卡只能发动1次 卡名:[自然甜菜菊] 卡片种类:效果怪兽 种族:植物 属性:地 等级: 2 攻击力:1000 守备力: 700 效果:效果·调整：对方对怪兽的通常召唤成功时,这张卡可以从手牌特殊召唤 卡名:[次世代再生品] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:暗 等级: 1 攻击力: 200 守备力: 400 效果:效果·调整：选择自己墓地存在的1只名字带有「次世代」的怪兽发动。直到结束阶段时,这张卡当作和选择怪兽同名卡使用。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[冰结界的风水师] 卡片种类:效果怪兽 种族:魔法师 属性:水 等级: 3 攻击力: 800 守备力:1200 效果:效果·调整：丢弃1张手牌,宣言1个属性发动。宣言属性的怪兽不能选择这张卡作为攻击对象。这个效果只要这张卡在场上表侧表示存在只能使用1次。 卡名:[柴战士 太郎] 卡片种类:效果怪兽 种族:兽战士 属性:地 等级: 2 攻击力: 800 守备力: 600 效果:效果·调整：这张卡不会被战斗破坏。场上存在的卡被战斗或者卡的效果破坏时,自己场上表侧表示存在的这张卡回到持有者手牌。 卡名:[暗绿芽] 卡片种类:效果怪兽 种族:植物 属性:地 等级: 2 攻击力: 0 守备力:1000 效果:自己场上有植物族的调整召唤时,这张卡可以从墓地攻击表示特殊召唤。 卡名:[黑羽-极北之布利扎德] 卡片种类:效果怪兽 种族:鸟兽 属性:暗 等级: 2 攻击力:1300 守备力: 0 效果:效果·调整：这张卡不能特殊召唤。这张卡召唤成功时,可以把自己墓地存在的1只4星以下的名字带有「黑羽」的怪兽表侧守备表示特殊召唤。 卡名:[变形斗士·遥控器] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:地 等级: 3 攻击力: 300 守备力:1200 效果:效果·调整：这张卡得到这张卡的表示形式的以下效果。●攻击表示：1回合1次,把自己墓地存在的1只名字带有「变形斗士」的怪兽从游戏中除外,从自己卡组把1只和那只怪兽相同等级的名字带有「变形斗士」的怪兽加入手卡。●守备表示：1回合1次,从手卡把1只名字带有「变形斗士」的怪兽送去墓地,和那只怪兽相同等级的1只其他的名字带有「变形斗士」的怪兽从自己墓地加入手卡。 卡名:[变形斗士·显微镜] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:光 等级: 3 攻击力: 800 守备力:1400 效果:效果·调整：这张卡得到这张卡的表示形式的以下效果。●攻击表示：1回合1次,可以从手卡把1只4星的名字带有「变形斗士」的怪兽特殊召唤。这个效果特殊召唤的怪兽在结束阶段时破坏。●守备表示：只要这张卡在场上表侧守备表示存在,这张卡的等级变成4星。 卡名:[陷阱颠倒者] 卡片种类:效果怪兽 种族:战士 属性:暗 等级: 2 攻击力: 600 守备力: 600 效果:效果·调整：这张卡为同调素材的同调怪兽攻击的场合,对方直到伤害步骤结束时陷阱卡不能发动。把这张卡作为同调素材的场合,不是战士族怪兽的同调召唤不能使用。 卡名:[来自地狱的使者] 卡片种类:效果怪兽 种族:恶魔 属性:地 等级: 7 攻击力:2600 守备力:1800 效果:效果·调整：这张卡不能特殊召唤。这张卡可以把1只怪兽解放作召唤。这个方法召唤的这张卡的等级变成5星,原本的攻击力·守备力变成一半数值。 卡名:[深海歌后] 卡片种类:效果怪兽 种族:海龙 属性:水 等级: 2 攻击力: 200 守备力: 400 效果:效果·调整：这张卡召唤成功时,可以从自己卡组把1只3星以下的海龙族怪兽特殊召唤。 卡名:[龙宫的白鳝] 卡片种类:效果怪兽 种族:鱼 属性:水 等级: 4 攻击力:1700 守备力:1200 效果:效果·调整：若这张卡在同步召唤时被使用,其他所有怪兽必须是鱼族。 卡名:[王道同调士] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:光 等级: 4 攻击力:1600 守备力: 800 效果:效果·调整：把这张卡作为「王道战士」以外的同调素材的场合,当作这张卡等级下降2星的等级使用。这张卡攻击的场合,那个伤害步骤结束时这张卡的等级直到结束阶段时上升1星。 卡名:[强化调整龙] 卡片种类:效果怪兽 种族:龙 属性:水 等级: 4 攻击力:1400 守备力:1000 效果:这张卡的攻击力上升场上表侧表示存在的调整怪兽数量×500的数值。 卡名:[魔轰神 米兹托西] 卡片种类:效果怪兽 种族:恶魔 属性:光 等级: 2 攻击力: 400 守备力: 200 效果:效果·调整：把这张卡从手卡送去墓地,选择自己场上表侧表示存在的1只名字带有「魔轰神」的怪兽发动。选择怪兽只要在场上表侧表示存在当作调整使用。 卡名:[侏罗纪腕龙] 卡片种类:效果怪兽 种族:恐龙 属性:炎 等级: 3 攻击力:1000 守备力:1000 效果:效果·调整：场上有这张卡以外的名字带有「侏罗纪」的怪兽表侧表示存在的场合,这张卡不会被战斗破坏。 卡名:[自然郁金香] 卡片种类:效果怪兽 种族:植物 属性:地 等级: 2 攻击力: 600 守备力:1500 效果:效果·调整：只要这张卡在自己场上表侧表示存在,每次对方把魔法·陷阱卡发动,自己场上表侧表示存在的名字带有「自然」的怪兽的攻击力直到那个回合的结束阶段时上升500。 卡名:[真次世代协调员] 卡片种类:效果怪兽 种族:魔法师 属性:暗 等级: 2 攻击力: 200 守备力: 100 效果:效果·调整：这张卡召唤·特殊召唤成功时,可以从手卡把1只3星以下的名字带有「次世代」的怪兽特殊召唤。 卡名:[冰结界的水影] 卡片种类:效果怪兽 种族:水 属性:水 等级: 2 攻击力:1200 守备力: 800 效果:效果·调整：自己场上表侧表示存在的怪兽只有2星以下的怪兽的场合,这张卡可以直接攻击对方玩家。 卡名:[阳光妖精] 卡片种类:效果怪兽 种族:魔法师 属性:光 等级: 1 攻击力: 300 守备力: 400 效果:效果·调整：这张卡被光属性的同调怪兽的同调召唤使用送去墓地的场合,自己恢复1000基本分。 卡名:[黑羽-银盾之密史脱拉] 卡片种类:效果怪兽 种族:鸟兽 属性:暗 等级: 2 攻击力: 100 守备力:1800 效果:效果·调整：场上存在的这张卡被破坏送去墓地的场合,这个回合自己受到的战斗伤害只有1次变成0。 卡名:[黑羽-大旆之伐由] 卡片种类:效果怪兽 种族:鸟兽 属性:暗 等级: 1 攻击力: 800 守备力: 0 效果:效果·调整：只要这张卡在场上表侧表示存在,这张卡不能作为同调素材。这张卡在墓地存在的场合,可以把这张卡和墓地存在的1只调整以外的名字带有「黑羽」的怪兽从游戏中除外,和那个等级合计相同等级的1只名字带有「黑羽」的同调怪兽从额外卡组特殊召唤。这个效果特殊召唤的怪兽的效果无效化。 卡名:[一击喷射士] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:风 等级: 2 攻击力: 0 守备力: 0 效果:效果·调整：这张卡攻击的场合,这张卡不会被战斗破坏。那次伤害计算后,给与对方基本分攻击对象怪兽的攻击力一半数值的伤害。 卡名:[鱼类电子人-枪手] 卡片种类:效果怪兽 种族:鱼 属性:水 等级: 1 攻击力: 100 守备力: 200 效果:效果·调整：自己场上有3星以下的水属性怪兽表侧表示存在的场合,丢弃1张手卡才能发动。墓地存在的这张卡在自己场上特殊召唤。把这张卡作为同调素材的场合,其他的同调素材怪兽必须全部是水属性怪兽。 卡名:[电子人博士] 卡片种类:效果怪兽 种族:魔法师 属性:地 等级: 4 攻击力:1500 守备力:1700 效果:把自己场上存在的1只调整怪兽解放发动。和解放怪兽相同属性·等级的1只怪兽从自己墓地特殊召唤。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[白面波波] 卡片种类:效果怪兽 种族:天使 属性:光 等级: 1 攻击力: 100 守备力: 200 效果:自己场上有调整表侧表示存在的场合,这张卡不会被战斗破坏。自己场上表侧表示存在的调整被战斗破坏送去墓地时,给与对方基本分500分伤害。 卡名:[龙骑兵团-黑枪龙] 卡片种类:效果怪兽 种族:龙 属性:风 等级: 3 攻击力:1000 守备力:1000 效果:效果·调整：把自己场上存在的1只名字带有「龙骑兵团」的龙族怪兽解放发动。选择自己墓地存在的1只4星以下的鸟兽族怪兽特殊召唤。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[龙骑兵团-方阵龙] 卡片种类:效果怪兽 种族:龙 属性:风 等级: 2 攻击力: 500 守备力:1100 效果:效果·调整：这张卡被卡的效果当作装备卡使用装备中的场合才能发动。装备的这张卡在自己场上特殊召唤。这个效果1回合只能使用1次 卡名:[魔轰神 欧特罗] 卡片种类:效果怪兽 种族:恶魔 属性:光 等级: 2 攻击力: 800 守备力: 500 效果:效果·调整：把1张手卡送去墓地发动。从手卡把1只3星的名字带有「魔轰神」的怪兽特殊召唤。这个效果1回合只能使用1次。 卡名:[真次世代先知] 卡片种类:效果怪兽 种族:魔法师 属性:暗 等级: 1 攻击力: 300 守备力: 300 效果:效果·调整：这张卡用名字带有「次世代」的怪兽的效果从自己卡组加入手卡的场合,这张卡可以在自己场上特殊召唤。把这张卡作为同调素材的场合,不是名字带有「次世代」的怪兽的同调召唤不能使用。 卡名:[正义盟军 周期解读虫] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:暗 等级: 3 攻击力:1000 守备力:1000 效果:效果·调整：把这张卡从手卡丢弃去墓地发动。选择对方墓地存在的最多2只光属性怪兽从游戏中除外。这个效果在对方回合也能发动。 卡名:[救世龙] 卡片种类:效果怪兽 种族:龙 属性:光 等级: 1 攻击力: 0 守备力: 0 效果:效果·调整：把这张卡作为同调素材的场合,不是名字带有「救世」的怪兽的同调召唤不能使用。 卡名:[速攻同调士] 卡片种类:效果怪兽 种族:机械 属性:风 等级: 5 攻击力: 700 守备力:1400 效果:效果·调整：这张卡可以把手卡1只怪兽送去墓地,从手卡特殊召唤。这张卡可以作为名字带有「同调士」的调整怪代替成为同调素材。把这张卡作为同调素材的场合,不是名字带有「同调士」的调整怪为同调素材的怪兽的同调召唤不能使用。 字数限制.只能给出这么多了.暂为以上调整怪.5DS还在更新中.相信日后还会有更多调整怪出.同调召唤其实很简单.就是怪的等级加起来等于要召唤的同调怪的等级一样的数量就可以召唤同调怪.调整怪不过是多了调整两个字.效果跟效果怪一样用法.调整以外的怪就是没有调整两个字的怪.

4、怎样才能让我不再自卑,自信起来有什么方法吗?

有意识地多与周围的人接触在和别人交谈中不要踌躇、畏缩，要相信自己说的话和别人说的话是同样重要的。和别人接触时，多想到自己的优点和长处忘掉你自认为可能的缺点和弱点，甚至不妨把优点到成表，每天提醒自己，以增强信心，克服自卑感。事先想好你想说的话，大胆地表达自己的思想，显示自己这方面的经验和技能。 多做深呼吸如果您在人多的场合感到羞怯、恐惧时，可以立刻做几次深呼吸，把注意力从自己身上转移开，听听他人的谈话。要牢记住，别人也与您一样关心着自己留给周围人的印象，每个人都有不同程度羞怯心理。事实上，可以说没人真正彻底地克服了羞怯心理。 但是，大多数人学会如何带着它一起生活。向别人开放不是一件容易的事，甚至像政治家、名演员这样一些大部分时间都在众目睽睽下度过的人也承认，面对公众时，也常出现羞怯感，他们每天都在同羞怯心理作斗争。努力克服和控制着羞怯心理，会带来很多好处，其中最主要的是向别人提供一个进一步了解你、关心你的机会。 无疑，在克服羞怯心理的初期，会使羞怯者不自然，甚至难受的感觉，但一旦成功克服羞怯心理，便会在和别人交往，或个人前程上铺上平坦的道路。实际上，克服羞怯心理并不困难，人类是地球上最高级、最有智慧的生物。

1、将自己的内心活动用文字记载下来，找出真正使你害怕的根源。

2、写个脚本，把自己想象成为戏剧中的一个大方沉着的角色，事先进行训练。

3、社交前先来一番社交侦察，或者找几个兴趣相投的朋友聊一聊。

4、注意自己身体语言表露出来的信息，尽量使你显得热情大方，易于接近。

5、敞开心扉，说出你的隐忧，你的心理顾虑肯定会减轻不少。

6、设想一下最坏的结果，你会发现事情并非你 想象的那么可怕。

7、循序渐进，逐步树立自己的信心。 羞怯心理一般由两种情况引起，一是过分低估自己的能力，或对自己期望过高；二是过分考虑自己将给别人留下的印象，担心会因此而被别人看不起，这种患得患失的心情，就会导致羞怯心理的出现。 如果是因为我们对自己没有信心而造成的羞怯，那就应该着重培养自己的自信心。比如，去参加一次野外生存训练，或在别人的指导帮助下完成一件过去想都没有想过的事，并逐渐达到可以自己完成的程度等等，这些都可以帮助我们树立自信心，摆脱松懈的心理。有这样一个例子，一个一向体弱多病的孩子，咨询心理医生，自己是否可以参加高强度的越野长跑赛，医生鼓励他一定要参加，并告诉他这是一个锻炼意志的好机会。如果你可以坚持下来，跑到终点，那么你将在意志和体能上完成一次飞跃，以后就可以无所不能。在这次比赛中，他果然坚持跑完全程，并且出乎意料地取得很好的成绩，从此他便树立很强的自信心，在学习和生活中战胜许多他以前无法战胜的困难。体弱多病已经不会让他产生任何自卑感，在众人面前他也不会变得羞怯、胆小，对做任何事情都有了极大的勇气和信心。 当然，你勇敢迈出一步时不是所有的人都会给你打气鼓劲，而在你尝试过后，也有可能是失败，但如果没有尝试过，你就永远无法克服羞怯的心理，也就永远与成功无缘。一旦你能够克服这种羞怯心理，你的生活将变得更加潇洒自信，阳光灿烂。

1、 永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。

2、了解自己的优点和缺点。找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己；然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。

3、试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢舵在角落，免得引人注目。因为这样也就没有人注意到自己，因而证实了"没人关心自己"的想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、关心你。

4、有话大声说。害羞的人说话都很小声，不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说话。

5、别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞的人常常忘了这一点。当然不必瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。

6、别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。

7、别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。 其实就这么简单--正确看待自己，大声说话，看着对方，让别人注意自己……就象改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子舒服些。 这时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反，对害羞的人来说是有了行动才会有勇气。 因此，心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。

5、如何才能解决心理障碍

调整好自己的心理 多和长辈交流，多和朋友交流。如果你不乐意的话，你可以写写日记，抒发一下自己的想法。如果有时间的话可以看看心理方面的书籍，多做尝试。 其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受.

时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.幸福和快乐在不断的成功中获得.

时间就是生命.时光不会倒流,珍惜现在,奋斗未来吧. 打开你的心啊 所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：

第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

总共就这么多了！接下来就看你的了！加油哦~~