当你讨厌你的工作时该怎么做,如何应对对工作的反感情绪

导读：本文讨论了工作满意度对个人健康和幸福感的影响，并探讨了为什么很多人对自己的工作不满意。文章列举了一些常见的工作不满意原因，如薪水低、老板不好、工作内容无趣等，并指出这些原因可能会对个人的心理健康、身体健康和整体幸福感造成损害。文章还提出了一些建议，包括与同事建立联系、找出问题并做出调整、和同事及老板沟通等，以改善工作生活，减轻压力，提高幸福感。如下为当你讨厌你的工作时该怎么做的文章内容，供大家参考。

当你讨厌你的工作时该怎么做？

肯定可以说，我们要么自己讨厌一份工作，要么有朋友和家人讨厌他们的工作。无论是你的薪水太低，你的老板很糟糕，还是这份工作很无聊，你对工作不满意的原因有很多。但是，仅仅因为讨厌你的工作是一种常见的感觉，如果你真的很痛苦，这并不会让事情变得容易。对工作不满意会影响你的心理健康、身体健康和整体幸福感。

为什么我们讨厌自己的工作？工作占据了我们生活的很大一部分。普通人每天有60%到70%的时间用于工作。在这些日子里，他们醒着的时间有一半以上是用来工作的。那么，如果我们花这么多时间在工作上，为什么还有那么多人不喜欢自己的工作呢？原因有很多。一些常见的包括：工资低或缺少福利、坏老板、有毒的工作文化、缺乏沟通、长途或紧张的通勤路程、无成就感的或无聊的任务、糟糕的时间安排、高需求、低认可。

它有多普遍？很多人讨厌工作中的某些方面——无论是对工作还是对环境不满意。我们中的许多人可能几乎每天都听到我们的朋友、家人，甚至同事抱怨他们的工作。但远远不只是你或他们。在《2020年就业报告》中，估计有40%的员工报告称，自新冠疫情开始以来，工作质量不断恶化。一项2020年的工作满意度调查发现，约44%的人对自己的工作不满意。一项劳动力调查发现，27%的人对自己的工作不投入。2019年盖洛普的一项调查显示，44%的人说他们的工作“很平庸”，而16%的人说他们的工作“很糟糕”。这些调查还显示，整体生活质量与工作质量密切相关。换句话说，不喜欢你的工作会影响你生活的其他方面。

它影响你的健康吗？讨厌你的工作会给你带来很多压力和担忧。斯坦福大学的一项研究发现，美国近5-8%的医疗成本与公司对待员工的方式有关。对工作不满意会对你的心理和身体健康造成损害。它可以导致：体重减轻或增加、更频繁地生病、胃病、失眠或其他睡眠问题、头痛和肌肉疼痛、高血压、抑郁和焦虑。

如果你对自己的工作不满意，考虑采取措施改善你的工作生活，从而减轻压力，防止未来出现其他健康问题。

为什么大多数人留下来？当然，如果离开你的工作很容易，那么所有讨厌自己工作的人今天都会辞职。但是人们在一份工作上呆的时间比他们应该呆的时间长有很多原因。

钱。如果你辞职了，你要怎么付账单？对薪水的迫切需求使得很多人不愿意离开他们讨厌的工作。

缺乏其他机会。如果没有比你现在的工作更吸引人的工作了，为什么要离开呢？此外，工作短缺通常意味着更大、更具竞争力的申请人。

好处。在将医疗保险与就业挂钩后，离开提供保险的工作是一个冒险的举动。如果你不喜欢一份工作，而这份工作提供了医疗保险，那么你更有可能继续做下去。

安全感。辞职时对未知的恐惧通常会阻止人们放弃不满意的工作。

所以，如果你讨厌你的工作，你的老板，你的公司，或者关于你工作的一切，你能做什么？这里有一些建议。

与同事建立联系。在工作中交朋友并不仅仅是让别人同情，尽管有时这肯定会有所帮助。与同事建立真诚的联系可以让工作更有意义、更有趣。即使你害怕实际的工作，它也让你每天都有盼头。哪天邀请同事出去吃午饭，或者带咖啡和甜点进来，以此来展开个人对话，提高士气。

找出问题并做出调整。在做任何仓促的决定之前，考虑一些有益的调整。如果你能明确在工作中导致你压力或不快乐的具体原因，采取措施加以补救。和同事有问题？安排一个亲自见面的时间——也许是和一位主管见面——把它说出来。不明白别人对你的期望是什么？请你的老板澄清。在可能的情况下做出积极的改变，会让你在工作时的整体幸福感发生巨大的变化。

给自己时间来调整。如果你刚开始一份新工作，而且已经不开心了，那么你很有可能会放弃这一切，离开。但是不要草率行事。有时候，要想熟悉一个新环境和工作，需要一段时间。给自己机会适应，并寻求能够改善现状的方式。

寻找其他机会。如果你真的无法忍受现在的工作，开始寻找其他机会。更新你的简历，参加招聘活动，积极寻求新的职业机会。尽管过渡可能会有挑战，但最终找到更满意的工作将使你的努力和耐心得到回报。

与此同时，别忘了照顾自己的身心健康。练习运动、采取放松的活动、与朋友和家人交流，以减轻工作压力。寻求专业帮助，如心理咨询师或职业指导专家，帮助你处理工作压力和不满。

最重要的是，记住你的价值。不要让一份让你不开心的工作定义你的自我价值。你值得拥有一份让你感到满意和快乐的工作，所以不要害怕追求你的职业梦想和幸福。