心理不平衡怎么自我调节，怎样调节自己的心理？

导读：本文讲述了一些心理不平衡的自我调节方法，包括意识控制、自我鼓励、语言调节、环境制约、安慰、转移、宣泄和幽默等方法。通过这些方法，我们可以平静情绪、控制情绪、缓解压力，从而保持良好的心理状态。文章呼吁大家要成为情绪的主人，拒绝受控，学会自我调节和处理负面情绪。如下为有关心理不平衡怎么自我调节，怎样调节自己的心理？的文章内容，供大家参考。

1、心理不平衡怎么自我调节

我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。

我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂

处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答

负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。

若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。

心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。

修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 }转载请注明

成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。

2、怎样调节自己的心理？

呵呵，逃避看起来是一种办法，但只是表面的。无论何事——爱情也好事业也罢，都应该勇敢的面对，有些问题并不是你逃避了它就不存在了，就象掩耳盗铃一样是不可取的。暂时的逃避也许是将来面对的一种方法，但总归还是要勇敢的面对为好。遇事要：站直了别趴下！ 心理问题，通常是生理和社会以及生活环境引起的。你可以在心里问自己一下，你有做到这两条吗：“

1、宽恕（原谅别人的错误和对你的伤害）。

2、认错（承认自己的错误）”如果做到了，欢迎和我聊天。

3、怎样才能调节自己的心理问题？

找个信任的人聊聊吧！ 首先向一个可以信任的人倾诉，把心里的话全掏出来。然后出去旅游，转一转散一下心。 为什么矛盾？那就先按自己的利益出发，别有伤害自己的结果 再决定 你是感觉上觉得自己很难决定事情方向，很犹豫很矛盾吧~

这个问题之所以会被提出来是因为你仍然在逃避心里矛盾的问题。。应该做的不是问别人，应该是多问问自己需要怎样去选择，自己应该怎么做，得到的后果是怎样的。。这样才能让你逐渐脱离矛盾的心理。

4、中学生如何调适自己的心理健康

这个问题就比较宽泛了，因为每个人的心理状态，成长环境和需要调试的程度都不同，不同的人有不同的心理调试目标，例如，有的人他的心理状态在正常人有的心理状态内，他想更好，会根据他的想法协助他成长，有的人，可能心理状态和大部分人不一样，那他可能就是以调整为大众心理状态为初步目标。还是要看看你具体的困惑是什么，和昕青少年心理很专业，如果你感觉自己没办法自我调整，也可以找专业的老师，做心理咨询，或者学习成长，希望对你有用

5、怎样调节自己的心理问题

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多向好的方面想

积极对待人生。

例如半杯水 有人觉得 真倒霉 怎么就只剩了半杯水

有人觉得 真幸运 还好剩有半杯水

一件事 关键在于你怎么看待

看待的角度不一样 对待事务处理的方式也就不一样。

6、如何调节自己的心态？

调节心态 使自己保持平常心，最重要的是对自己有全面的了解，清楚的知道自己的实力究竟有多少，越是了解自己，出现问题就越不慌，因为结果已经预料到了。

所以你会发现，年纪大的人会更沉着一些，因为随着年龄的增长，阅历的增加，他们对自己更加了解，所以对于自己的成功与失败就更看的开了。

要想保持平常心，对事对人不要强求，不要完美主义，要顺其自然，人生在事，不如意十之有八九，所以发生就发生了，顺它而去，这样才会有广阔的胸怀，做大的事情。

常常与自己的心说话，保持与自己交流，你将凡事冷静，可以更平静的处理问题。