心理出现问题怎么办,心情总是忧郁该怎样做,自我心理疏导方法

导读：本文主要探讨了人们在心理出现问题或心情忧郁时应该如何应对。文章中提到了一些自我心理疏导方法和放松训练，如关注自己身体的放松、呼吸练习、想象快乐的场景等。文章最后建议人们用心另眼看世界，不要受周围环境的影响，同时鼓励人们积极参与自己的生活和寻找适合自己的放松方式。如下为有关心理出现问题怎么办，心情总是忧郁，该怎样做自我心理疏导方法的文章内容，供大家参考。

1、心理出现问题怎么办

家人不同意你去外地工作 你应该理解的

其实 我看了一半就明白问题在哪里了！

你的现在：有自己的家有孩子有老公有老人

你的过去：一个人

你用这两个比，你能比么？环境不一样，自己的时候，怎么都好说，开支也小，如果用你以前的待遇，来支付现在，你想想，是不是也不够？

所以，你要懂一个问题，你是在用现在跟过去比，

考虑问题的思路不对！

2、心情总是忧郁，该怎样做自我心理疏导方法？？

听听歌

玩玩游戏

要么出去转转

不要老想着那郁闷的事就好 我也是经常犹豫，身边朋友的一举一动都会牵动我的心，但是我很快又会转移，就这样，我总是受别人的影响，嘿嘿，所以你也试着多受受朋友的影响，但是这些朋友是那种开心果哦！现在的我就在犹豫啊，因为我在听感伤的歌啊！ 教你一个放松训练，全身心的投入，可以选择舒服的坐着或者躺着，这时候在心里默念：我的脚趾很放松，我的脚背脚跟脚裸很放松，我的小腿膝盖大腿很放松，我的臀部很放松，我的腰部很放松，我的背后和胸前很放松，我的脖子下巴嘴很放松，我的脸部很放松，我的眼睛眉毛额头很放松我的耳朵很放松。。。注意在想自己什么部位很放松的时候注意力要集中到自己的相应身体部位上。。。这是具有强大心理暗示作用的放松训练，大家可以练一下，效果不错。。。人在抑郁的时候就是情绪太过紧张以至于身体紧张，大脑昏沉。。。没什么事情。。。 我给您意见，您看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水。。。我给您意见，您看行吗？

1。用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2。想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3。选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4。活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5。作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6。将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7。闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8。做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9。生容易，活容易，生活却不容易。

别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧！

最后祝你能快乐的过好每一天！！！ 你好，我们要学会快乐才能懂得快乐！ 快乐是一种心理感受。要不要快乐由你自己决定。 懂得快乐、善于快乐实在是一种智慧、一种气度、一种气魄。

快乐有时就像在天上飞的风筝一样， 虽然有时你看不见它，但线在你手中，它不会飞远， 只要你愿意，快乐就会随时围绕着你，直到永远。 拥有了一颗快乐的心，你就知道，快乐是无处不在的。 有人说痛苦，痛苦。其实痛苦和快乐原来是一对孪生兄弟， 不同的只是在于你的选择。

就好像冬天和夏天一样， 如果你选择夏天，认为夏天会给你带来快乐， 然而冬天定会来临，它并不会给你带来不幸和痛苦， 只是你选择了夏天而拒绝了冬天，所以才有不幸和痛苦的产生。 其实，不管是夏天或冬天，对你来讲都没关系，不同的只是你的感受。 只要你拥有一颗快乐的心，别让世俗的尘埃蒙蔽了眼睛， 别让太多的功利给心灵套上了沉重的枷锁， 你就会发现快乐如同星星点点般密布在我们身边的每一个角落，唾手可得。

快乐就是与伙伴朋友们分食一袋话梅，一袋果冻恩还有很多 但在n多的选择中，快乐就是一件简单事情都能让你感到无比的幸福！ 快乐 是在和朋友一起喝酒聊天 然后在出去疯狂的大叫的时候 快乐 是你终于理解父母是怎样的疼爱你的时候 快乐 是当你知道自己暗恋了好久的 心上人 同样的也在暗恋自己的时候 快乐 是在找工作碰壁的时候 听一家公司的负责 人对你说：“你被录取了。

“ 快乐 是正走 在路上口渴的难受 然后你看到一家冷饮商 店 快乐 其实快乐很简单 （＊＾＿＾＊）

3、怎样克服心理障碍？

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。

如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。

在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。

如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

当今社会，伴随着社会、经济的发展，社会群体人生观、教育观、家庭观等观念的转变，使小学生面临着更多更重的心理负荷，若不能及时的疏导与调节，就容易使他们产生心理障碍，对其个人的成长与发展以及社会、家庭带来不良的后果。

家庭教育是整个社会教育的重要组成部分，在人的身心发展过程中所起的重要作用是学校教育和社会教育所不能替代的。家庭教育对青少年的心理影响很大，根据对我市青少年的心理状况调查和进行集体或个别心理辅导时，发现一些小学生的心理问题来源于家庭的不良教育，帮助他们克服、矫治这些心理障碍，必须依赖于家庭教育方可取得较好的效果。但广大家长目前深感缺乏这方面的知识、材料。

因此，我们组织编写了这本《小学生常见心理问题与家教策略》，就小学生常见的心理问题，论述家庭教育的基本原则与具体方法，为家长提供具有实践性和可操作性的教育建议，以期能提高小学生家庭的家庭教育的水平与质量，使青少年得以健康成长！

家庭教育中如何对孩子进行心理健康教育，我国和我区研究、总结出可供参考的成果还不很多，我们选辑、编写这本《小学生常见心理问题与家教策略》作为心理健康教育的普及读物，尚缺乏经验，书中缺点错误在所难免，欢迎在使用过程中批评指正。

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