如何克服跑步比赛前紧张,如何克服跑步比赛前紧张

导读：本文介绍了如何克服跑步比赛前的紧张情绪。紧张是正常的，应该接受它。可以通过参加前的准备活动、听舒缓的音乐、心理暗示和放松身心等活动来应对紧张。对于运动员，可以服用肠胃药来帮助肾上腺素升高。在考试前，应该坦然面对紧张，并尝试与紧张对话。如下为有关如何克服跑步比赛前紧张，如何克服跑步比赛前紧张？的文章内容，供大家参考。

1、如何克服跑步比赛前紧张

深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛

以下是某为知友的回答，希望你能满意。

即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。

紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥。

如何克服紧张的情绪，我个人有以下几点建议：

1、上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈 压腿 小步跑 高抬腿等暖身练习），有助帮助你适应比赛的气氛。

2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。

3、心理暗示（对自己说：我不紧张，我是最棒的！）

4、上赛道后，听枪前。原地纵跳两下，深呼吸几次。

5、在起跑线上时，集中注意力想枪响后自己的动作，一旦枪响，立即起动。

呵呵 这就是我个人的一些经验和建议，其实多加练习就没有那么紧张了呢，加油哦！

2、如何克服跑步比赛前紧张？

即使专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名体育运动员，人在参加比赛前适当紧张有时候可以有助比赛的结果。如果你害怕紧张引发一些应急反应，可以服用一些肠胃药，比如正露丸，紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥。

3、明天我就要考倒桩啦，心理特别紧张，请问如何克服心理紧张？？

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

4、打台球是使不上劲怎么办？

姿势不正确，只要是姿势正确，就算用小力也会打出很劲的球~

一 握杆手势

无论是右手握杆或左手握杆、握杆的位置很重要，握的合适能轻松自如平稳击球。这是打台球开始的第一个重要因素不可轻视。

首先要找到球杆的重心，方法是用手的拇指和食指捏在一起，做成一个圆圈或一个钩，把球杆套在圈里面，然后左右推动球杆调整直至平衡为止，套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心。再从这个重心向杆尾移动20到30厘米，这个部位便是一般握杆的合适位置遇有特殊打法需要，还可以前后移动调整握杆位置。

握杆时，不能握得太紧，不然手和手腕肌肉紧张，手臂僵硬，不能平顺滑动出杆击球，右手握杆时，拇指和食指在虎口处轻轻夹住球杆，好像一个吊环，衩际握住球杆的是手的前部，即：拇指和前两个手指，另外两个手指虚握，小指包绕在球杆底部，主要配合控制球杆的平衡稳定，使球杆保持直线运动。

5、篮球比赛能克服极度紧张情绪的方法，求各路大神教我！！

你紧张是因为你太在意，神经太紧绷了，你上场时候先注意突破和防守，找到机会先争取突破得一次分，得分了后相对就好多了，情绪这个东西也再练的，慢慢打多了自然就放松下来了，其实大家刚开始都一样，不要太在意打不好没面子。

6、怎样消除打篮球时的紧张

多打就好。别在意太多。如果你是篮球发展的话。提高技术是需要的。但如果只是兴趣的话。不需要太注意打什么位置。三人篮球基本都是打打配合。大家知道怎么打就好了。因为通常都是出去打随便组人的。反而说到位置这些就会让自己紧张做到需要做到的。打球就平常心。多练练。找些真正厉害的人打多了。也会厉害

7、如何克服打篮球时紧张心理

我想 你是初学者吧

这是难免的

每当球到你的手里的时候

我想你并不是不敢进攻

你是担心如果你进攻失败的、

后果，

所以说 我们所羡慕 崇拜的

NBA球星和球队老大 并不是好当

的

他们都要有超强的承受能力

如果你想克服你的心理压力

我希望你在生活中就是一个

敢于承担一切的人

把你的球技练好

幻想着自己前面是防守人

闪躲 上篮 球进

增加自己的信心

我想说的 还是你的

技术 和在做各种动作

的连贯性后投篮的命中率

当有一天你发现自己的

的一切都有所成的时候

你成功了一次

你就会相信自己

然后遇到更强的对手

也让你发现自己的不足

再让自己变的更强

8、打桌球老是发挥不稳定该怎么办？怎么才能保证出杆时的稳定？

首先要注意你的站姿，舒服的站姿对发挥起很大作用，还有就是后手的稳定性，平常要注意多联系基本球（中远台直线球）瞄球时候运杆要找到适合自己的节奏，没有把握的球不要轻易出杆，多瞄几秒钟 最主要的还是先把姿势学正确。可以拿个矿泉水瓶子，对准瓶口往内出杆。这样练习出杆稳定。

9、怎样克服舞台紧张感？发挥稳定

首先，不停的练习，建立起自己对表演的信心。然后，在自己的朋友和家人面前多次进行表演。要表演完整，要穿好准备上台时的行头。要在这时不断地暗示自己是在台上表演，面对的是陌生的，成千上成的观众。多找几个不同的朋友，多表演几次，一直不断地暗示自己，直到自己觉得真的是在舞台上表演，而且并不非常紧张。 上台前的准备：上台前3个小时之前，吃饭。不要吃得过饱，7分饱足矣。上台前不要喝碳酸饮料，可以吃点巧克力或喝一支葡萄糖。要是吃巧克力的话，吃过后一定要注意确定牙齿上没有残留物。然后闭目，深呼吸三次。如果上了台仍然非常紧张，就把目光放到剧场的最后面，不要跟具体某一个观众的目光相对。 其实，上台时是需要有一定的紧张感的。适当的紧张感会充分调动身体的积极性。许多优秀的运动员和大师们，往往会在正式比赛和舞台上有超长的表现和发挥，正是这个道理。 祝表演成功。相信自己，便没什么不能做到的。 希望采纳，谢谢