上台发言激动吗？为什么演讲会紧张？

导读：本文主要探讨了三个问题：一是上台发言的紧张心理，二是演讲会紧张的原因，三是当众演讲紧张时如何应对。每个人的心理素质和性格不同，但紧张是正常的。针对紧张，小编建议多准备演讲稿、关注自己的心理状态，并将其分离开来，将注意力集中在自己的表现上。文章还分析了造成怯场心理的主要原因，并提供了一些应对药剂，如充分准备、适应变化等。如下为有关上台发言激动吗？为什么演讲会紧张？的文章内容，供大家参考。

1、上台发言激动吗？

自己的心理素质号吗？

激动不激动那是分人来谈的，有的人内向， 有的人外向。有的善于交谈的，有的人不喜欢交谈。

如果你想不因为激动而影响你的演讲的话，自己多多准备演讲稿，背熟。这个是材料的准备。还有救市心理的准备了，自己给自己打气，这个只是熟人之间的一个交谈没什么大不了的。我就当他们不存在。

我就是这样的，我平时就不擅长和人交谈，上台就是激动啊，脸呀红了，话也结巴了。。。一切靠自己，加油努力去做自己该做的事情

2、为什么演讲会紧张？

如果你把自已的思想和心理关注到台下，并担心这个，忧虑那点，那就是你自已给于的压力和紧张。如果，你的思想和心理关注自已本身，并暗示自已，只有你一个在自演，没有台下的观众或只有一个观众罢了。那么就是自由自在的发挥和轻松的感觉。

这就是自已在调节自已，有个很好的方法就是。把你或下面的观众分离开来，就是，你就是你，观众是观从，你把思想思路集中而做好自已，观众是他们的事，与你无关，你不必为此多余费心。自已的心理和心态到开阔，乐观，积极，自信，不要给自已输入不良的情绪和恐慌。一句话，就是什么都不要想，对将要开始的准备工作，和不要忧虑过程和结果。望能帮到你。采纳哦。

3、当众演讲总紧张怎么办？

上台表演紧张的心理是每个人都有的 ，适当的紧张有利于更好的发挥，你的情况属于过于紧张，就有可能影响发挥水平了，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来的。 造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性：

1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。

现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在 “ 裁判 ” 演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。

2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。

求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组 “ 大权在握 ” 。

3、听众人数。一般人都愿意在 “ 小范围 ” 内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳， “ 那么多人 ” 一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。

4、对听众的熟悉程度。大多数人在 “ 熟人 ” 面前讲话比较自然。

面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。

5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。

6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有 “ 出丑 ” 的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。

上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种 “ 药剂 ” 。

1、充分准备。

对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。

2、适应变化。

如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和 T 恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。

所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1 有无固定论题？论题范围？ 2 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）； 3 演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数； 4 演讲时间； 5 有无听众提问。

3、练习放松。

演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： （1） 深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的 “ 呼吸 ” 当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。 （2） 肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。

比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 （3） 转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。

4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。

优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之 “ 幽默 ” 而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。

小贴士：1在开口之后对自己连呼三声 我可以！ 相信自己的能力 这样就会好一些 如果开口之后还是比较紧张 这样可以刻意让自己放慢说话的速度 慢慢就会进步入状态 不会再紧张了 2你不是紧张吗？ 不是不敢拿眼睛看大家吗？ 好 那你发言之前总要向大家问好 说声大家好什么的是吧 你在问好的同时 用你敏锐的双眼浏览一下台下的听众！！！ 尽量慢一点，尽量看他们的眼睛， 可以从前到后或者从左到右 哪里都不要漏掉 当然这你自己把握 记得面带笑容 问好嘛 当然要显得真诚！ 你会发现大家也和你一样真诚并且带着宽容 即使你在台上犯错他们也会原谅 如果你真的说错了什么，也不用紧张 说声SORRY然后从容的纠正就可以了 这叫诚实！那可是优点哦。。。 当你进入状态的时候。。。。。。。。。。。。。。 就什么事也没有了啊 完全是心理的作用 你觉得自己行你就会很行 真的 愿楼主成功！！！！！！！！！！！！！！！！！

4、我想知道为什么每次到公开或重要场合发言都会特别紧张焦虑，我这是心理障碍吗，有什么解决方法吗？

其实紧张是很正常的现象，每个人都会，但是有些人因为长期从事与人打交道的工作所以在公共场合讲话就不是那么紧张，你如果是经常参加演出或者演讲，但还是出现紧张的现象，那就有可能是心理障碍，但是我想这个问题不大，这些都是可以经过后天锻炼而成功的，经常参加一些大型活动，积极在众人面前表现自己，发表自己的观点，万事开头难，只要你迈过那道坎就没事了，心里上要想展现真实的自己，不要有顾虑，不要怕别人对你的指指点点，做你自己就好，一段时间以后，相信你应该会跨过这道难关！加油！ 你这并不是心理障碍，只是一般的适应不良的小问题。

如果想解决可以做一下心理放松训练，应该很好解决。建议你尝试一下元认知心理干预技术疗法。 不算是，正常人都会紧张的，只要准备充分就会好，多数是因为害怕自己出错，做的不完美，不要顾虑过多 不用担心，这并不是心里障碍的，每个人在人多的场合发言都会紧张的，只是程度不同，发言的次数多了，才会慢慢不那么紧张的。

没有人是天生的演说家，都是历练出来的，所以不用担心，多发言几次，并把每次发言都当做一次历练及表现自己的机会，就会越来越好的。加油！ 到什么程度呢？每个人其实都会紧张！但是你没影响到你的发言就可以了！

5、为什么一说轮到自己上台演讲的时候就紧张

在正常不过的事了，就是常常上台演讲的人都会有小小的紧张，关键看你会不会和这个小小的紧张相处。

在台上，很多时候台风要比演讲的内容还重要。

而最稳妥也最容易保持的台风就是从容，淡定。不论发生什么，哪怕演讲会有长久的停顿，自己也要慢条斯理的对待。相信自己，只要自己保持从容，不论演讲结果怎样，都会博得观众好感的。

准备不充分或是心理素质没调节好，调整心态，告诉自己是最棒的

6、为什么一上台讲话讲着讲着心里就不由自主的紧张然后流泪

内心无意识的忏悔自己往世所犯下的业障！

可以在佛菩萨像前去跪拜忏悔自己犯下的过错～并发起心愿以后断恶修善！

也可以自己在自己内心去说去发愿！

过段时间就会有效果的！

如果面对众人就会紧张～和自己的生活环境也有关系～从小就独处～或者自己又什么不良的习惯而导致自己变得自卑胆小！

只要自己能改变的就去改变！

身体上的就要去医院找医生！

自己不要瞎琢磨！

7、为什么上台做演讲心里会特别紧张，脚发抖，有没有办法克服？

首先紧张和发抖是身体的一种对危险的应激性，就像触电手一缩那是一样的，人类在远古时代碰到危险就会逃跑这么一个环境，如有狮子有老虎的地方，促使物种的迁徙，那么，请问，什么会让人类定义为危险？狮子咬人，会疼痛，蚊子咬人会瘙痒，为什么你觉得蚊子不危险，狮子却非常恐怖？没错，因为你知道蚊子咬人大概会痒多久，狮子咬人你甚至不知道自己还能不能生还，死后到什么地方？得出什么结论，对，人类面对未知的东西，会格外紧张和恐惧，现在，你准备好多让蚊子叮一下了吗？ 家家有本难念的经。

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8、为什么上台演讲会紧张？

更多促销 | 相关课程 很多人在台下说话就滔滔不绝，可一上台演讲就会发抖，这种情况相信大家也见了不少吧，或者自己曾经也是如此，那上台紧张是什么原因导致的呢？我们如何克服呢？首先我们要知道为什么上台演讲会紧张，那就来看下文广州卡耐基小编怎么说的吧！

1。追求完美形象（完美就是完蛋！）

每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。

而对大多数人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他不能及时调整，准确把握，自己的内在平衡体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。

2。内心认识方面

造成的自卑心理演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己的价值，从而全面否定自己。

特别是有专家或领导在场时，这种心理就表现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大方，以致讷讷而不能成言。

3。缺乏必要的准备

这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没肇，‘走上讲台自然会心虚，进而导熟怯场。下旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧致使演讲卡壳。

客观上，事先没有熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。

通过以上原因的了解，我们可以从反面来寻求解决方法，并克服，你觉得是这些原因导致的吗？如果还有其它原因，那就来我们广州口才培训这咨询吧！ 【关键字】：【特别提醒】 报名后，育路教育网工作人员会打电话与您确认报名信息，并约定收取听课证的方式。

这很简单就是你没有做好充分的心理准备，你上台之前可以想象一下你到台上的场景。“很多很多的听众，还有自己旁边的麦克风，不就这些而已嘛？有什么可紧张的，你就把他们当成是树叶，小草，吹过来的风，仔细的演讲不就好了吗？

希望你能满意我的答案谢谢！

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