社交恐惧要如何克服，如何克服心里障碍？

导读：本文介绍了社交恐惧症及其克服方法。首先要调整好自己的心态，相信每一个人都很好接触。其次要每天给自己足够的信心，练习与朋友和陌生人的交流。然后要练习清晰、流利的发音，注重语调的高低起伏。此外，还要学会在某些时候停顿，控制好语速。在社交场合中，要注重自己的仪表，放松心情，积极倾听别人的谈话，尊重别人，多请教，换位思考。文章呼吁大家要用心去对待周围的人和事，学习建立良好的自我观念和人际关系，用心去珍惜和维护。如下为有关社交恐惧要如何克服，如何克服心里障碍？的文章内容，供大家参考。

1、社交恐惧要如何克服

第一次去见陌生人时，心理上都有恐惧感，但是只要自己把心态调整好同时对自己要有信心。

其实每一个人都很好接触的，请记住；成功是从拒绝开始的 朋友 我给你一些建议 希望你能用的上

1、每天都给自己足够的信心，你不可以没有信心，那代表自己也看不起自己。

2、每天不断地进行练习。比如多和朋友进行深入的谈心，多和陌生人交谈，以便提高。

3、语调要低沉明朗， 明朗、低沉和愉快的语调最吸引人，所以语调偏高的人，应设法练习变为低调，才能说了迷人的感性声音。

哦

4、发音清晰，段落分明， 发音要标准，字句之间要层次分明。改正咬字不表的缺点，最好的方法就是大声地朗诵，久而久之就会有效果。

5、说话的语速要时快时慢，恰如其分。遇到感性的场面，当然语速可以加快，如果碰上理性的场面，则相应语速要放慢。

6、懂得在某些时候停顿，不要太长，也不要太短。停顿有时会引起对方的好奇和逼对方早下决定。

7、音量的大小要适中， 音量太大，会造成太大的压迫感，使人反感，音量太小，则显得你信心不足，说服力不强。

8、配合脸部表情，每一个字，每一句话都有它的意义。懂得在什么时候，配上恰当的面部表情。

9、措词高雅，尽量避免脏字，不用动不动把口头禅拿出来，那也是一种不成熟的表现。

朋友 首先放正你的心态 这是最基本的要求：

我有以下几个方面的建议，希望对你有用：

1。不用讲别人的是非，因为说是非者，必是是非之人。

2。可以适当说别人的好话，不用担心没有人听到。

3。不要吹牛，当朋友有事情来求你的时候，那你该怎么样呢。

4。如果不是很漂亮，也没有什么气质，那么微笑是你最好的朋友。

5。尊重你身边的每一个人，包括门卫和扫地大妈等等。

6。有时候不用高谈阔论，多些聆听，少说话。

7。要有礼貌，礼让，这是表现你的良好修养基本条件之一。

8。换位思考，站在别人的立场去想每一个问题。

9。做什么事情都好，抱着学习的心态，这样会使你事半功倍。

10。不用什么时候以“我“来做主语。

11。不要埋怨，多请教，不用太过张扬自己的个性，不狂妄。

12。可以相信，但是不可以依赖

13。用心去对待 用心去珍惜你身边的每一个人。

14。不用太过于斤斤计较，有时候吃亏就是占便宜。

15。做人有原则是对的，但是原则是给你灵活运用的。

最后祝朋友你开开心心，人气越来越好~！

2、如何克服心里障碍？

靠自己的想象也是可以的，关键是你自己有心要改变啊

1、学会建立理性的价值观念 （1）了解人的基本心理需求及期望。

（2）增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。 （3）学习多侧面、多角度地看待学习和生活。 2。学会建立良好的自我观念 （1）增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。 （2）学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。

（3）建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。 （4）增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。 3。学会建立和发展良好的人际关系 （1）了解人的交往心理需求。

（2）熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题；谈论感情问题时懂得倾听和发问；勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批评做适当的反应，避免消极的影响；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是否相同。

（3）学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠互利的协商技巧。（4）学习与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，何时追随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。 4。学会提高调控情绪的能力 （l）了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别，倾听内在的自我对话。

（2）学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。 （3）学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。 （4）学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了解哪些行为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极的态度。 5。学会增强耐挫能力 增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。

学会耐挫方法。学习接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评；学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。

3、怎样克服心理障碍？

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。

在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。

如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

你要努力啊，男人做事情不要怕。没什么的，就算失败我们还可以重来，自己先做一些自己拿手的事，这样可以过的成功，这样会激发你更多的信心。加油，慢慢来，试着在公共场合大声的说话，要把自己当成领导。而且要会看别人的眼睛，这样是尊重也是你自信的表现。

加油。！

4、怎么克服心里障碍。？

1、学会建立理性的价值观念

（1）了解人的基本心理需求及期望。

（2）增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。

（3）学习多侧面、多角度地看待学习和生活。

2。学会建立良好的自我观念

（1）增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。

（2）学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。

（3）建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。

（4）增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。

3。学会建立和发展良好的人际关系

（1）了解人的交往心理需求。

（2）熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题；谈论感情问题时懂得倾听和发问；勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批评做适当的反应，避免消极的影响；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是否相同。

（3）学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠互利的协商技巧。（4）学习与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，何时追随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。

4。学会提高调控情绪的能力

（l）了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别，倾听内在的自我对话。

（2）学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。

（3）学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。

（4）学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了解哪些行为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极的态度。

5。学会增强耐挫能力

增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。

学会耐挫方法。学习接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评；学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。

5、我的女朋友疑心很重，怎么能够消除她的这种心理障碍

其实 这种事情在生活中是很常见的 但你要把握好自己与女友的纠纷 从你的话语里能够知道其实你还是在乎她的 所以 我给你几点建议吧 不知对你能否有帮助

其一 我认为你要给她安全感 多谈谈心

其二 你要坚持自己的观点 如果你认为自己没有外遇 就一定要坚持住你俩之间的感情 每一份的感情都需要经营 如果你因为她说你而分手 你是否觉得你们之间的爱情太脆弱了呢

其三 可以找她的家人或朋友帮助你啊

6、怎样克服心里障碍？看不见人时可以夸夸其谈，而一见面就什么话都说不来？

“看不见人时可以夸夸其谈”说明你语言表达上没有问题，而且你对自己的表达能力很自信。

“而一见面就什么话都说不来”似乎是一种对于交往的恐惧，类似：社交恐惧的感觉，也许没有那么严重，这种情况，建议可以试试从简单做起，不要一次对自己的要求太高。

比如：为自己制定一个成长的方案，第一阶段：跟人交谈的过程中，可以不说话，先训练自己放松下来。第二阶段：可以很简单的表达自己的想法和感受，只言片语就可以。第三阶段：清晰表达自己思想感情。

每做到一步，都及时的给予自己鼓励。

当觉得自己表现不好的时候，不要很快的否定自己，看见自己有改变的勇气，多一些鼓励给自己。

希望可以帮到你！

7、怎么消除心理障碍。？

一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。

如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？

首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。

在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。

如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。

当今社会，伴随着社会、经济的发展，社会群体人生观、教育观、家庭观等观念的转变，使小学生面临着更多更重的心理负荷，若不能及时的疏导与调节，就容易使他们产生心理障碍，对其个人的成长与发展以及社会、家庭带来不良的后果。

家庭教育是整个社会教育的重要组成部分，在人的身心发展过程中所起的重要作用是学校教育和社会教育所不能替代的。家庭教育对青少年的心理影响很大，根据对我市青少年的心理状况调查和进行集体或个别心理辅导时，发现一些小学生的心理问题来源于家庭的不良教育，帮助他们克服、矫治这些心理障碍，必须依赖于家庭教育方可取得较好的效果。但广大家长目前深感缺乏这方面的知识、材料。

因此，我们组织编写了这本《小学生常见心理问题与家教策略》，就小学生常见的心理问题，论述家庭教育的基本原则与具体方法，为家长提供具有实践性和可操作性的教育建议，以期能提高小学生家庭的家庭教育的水平与质量，使青少年得以健康成长！

家庭教育中如何对孩子进行心理健康教育，我国和我区研究、总结出可供参考的成果还不很多，我们选辑、编写这本《小学生常见心理问题与家教策略》作为心理健康教育的普及读物，尚缺乏经验，书中缺点错误在所难免，欢迎在使用过程中批评指正。

不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的，都是友好的。认为这个世界是和平的，美好的。 其次要学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，用回忆过去成功的体验来鼓励自己。

再次 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山 大海 空旷地大声叫喊。

这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。

最后要学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

心理障碍最大的问题是缺乏自信。有严重的自卑感，依赖性强。你心里始终要有个信念。别人能做的，我也可以做。

别人不能做的，我也要尝试做成功。认为自己就是世界最棒的！ 心病还需心药医！首先要有坚强的意志！

要学会选择懂得放弃！·不好的东西要坚决放弃，人生没有来回票，不要顾及的那么多，想太多的人久而久之会把自己束缚在自己的思想模式中！

给你几点建议吧，可以捡几条有用的来用呦！

1。早晨起来坚持锻炼，按时作息，保持良好的生活习惯。

2。平时多做有益活动，如参加辩论社团等其他形式的社会活动！

3。多学习点有用的知识，丰富自己的学识，活到老学到老嘛！

4。经常和好朋友谈谈心，或者来爱问看看也好！

总之，当你有心理障碍时，要及时的排解！想一想，你有没有拒绝积极思想的时候（如自己本来能做的事情却因为爱面子而错失机会）？肯定有！那么你就绝对有能力去拒绝消极思想对你的影响！！

8、怎样克服心里障碍

找一个适合自己的吧，不要自己有抵触情绪，每个人的感情都受过伤，只不过当初的那个人不是你的，wangjiguoquba1 不要刻意的去在意你害怕得事情 自己不喜欢，再强求也没用，心有灵犀一点通 现在人都是厚皮人…人无皮则无敌…懂我意思了吧！ 实际上，克服心理障碍的最有效的方法是“扬长避短”。

“扬长避短”是自然法则，是顺应自然。某些生物仅依靠某一种“长处”能在亿万年的自然残酷竞争中得以生存，就在于它不断进化和完善自己的“长处”。比如蚯蚓割断身体、海参抛弃内脏，都能够再生，这就是它们赖以生存的“长处”。如果它们在进化中不充分利用自己的“长处”，自然的力量早就将它们淘汰了。人类的“长处”是大脑和思维，靠发达的大脑成为万物之王。

如果我们的祖先天天只为了打不过狮子、跑不过猎豹、游不过鱼类等“缺陷”，而天天苦恼，现在还有我们人类吗？ 每个人都有自己的优点，只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的实效。如果你只是致力于克服短处而不注意发挥优势，不仅毫无胜机，最后连长处也可能因得不到充分的发挥而变成短处。缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久战的心理准备。

就拿社交恐怖症来说，它往往有性格内向和自卑的内在心理基础，或有容貌和语言表达能力方面的外在缺陷。要想克服由此而形成的心理障碍切莫忘记“扬长避短”的方法，在战略上要打持久战。

9、如何啪啪消除心里障碍

动作轻一点慢一点 一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。

这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？ 首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。

在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。

其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。 最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。

如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。 当今社会，伴随着社会、经济的发展，社会群体人生观、教育观、家庭观等观念的转变，使小学生面临着更多更重的心理负荷，若不能及时的疏导与调节，就容易使他们产生心理障碍，对其个人的成长与发展以及社会、家庭带来不良的后果。

家庭教育是整个社会教育的重要组成部分，在人的身心发展过程中所起的重要作用是学校教育和社会教育所不能替代的。家庭教育对青少年的心理影响很大，根据对我市青少年的心理状况调查和进行集体或个别心理辅导时，发现一些小学生的心理问题来源于家庭的不良教育，帮助他们克服、矫治这些心理障碍，必须依赖于家庭教育方可取得较好的效果。但广大家长目前深感缺乏这方面的知识、材料。

因此，我们组织编写了这本《小学生常见心理问题与家教策略》，就小学生常见的心理问题，论述家庭教育的基本原则与具体方法，为家长提供具有实践性和可操作性的教育建议，以期能提高小学生家庭的家庭教育的水平与质量，使青少年得以健康成长！ 家庭教育中如何对孩子进行心理健康教育，我国和我区研究、总结出可供参考的成果还不很多，我们选辑、编写这本《小学生常见心理问题与家教策略》作为心理健康教育的普及读物，尚缺乏经验，书中缺点错误在所难免，欢迎在使用过程中批评指正。

不想难过的事。认为周围的人对你都是真诚的，都是友好的。认为这个世界是和平的，美好的。 其次要学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，用回忆过去成功的体验来鼓励自己。 再次 学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。也可在高山 大海 空旷地大声叫喊。

这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康。 最后要学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 心理障碍最大的问题是缺乏自信。有严重的自卑感，依赖性强。你心里始终要有个信念。别人能做的，我也可以做。别人不能做的，我也要尝试做成功。

认为自己就是世界最棒的！

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