如何克服机考心理障碍，如何克服驾考紧张感,消除考试焦虑情绪,克服考试心理障碍

1、怎样在考试中克服心里障碍?

考试前深呼吸三次

克服心理障碍首先要做的就是无论你遇到什么样的事情，都要保持一颗平常的心态，“成功时不骄傲，失败时不气馁。”要相信自己，只要自己平时努力了的话，即使没考好的话也没关系，事后在去总结为什么没考好的原因就可以了。经过这样反复的总结，相信你肯定能行。

要 保持一颗平常心，平时再多努力，就行了。

2、考试心里障碍怎样解决?

1.好好学习，以强大的实力为后盾； 2.考前深呼吸； 3.不要把考试看得那么重。

3、怎样克服心理障碍,如考试紧张等行为

首先知识掌握的好这是最好克服考试紧张的方法。

其次在不同时间出现考试紧张有不同的调节方法。就是及时调整自己在考试时的心理状态

1.前有的人考试紧张会手心出汗，脸发热，心率加快，胃疼，想上厕所等生理症状，这是正常的，你应该在考试前就做好考试准备比若说提前进入考场，提前解决个人问题，清点考试用品，适应考试环境。可以采用深呼吸，说些激励自己的话语，想些美好的场景（蓝天白云草地什么的，只要是你喜欢的地方就行）。不要再考虑与考试有关的东西。

2.考试时遇到不会的题，也会出现紧张的现象，这时应该抛开眼前的题目，要不然就先跳过，要不然就闭上眼睛，让自己大脑放空，不再考虑题目，大概几十秒以后再看眼前的题目，看能不能有思路。

3.就是发卷的时候感到紧张，这主要源自自己的期望值过高，这是应该放平心态，因为成绩已经出来，不能再更改了，只能接受，坦然接受，总结和改进则是这时最重要的方面了。

这是根据我自己的亲身经历，感受到的，我觉得在考前在卫生间镜子前对着自己说些激励的话语特别的管用，信心大增。他们都说深呼吸很管用，我个人认为在冬天的时候，深呼吸会吸入很多冷空气，本来那时心律就快，吸入后感觉全身一冷，更紧张。我之前试过在考前喝很多热水，觉得能稳定自己，结果是全身很暖和，但是很想上厕所，这方法不好。

怎样克服考试的紧张心理?

考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。

①深呼吸法：找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

4、怎样克服考试时紧张的心理障碍?

怎样克服考试的紧张心理?

考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。

①深呼吸法：找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。

⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。

⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。

⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

5、怎样才能克服考试心里障碍?

多参加一些体育活动

适当把心放轻松一些

在进考场时对自己说＂我能行＂，我能行＂这样就可以把紧张的心慢慢的镇定下来。