想学游泳但怕水？如何克服对水的恐惧，学游泳怎样克服？

导读：想学游泳，但怕水，可以尝试克服对水的恐惧。首先多下水，练习在岸边换气，逐渐适应在水里呼吸。其次，在水中的行走可以让你更好地感受水压和身体对水的掌控。此外，在游泳池中慢慢往深水处走，并让他人保护，可以让你逐渐适应不同水深和压力。在训练中要相信自己，尽量克服恐惧，不断练习，最终可以克服对水的恐惧，学会游泳。如下为有关想学游泳，但怕水，怎样克服对水的恐惧啊，学游泳怎样克服对水的恐惧？的文章内容，供大家参考。

1、想学游泳，但怕水，怎样克服对水的恐惧啊

这很简单

首先，如果你是第一次游泳那你一定会感到水的压力很大使你喘不过气来，但是不要紧，你要多下水，注意水不要太深，要踩得到底，并且在岸边，练习换气，这样你就可以适应在水里呼吸了，时间长了你就适应了 。训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、

要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。

1。学会在水中走

你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。

方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

2。水中憋气训练

1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。

2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。

因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。

你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。

3。浮出水面前期训练

试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。

方法：

1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。因为你要充分相信自己。前探标准是，让身体趴在水中。

a）在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。即使你是在5000米的海面上。

b）你训练的地方水深比你身体浅多了。

2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

4）有个现象。

只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。你很懒散的朝水中一趴就行了。什么都别怕。只到你憋不住气时。再探出头。如此训练。做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。

你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。你能这边控制就离你会游泳90％了。多多练习。寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。

4。浮出水面

一般达到第3步不会很难，只是一个过程。能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。

如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。

5。持续

浮出水面后，持续锻炼。接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。自己慢慢在水中琢磨，模仿。关键是你和水的磨合了。

2、学游泳怎样克服对水的恐惧？

如果交钱请教练，就会好得多。

没有教练的话，你要先在浅水区学习。

必须戴泳镜，这样你才能看得清楚，对你的心理有帮助。

第一步是要深吸一口气，憋住。试着用手抱住脚，应该百分之百会浮在水面上。

这一步没有问题之后，同样深吸一口气，憋住。手脚向前后伸展，不要太僵硬，学会这样浮起来之后，再去学相关的泳姿。

3、自学游泳的要点是什么

不是可能，是一定能学会，我就是自学的，教你个简单的方法，到百度视频上输入“学游泳”，会出来许多游泳的视频教程，有教基本功的，有教蛙泳的，还有自由泳，仰泳，蝶泳，非常全，上面讲的也很详细，真人示范，生动形象，你把它们下到电脑上自己慢慢琢磨琢磨，然后就去游泳池里结合视频里所讲的体验一下，刚开始最好去浅水区，适应适应水性，克服恐水心理，理论结合实践，我就是这样3天学会的，我看凭楼主的悟性，两天就能学会……

任何装备都是不必要的，但是就初学者而言，一些简单的装备还是有助于训练的，比如泳镜，带上它有助于克服初学者的恐惧心理，提高姿势的准确性，也可以看看水下的世界，增加对游泳的喜好，如果鼻子容易呛着，就带个鼻甲，耳朵容易进水的话就带个耳塞，浮板什么的也可以帮助训练，但是不必要，我学的时候都没用，毕竟是掏钱买的，还是看看视频吧，需要什么里面都讲的很清楚。

就这些了，希望对楼主有帮助……

4、怎样才能让孩子学会游泳？

小时候学游泳学的快！！！

游泳是青少年儿童普遍很喜欢的一种水上运动项目。现代体育科学研究表明，游泳可使儿童中枢神经、血液循环、呼吸、消化和排泄机能都得到很大的改善和提高；游泳可使儿童血液循环旺盛，心脏跳动有力；改善儿童呼吸机能，增强肌肉力量……游泳可使广大青少年身体健美，耐力、柔韧性和灵敏性等身体素质普遍提高。

最新研究还发现，游泳运动可减少儿童大脑左右半球的机能发育差异，这对青少年儿童神经系统的发衣，以及智力思维的发展都有着重要的促进作用，年龄越小，这种促进作用越大（在国外，婴儿习泳热已经兴起）。另外，游泳运动可培养儿童克服困难、坚持不懈的顽强精神和热爱生活、珍惜环境保护的良好品质。

家长指导孩子学习游泳时，首先面对的是对游泳场所的选择。

在这方面，家长可因地制宜，城市一般都建有游泳池，市郊、乡村可选择天然的江河湖海，但无论在什么地方游泳，一要注意安全，二要注意卫生。游泳池要有明显的深浅水域分隔标志，安全救护措施要俱全，水质达到国家规定的卫生标准。当前我国水质污染严重，在江河湖海游泳时，要选择水质清洁，水不深不浅，距离下水道和工业废水流入的地点较远的河流的上游，最好选择已开辟的安全游泳区游泳。

要教育孩子不能在河流和湖底情况不明的水域、水流湍急或交通频繁的地区游泳。

家长带孩子学习游泳，初学者由于身体漂浮、呛水或者出现溺水的情况，往往会产生怕水的心理。此时，家长可鼓励孩子，安排有效的训练方法，使孩子尽快熟悉水，克服怕水心理；在游泳技能训练方面，家长可循序渐进，教会孩子科学标准的游泳技术；训练其应变能力，在遇到险情时能镇静地进行自我解脱和救护。

一般来说，孩子为学习游泳，家长最担心的是孩子的安全问题。这除了平时家长要教孩子学会游泳场所安全与否能够准确鉴别外，还要教会孩子必要的游泳时的注意事项。

如为什么下水前一定要做准备活动？在水中抽筋了怎么办？为什么饭前、饭后不能立即下水游泳等？要告诉孩子患心脏病、肺结核、肝炎、肾炎的病人和患传染性皮肤病的人不能游泳；游泳时间不能过长，一般游半小时左右就应上岸休息；上岸休息，应擦干皮肤，要当心太阳直射灼伤皮肤；女同学月经期不宜游泳；耳聋的人、盲童在无大人陪伴的情况下最好不要游泳，以免发生危险；游泳后要用清洁的水冲洗身体，要滴眼药水；剧烈运动和强劳动后，不能立即下水游泳……

直接爬到长江往下跳，就学会了！！！ 自然一些 别紧张 水浅的地方 憋一口气 尝试一下 相信自己能在这十几秒钟之内不用换气 这样 在这十几秒钟内你就可以完全排除恐惧 多尝试几次 就不那么害怕了 重要的是 全身放轻松 慢慢体会动作 越害怕 动作就越僵硬 就感觉自己越沉底

总之 掌握技术要领 不要害怕 放心 你的生命力是绝对顽强的 想不喝几口水 是学不会的~ ：） 游泳四式的技巧要领

捷泳

捷泳解动作图 捷泳俗称自由式，为四式中最符合人体工学的自然姿势，因此，它游起来最快。

技巧要领如下：

（1） 捷泳腿部动作以髋关节为轴，大腿带动小腿打动，双足脚尖往下拉，略成内八字，打水时犹如鱼的尾巴一般。

（2） 臂部必保持高肘，入水时身体成一直线，在身与肩之间范围入水。

（3） 短距离用六拍式踢水，长距离用二拍式踢水。

（4） 换气时，脸贴水侧转，只能转身不可抬身。

（5） 全身协调动作，臂部划水用力，空中动作放松，踢水时向下用力提起放松。

5、怎样才能学会游泳

学游泳其实很简单。对于初学者，游泳时应先将漂浮学自如了，再学手脚配合和换气就简单了。且最主要是放松心态放松身体不要紧张。初学一定要在浅水区，这样脚下有底心里踏实。刚开始先学漂浮。扔掉救生圈，深吸一口气，身子放平趴在水里。这时你要尽量放松自己，不要刻意去想伸腿还是伸手，只让自己舒舒服服趴在水里，享受一种睡觉的感觉。

只在当你感到气快不够用时，两膝盖向腹部收拢，双手压水，此时躯体自然转直立状，顺势伸腿人就站起来了。反复练习，当你不在紧张，可以在水中平衡自如时，你就可以进行手臂和双腿的划水及换气体验了，、、、、总之游泳很简单，关键是闯过心里紧张关。祝你早日学会！

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