给我个人的心得你听，深呼吸，别老是想赢，运动会嘛，就是自在参与，赢不赢没关系，跑出自己水平，尽自己能力，跑完它，（建议开跑不要用尽力气，200米之前都要稳住，别人家使劲冲你就冲，脚尖跑步，别用嘴巴呼吸，用...

5、讨厌一个人,怎样调整心态呢...

1.收听英语气象报告2.善用录音带锻炼听说能力3.听正常语速的英语，才能加速听力的进步4.从电视，电影中学习英语5.和朋友表演影片情节6.唱歌学英语特别注意英文没有的发音7.背诵名人演说词，找机会复诵出来8..用英语绕口令...

要让自己学会自我检查、自我监督，可以从老师的检查和鼓励开始，比如，与他人共同确定某种活动、某个目标后，每天检查自己完成的情况，并让他们自我评价，对他们的良好表现给予鼓励，对做得不够好的要引导，激励他们...

自卑的人往往注重接受别人对他的低估评价,而不愿接受别人的高估评价.在与他人比较时,也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比.越比越觉得自己不如别人,越比越泄气,自然产生自卑感.其实,我们每个人都有各自的优点和缺点....

还有，理解“鬼”的定义，哥哥小时候怕的鬼，是僵尸，穿清朝服装，会跳的那种，也是因为恐怖片引起的，其实呢，你只要了解恐怖片是怎么拍摄出来的，就不会怕了，其实那些僵尸叔叔都是人扮演的...

总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态...

当代学者普遍认为，即使没有大脑皮质参与，人也可以产生情绪（即没有自主意识、没有认知的情况下）...

在这个过程中有我们很多的“扭曲认知”，在其中我们出现了“度人之心”和“过于概括”以及“灾难化”的认知，在此时我们会被这些想法和担心搞的十分的焦虑，此时我们主要体验来自我们内心主观意识的负面情绪，而无暇...

它的主要目的是纠正自己的“扭曲”认知：紧张是人的一个正常的反应，紧张可以使我们感到了压力，是帮助人战胜困难，摆脱危险，提高事情的成功率的一个重要情感，在这里我就不在一一的举例了，所以在这里说：你的紧张...

这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么...

除此，建立形体的体积意识和掌握表现技巧对于绘画的学习也非常重要...

12做事越多，人就越会得出这样的结论：还有许多事没有做...

发抖、自信心减退、手心出汗，即使是那些经常在观众面前演讲的人也会怯场...

我觉得哦，人都死了，停下来的就是一副躯壳，而且你要做的事是对他有帮忙的，所以你可以与他讲话来降低你对尸体的恐惧，比如呀，你可以说这是为了让你的后人摆脱对这种病的困扰，或者让后人们受益什么的...

问题：身边有很多人每天都在不停的抱怨,他们看任何事情都是消极的,都是负面的,说的任何话就是消极的,和这样的人呆在一起会让人很难受,感觉自己的能量会被其吸干,一不小心就会被其同化,成为抱怨一族...

转移你的注意力~~不要刻意的去想那件事~~去做一些别的事情来冲淡它在你心中的深度~~要不断的对自己的说没什么大不了的`~要放宽心胸吧`~相信你用心去做了就一定不会有那么深的报复心、妒忌心了...

比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克...